武当纯阳拳以三十二字拳歌全面的叙述了它的风格特点及其运用所在，拳法的基本理论“三圆六部九字归一法”，是纯阳拳法在运用中的风格特点，从而达到修心养性防身自卫的目的。拳歌有云：“风吹荷花，左右摇摆。飞云流水，穿连不断。踩步悬足，运气养性。慢劲快打，环套八法。”既是行拳指要，又是养生指南。所谓“风吹荷花，左右摇摆”，显示了拳术的轻灵、柔活、飘然、无拘无束的自然景观。“飞云流水，穿连不断”，要求行拳的圆活流畅、匀称不滞，无断续之处，无棱角之点。如云之腾飞，如水之潺潺，无规则的相互穿越，连络不断，川流不息。“踩步悬足，运气养性”，古人效仿白鹤灵龟两种长寿动物的特征，精奥的运用于拳法之中，“踩步”即行拳走步，轻灵飘然，如同白鹤高飞之势，神情之中具有虚灵飘柔之感。用以而吸气，称为“精益玄鹤展翅飞”。“悬足”则是以“龟背鹤膝”为要旨。“龟背”有着含胸拔背，气沉丹田的作用。“鹤膝”是一腿悬起，一腿独立于地，酷似白鹤独立之势，以增强两腿内力及气血的流畅，是为“含胸拔背气沉丹田”以呼气而为之。这种轻灵走步为之吸，龟背鹤膝势沉而呼的演练结果，使气顺能够固守下焦，不使气上浮逆于胸间。两腿长期配合沉气的锻炼，达到上虚下实的结果。从而酿造健康长寿之道。在这些运动作用下，又隐有慢劲快打，以显露拳术技击防身的作用。所谓“慢劲快打”，慢劲即指内劲，纯阳拳在整个运动中，贯穿着三种运动劲力的发放方法，一曰神劲，二曰内劲，三曰明劲。

神劲，在行拳走步的运用上是一种精神想象之劲力，外形柔活慢匀，以配合精神想象之意力，达到神形相依的境界，大有飘然欲仙之感。

内劲，是指导行拳走步中的另一劲力的发挥，是在慢柔匀称的运动中，外形充分显示出一种柔和之感，而内在则隐有一种无限刚硬之劲力，从丹田发源而出，直至所到之处。内劲的发放与外形的柔匀，称之为“形活身实”。

外劲的发挥，均从慢柔沉匀中运气源于丹田，贯达两腰，穿通各节，集中一点的弹发于外，以抖、弹、震、寸之劲而为之。其慢之极，则反弹为快之极，迅雷不及掩耳。

此为纯阳拳发力三要点，在练习纯阳拳中均可随心所用。为“慢劲快打”之重要内涵。

1、 搂抱阴阳气沉丹2、 内旋两腕指穿翻3、 仙人摘桃达涌泉

4、 龟背鹤膝聚真元5、 按马三封守中堂6、 左勾连环凤翅展

7、 右勾左环凤朝阳8、 走马勒缰南崖上9、 八步赶月护檀中

10、 劈山救母进中宫11、 金童如意拜圣母12、 三阳开泰龟背松

13、 灵龟亮背乾坤藏14、 双龙滚手锁阴阳15、 玄鹤亮翅展翅飞

16、 双臂分合入方兑17、 春猫捕鼠当面上18、 阴阳合圆下势藏

19、 风吹杨柳旋转腰20、 单掌托日拐出销21、 七星高照龟鹤式

22、 九转成仙合掌执23、 双龙滚手乘风避24、 悬足画卦暗掌随

25、 碧波逐浪沉身遥26、 一气三清畅三焦27、 采阴补阳起落处

28、 旋臂转腕圆中出29、 纯阳抛袖撞靠真30、 圆转如意法自成

31、 顺风扯旗手托山32、 手中日月圈手缠33、 四步转莲青荷起

34、 玉笛横吹左扣膝35、 寒塘旋萍立天柱36、 旋萍寒塘左手起

37、 迎面落花三翻手38、 卷莲倒步定中州39、 滑步龙行抱月剑

40、 猿猴扭背集成先41、 推波逐浪横臂肘42、 金蛇盘柳穿翻留

43、 左旋右转仙道传44、 两臂拉弓定神丹45、 二指金针发无虚

46、 南岩勒马观天柱47、 八步穿堂行如风48、 日月乾坤步步同

49、 九转纯阳穿手步50、 随心所欲踏五湖51、 两掌劳宫踩天灵

52、 八字分合掌握春53、 武当宫内破走卦54、 荷花池中观莲花

55、 鱼化龙呤左右去56、 纯阳拂袖弹丈余57、 穿云走步旋身法

58、 海底擒蛇随身化59、 龙行蛇步攀枝上60、 玉女穿梭转八方

61、 左旋右转八步行62、 合抱太极五龙进63、 抱拐出销追云手

64、 龙行转步似中轴65、 沉鱼落雁翻滚进66、 龙蛇缠绕阴阳行

67、 二龙戏珠随身依68、 暗合八卦旋转急69、 八步穿堂迎面上

70、 双龙摆尾回身缠71、 飞鼠穿莲手托天72、 劈励盖面夺中线

73、 野牛奔腾势欲击74、 龙吟绕步卦中依75、 回身金童抱玉瓶

76、 纯阳走步神气舒77、 左手擒拍劈靠撞

（1）修练者面朝东方或南方，勿乱改方向；练功时间，早上（5—7时）和夜间（12—1时）为最佳，三四月份至秋分为练功最佳季节。农历九月九以后为收功期。

（2）选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜，静功练习可以在室内或空气新鲜环境。

（3）修练者在习练前宽衣带，使气血舒畅，不要使身体受到约束和阻碍。

（4）已婚人在修练期间应节制房事，同时忌辛辣刺激食物。

（5）修练此功法须持之以恒，循序渐进，不能贪多求快。