2001年 全国帆板冠军赛 女子帆板场地赛 第一名；

2002年 全国帆板锦标赛、亚洲锦标赛 女子帆板场地赛 第一名；

2002年釜山亚运会帆板亚军；

2003年 全国帆板锦标赛 女子帆板场地赛 第一名；

2004年雅典奥运会 女子帆板 第二名；

2005年 全国锦标赛 女子帆板场地赛 第一名；

2006年 全国帆板锦标赛 女子RS：X场地赛 第二名；

2006年十运会获得第五名；

2007年 首届全国水上运动大会 女子RS：X场地赛 第一名；

2008年澳大利亚墨尔本奥林匹克周帆船赛获得第四名；

2008年北京奥运会女子RS-X级帆船（板）第一名，为中国代表团获得第44枚金牌。

殷剑的家，位于西昌海南乡岗瑶村，她有一个哥哥，两个姐姐，四个孩子分别取名“珍珠宝剑”，她是小幺妹。俗话说，儿行千里母担心。殷剑在福建集训，父母无时不牵挂着女儿。她母亲说，殷剑小时候特别懂事，3岁时就跟着她到菜市场卖菜，“每次都是自己走，从不要我抱一下。”

殷剑从小喜欢游泳，总背着父母和村里的其他小孩跑到邛海边玩耍，这让父母十分担心，但她每次回来，都要拉着父母的手，安慰他们，说自己是水性最好的一个。殷剑的兴趣爱好特别多，除了游泳，她还喜欢唱歌、打篮球……而且总是非常沉迷，但父亲殷崇富却从未粗暴干涉过，总是想办法加以引导。

在殷剑的成长过程中，只有一段时间不是以运动为主的，那就是读初一时。那时，在她的脑海里，不知道什么叫帆板，更不知没完没了的比赛和压力。殷崇富讲述了女儿上中学时的故事。

当时，殷剑班上有一个男生，家里十分穷，平时胆子很小，于是就有一些不懂事的孩子常常取笑和欺负他。殷剑发现之后，每次都会站出来制止，显得十分有侠义心肠。

初练帆板她想农转非

一个偶然的机会，让殷剑走上了从事帆板运动之路。

邛海水上运动学校教练黄英曾是殷剑的师姐，7月12日，黄英在接受记者采访时回忆道，“1992年，时任水校校长的贵成忠到各县去招生。当时，殷剑与一位好友到邛海水校玩，听说可报名练帆板，她们就报了。”被水校录取之后，殷剑悄悄地告诉师姐，她虽在邛海边长大，但对帆板项目一无所知，她称当初的想法再简单不过，仅仅是想争取转正，这样一来户口就可以农转非了。

黄英介绍，小师妹在入选水校时，仅有14岁，正在读初二，但她的身高有1.65米，瘦长。在这里，初入门道的殷剑表现出了运动天赋，她对帆板各种技巧的掌握非常快，进步速度惊人，常被表扬。这时，被表扬包围的殷剑有点飘飘然了，言语之间，骄傲的情绪越来越严重。看到这种情况，教练十分着急，因为他知道，无论一名队员素质有多好，一旦产生了骄傲情绪，难成大器。

经过教练组再三权衡，最终决定将殷剑开除。那是1993年。“这其实是一种冒险。”黄英说，被赶回家的殷剑知道自己错了，每天写信写保证书，交给教练。殷剑常偷看队友们在水中扬帆，并一次次地掉泪。她一再表示，自己非常热爱这项运动，希望重新归队。半年之后，殷剑重返水校，如同脱胎换骨一般，训练精神发生了很大变化。

表面风光她晒成假小子

站在色彩鲜艳的帆板上踏浪，乘着海风潇洒来去，这是帆板运动员留给大家的印象。可是对于真正从事帆板运动的殷剑和她的队友来说，帆板运动却绝非人们想象的那么风光。

师姐黄英说，每次训练，殷剑和队友们都要穿上一件紧身服。沾上海水后，这件衣服就冰凉潮湿地贴在皮肤上，非常难受。不舒服还是次要的，让女孩子们最难接受的，是天天泡在海水和汗水中，皮肤哪能光滑细腻。

自从殷剑进入运动队后，身上和脸上都常常会长小疙瘩。水面上的紫外线是陆地上的三倍，参加训练不久，殷剑就被晒得又黑又瘦，乍一看，留着短发的她像极了一个小男生。

用殷剑的话说，她不怕苦，也不怕累，就怕皮肤晒黑，但她又说，“训练时，除了脸，其他地方都不敢涂防晒霜，因为太油腻，影响比赛。”殷剑的脸与脖子有很大的色差，几乎是黑白分明。有一次，殷剑随贵成忠教练到海南集训，一段时间后，殷剑写信给自己的好友邢晓燕说：“我掉到水里了，就听见岸上有人在喊：快把那个小男生拉起来！唉，都不把我当女孩子看。”令师姐心痛的，却是殷剑的腿伤。黄英说，殷剑的右膝盖先天性出现裂缝，每天训练结束，她都疼痛不已，但坚强的她却总是悄悄坐在一角，自己用手一次次按摩伤口，用热水袋护疗。“当殷剑取得不好成绩时，她总会给我打电话。我安慰她，在精神上鼓励她。”师姐十年如一日，时刻鼓励着殷剑。

腿被砸断，她决不放弃

在采访熟悉殷剑的家长、教练和队员时，“特别能吃苦”是大家对她最多的评价。好强的殷剑在训练中常常进入境界，往往训练已经结束了，她还在海面上继续练着。

在海南训练时，殷剑第一次下水就把帆板给弄断了，于是教练发给她一个木质帆板，木质帆板根本不能和其他帆板比速度，但用木帆板练了一个学期后，考试中用上好帆板的殷剑，居然一鸣惊人地取得了男女混合第三名的好成绩，让大家刮目相看。

高强度的训练比赛，让殷剑也饱受伤病之痛，骨折是司空见惯的事。最严重的一次，殷剑的大腿被倒下的帆板撞断了，吓坏了的父母忍不住劝殷剑放弃这项运动，但殷剑却认为，这些都是成功路上必须遭受的磨难。她对教练说：“我不会放弃，我能成功！”

生活中，殷剑还是那样爱说爱笑，大方开朗，和所有的队员和睦相处，见到朋友有困难，也总是毫不犹豫地伸出援助之手。成为正式运动员以后，殷剑每年都要参加七八次国内外的帆板比赛，无数次成功的欣喜和失败的打击，也磨练了殷剑的意志，使她更稳健地成熟起来。

雅典奥运

2004年雅典奥运会男、女米氏级帆板11轮比赛全部结束。中国选手殷剑在女子米氏中以总分33分勇夺一块银牌，金牌被法国名将梅莱特以31.0分摘走，香港选手李丽珊仅获第四名。

25岁的殷剑此前并未在世界大赛中有过突出成绩，她在比赛前几轮的成绩并不突出，但是总积分排名始终保持在前10名以内。但是从第6轮开始，她连续获得三轮第一，8轮过后在众多欧美选手中脱颖而出，名次一下子跃至首位。遗憾的是在关键的第10轮，她在转弯处与一名澳大利亚选手相撞，受到了不小的影响，本轮结束时得到9分，名次跌落到第三位。

昨天是最后的第11轮比赛，殷剑以出色表现再次获得第一，得到1分，最后总分为33分。上轮结束后处于首位的意大利选手森西尼发挥不佳，仅获第七名得到7分，这样她就以34分排在了殷剑之后。世界排名第一的法国名将梅莱特轮紧随殷剑之后获得了2分，再加上她上轮过后得到的29分，后来居上以31分、高出殷剑2分摘走了金牌，意大利的森西尼名列第三。

赛后，殷剑非常高兴，她说：“由于第10轮比赛没有发挥好，反倒让我在最后一轮比赛中放开了心态，没有任何杂念，一直往前冲。在奥运会上夺得奖牌，是多少中国水上人的梦想，今天我做到了。”

李丽珊赛后说：“最后没有拿到奖牌还是有些失望，第5轮的起航犯规影响了自己后面比赛的发挥。”

夺金前瞻

2008年8月20日上午，青岛奥帆赛的赛场上中国选手殷剑出战女子帆板比赛，她在10轮系列赛中暂时排名第一，她的成绩是33分，领先第二名5分。 如果天气情况良好，8月20日下午两点左右将会进行这个项目的决赛，如果她能够夺得这枚金牌，那么她将创造中国人女子帆板奥运会第一枚金牌的历史。

上午的比赛基本上都是微风的天气，殷剑很适合在这样的天气下进行比赛，她在10轮系列赛中有4轮比赛都是排名第一，两轮排名第三。但是从第6轮开始到第9轮，海上突然起了风，这对于殷剑的发挥有一定的影响，成绩有所下滑。10轮系列赛结束，殷剑的总成绩达到33分，她以领先对手5分的优势进入决赛。

对于女子帆板比赛来说，领先5分的优势并不算大，从天气情况来看，比赛当天的下午有可能继续是微风的天气。殷剑素来擅长在微风天气下作战，如果天气良好，那么她极有可能保住自己的优势，为中国代表团夺得奥运会历史上第一枚女子帆板的金牌。

夺冠记录

北京时间8月20日下午，奥运会女子帆板RS：X级奖牌轮决战在青岛奥帆中心上演，此前积分名列第1的中国选手殷剑在比赛中取得第3名，以总分39分获得了中国代表团首枚奥运帆船金牌，意大利老将森西尼虽在奖牌轮中获得第1，但积40分只能摘得该项目的银牌、英国选手肖以45分获得铜牌。殷剑是雅典奥运会帆板米氏级银牌得主，而在转型RS：X级之后在本届奥运会上的表现令人惊喜，在前10轮公开系列赛结束之后，殷剑净得分33分名列第1位，意大利选手森西尼积38分、英国选手肖积41分分别位居2、3位，根据奖牌轮中积分翻番的规则，这意味着殷剑只要在今天取得前3名，她的冠军位置就将不可撼动。 在女子帆船项目中，中国队在奥运会的最佳战绩为两块银牌，除了殷剑之外，1992年张小冬曾获得巴塞罗那奥运会女子A390级的亚军，而中国香港选手李丽珊则在1996年奥运会上夺得了女子帆板米氏级的冠军，如果殷剑今天能够顺利摘取金牌，将会创造中国代表团的一项新历史。

女子RS-X帆板比赛冠军殷剑

比赛的当天青岛奥帆中心是小风天，相对有利于殷剑的发挥，可以说在奖牌轮开战之前中国选手就拥有了天时地利人和。选手们第1次出发时出现抢航的情况，比赛因此重新启航，第2次出发后殷剑利用风力滑行高速前进，而森西尼和肖也排名靠前，绕过第一航标时，世界排名第1位的西班牙选手阿拉沃暂居头名，而殷剑落后0.22秒暂居第4位，她只要紧咬住英国选手和意大利选手，冠军将不会旁落。 在通过第四航标时阿拉沃继续名列头名，赛前排名第3的肖上升到了第2位，森西尼暂居第4位，殷剑则落到了第5名，这样4名争冠选手之间的争夺便更加激烈，彼此积分都在伯仲之间。重返第一航标的途中，肖超越阿拉沃占据头名，而意大利老将森西尼也排名有所上升，对于殷剑来说形势不太有利，她必须超越领先自己15秒的乌克兰选手才有希望获得金牌。

冲刺阶段

冲刺阶段，森西尼率先绕过了最后一个航标标，紧接着是西班牙、英国选手，殷剑超越了乌克兰选手占据了第4位。而在随后过障碍标时，西班牙选手被判犯规必须做一个720度原地解脱，这样殷剑便趁势上升到了第3位，只要能够保住这个排名冠军就已经唾手可得，最后殷剑稳稳地保住了第3名的名次，成功摘得了中国队在奥运会历史上的首枚金牌。

2023年7月20日，在成都第31届世界大学生夏季运动会火炬传递成都站（第四日）的活动中，殷剑作为火炬手传递大运会火炬。