步枪射击有3种射击姿势：卧姿、立姿、跪姿(图1、图2、 图3)。卧姿是步枪最基本的射击姿势。卧射时射手全身伏地双肘支撑在地面上，身体重心低，稳定性好，优秀射手可以获得极高的射击密集度。立姿是最不稳定的射击姿势。射手站立射击，身体重心高，无固定依托，枪支晃动大，瞄准和扣扳机都受到影响。加强立射训练是提高3种姿势总成绩的关键。跪姿的特点介乎卧姿与立姿之间。过去射手对跪射不够重视，自从步枪 3种姿势的射击顺序确定为卧、立、跪之后，跪射在决定胜负的最后才进行，因而引起人们的重视。 　步枪竞赛项目的共同特点是射击时间长，射击速度慢，射击精度要求高。例如具有代表性的小口径自选步枪 3×40项目，射手要按卧、立、跪顺序各射击40发记分射子弹。规则还允许每种姿势进行不记成绩的试射,用以检验和校正枪支。这个项目原规定射击总时间为 6小时30分钟，后经多次修改缩短时间，至1981年改为：卧射 1小时15分钟，立射1小时45分钟，跪射1小时30分钟。从一种姿势改为另一种姿势的准备时间为 10～15 分钟。但整个比赛时间仍长达近 5个小时，被人们称为“射击马拉松”。鉴于步枪射击特点，为创造优异成绩，射手对枪支的调整、子弹的挑选以及服装的缝制，都很讲究。

步枪竞赛规则较为简单，比赛时运动员根据裁判员的信号向各自目标射击。小口径步枪和气步枪项目每射1 发更换1 张靶纸，以防弹孔重叠。比赛中如发现错射、多射、妨碍他人射击以及违反安全规则等犯规行为时,将根据情况给予警告、扣环、直至取消比赛资格的处分。比赛结束由裁判员根据靶纸判定环数。由于射手所射弹孔大小与规则规定的标准口径不尽相同，裁判员须将弹孔放大或缩小至标准尺寸，然后判定成绩。

步枪射击的基本技术是掌握稳定一致的射击姿势，精确地进行瞄准和适时地扣扳机。自从各种运动步枪采用觇视瞄准具后，瞄准动作简化,瞄准精度大为提高,优秀射手多着眼于研究射击姿势的稳定性和适时地扣扳机技术。80多年来，步枪射击姿势有了很大变化。这种变化的主要特点是优秀射手不是墨守成规地搬用教范规定的所谓标准姿势，而是在规则许可范围内，自由地创造适合本人特点的新姿势。射击场上出现了因人而异、各具特点的射击姿势。这些姿势的变化都遵循着共同的原则：①以最小的肌肉紧张程度保持枪支稳定；②在长时间射击中保持姿势一致不变；③为瞄准和扣扳机创造最有利的条件。

扣扳机是步枪射击的关键动作。姿势不稳定的立射，扣扳机技术很难掌握，成为射击技术训练的重点。常用的扣扳机方法有两种，一种是当枪支在瞄准区内微微晃动时，食指均匀地增加扣扳机的压力，在似乎是不知不觉的情况下形成击发。另一种方法则是事先掌握枪支晃动规律，当枪支尚未精确瞄准时预先增加食指扣扳机的压力，待枪支指向瞄准点时，立即击发。两种扣扳机方法各有利弊，可根据射手特点，加以选择。

步枪射击运动在世界上很普及，欧洲国家开展更为广泛。瑞士一度在大口径步枪射击的世界锦标赛中占绝对优势，著名全能射手C.施泰里1898～1914年曾参加17届世界射击锦标赛，共获大口径自选步枪的金牌20枚。50年代，苏联射手一度在国际射击场上领先，А.И.博格丹诺夫在第15、16届奥运会上分别获大口径步枪和小口径步枪 3×40项目的奥运会冠军。在1954年的世界射击锦标赛中，他又获大口径和小口径步枪 3×40项目的两项世界冠军。美国射手G.安德森在60年代举行的两届奥运会和两届世界锦标赛中，获得大口径步枪 3×40项目的全部奥运会冠军和世界冠军；小口径步枪 3×40项目的两届世界冠军也都被安德森所获得。从此美国射手在步枪项目中一直处于领先地位。

女子小口径步枪于1958年被正式列为世界射击锦标赛的项目。步枪射击需要高度的精确，这使女射手得以发挥她们的长处，因此她们的成绩并不比男射手逊色。在1981年前，国际射击联盟总则规定，女射手可以参加男子项目比赛，并可创男子世界纪录。美国女射手M.默多克在1970年的世界射击锦标赛中，获男子大口径步枪立射世界冠军。至1980年底她仍保持男子小口径步枪立射的世界纪录。保加利亚女射手H.马托娃也在1979年欧洲射击锦标赛中获男子小口径自选步枪 3×40项目的冠军并创造该项目的正式世界纪录。苏联、德意志民主共和国、波兰等国都有能与男射手较量的女射手。中国女子步枪项目水平也较高，女射手冷桂英曾战胜世界冠军，获国际比赛冠军。陈蓉、赵璧、金东翔等女步枪手都曾创造过比世界纪录高的全国纪录。金东翔还在亚洲射击锦标赛和国际比赛的男子步枪项目比赛中获得过冠军。(见彩图)