毅力能够决定我们在面对困难、失败、诱惑时的态度，看看我们是倒了下去还是屹立不动。如果你想减轻体重、如果你想重振事业、如果你想把任何事做到底，单单靠着“一时的热劲”是不成的，你一定得具备毅力方能成事，因为那是你产生行动的动力源头，能把你推向任何想追求的目标。具备毅力的人，他的行动必然前后一致，不达目标绝不罢休。

一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追 求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由于人生观的不同，不同的人总是把不同的追求作为自己最大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充分地看到，崇高的人生目的怎样有力地激发出坚韧的毅力。

二是从小事做起。可以锻炼大毅力。李四光向以工作坚韧、 一丝不苟著称，这与他年轻时就锻炼自己每步走零点八米这类的小事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益匪浅。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜也能使人大困难之毅力。你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天， 一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜过，尚望大处胜过，岂非自欺之甚乎？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集义仍然是一句空话。”

小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书 本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要；同自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消 。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。

三是学习上要有毅力。黄宗筱说:“读《二十一史》，每日只钻一本，迟明而起，鸡鸣方已。”欧阳修说:“一生勤苦书千卷。”徐特立说:“对青年来说，学习最重要是一个‘恒’字。青年人好学，但往往不肯下苦功。学习上光下功夫不够，还得下苦功。要刻苦钻研，要坚持，持之有恒。三天打鱼、两天晒网的人学不好，在学习上想走捷径的人学不会。”他40多岁学外语，采用这种日积月累的方法，“每天学一个生词，一年学365个生词，几年时间过去，终于学会了法文、德文和俄文。据说，他学《说文解字》540字，一年读完，每天只读两个字。他在教学生读《说文解字》部首时，就要求每天读一个字，两年读完”。章太炎读史日程:每天两卷。台湾学者杨家骆通读《古今图书集成》两遍。50年来撰述无一日间断，其于《集成》随时检阅，几于未尝去手。《集成》1.6亿言，杨家骆读之以撰《集成学典》。“考古学家夏鼐从青年时代起，就给自己定下一条规矩:每天看100页书。以平均每页1000字计算,50年来，他读过的书至少有15亿字。”此外，他还记了几十年的日记。鲁迅先生说:“要在文化上有成绩，则非韧不可。”克雷洛夫说:“只要有决心和毅力，什么时候学也不算晚。”狄更斯说:“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。”

四是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理的。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫 ，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣 ，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文的毅力。一个人一旦对某种事物 、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。

五是由易入难，既可增强信心，又能锻炼毅力。有些人很想 把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说， 让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为 自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来 ，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。 徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有殷握的情况下，就提出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔、 柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事情，也会有启发的。

毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行：

一，明确的目的。培养毅力的第一步，也许是最重要的一步，是知道自己想要什么。强烈的动机会驱使人克服困难。

二，欲望。如果对追求的目标充满强烈的欲望，那么相对容易培养保持毅力。

三，自信。相信自己有能力实施一项计划会激励人坚持不懈地遵循计划。

四，明确的计划。调理清晰的计划，哪怕计划不周全或并不完全可行，也会激励人的毅力。

五，认清自我。知道自己的计划非常可靠，再加上经验或间接知识，会激励人的毅力。如果认不清自我，而只靠猜测就会毁掉一个人的毅力。

六，意志力。集中精力为实现一个确定的目标而创建计划的习惯，会使人产生毅力。

七，合作。对他人的同情、理解，以及密切的合作往往使人产生毅力。

八，习惯。毅力是习惯的产物。

1.锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。——荀况

2．下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛泽东

3．为学须刚与恒，不刚则隋隳，不恒则退。——冯子咸

4．为学犹掘井，井愈深土愈难出，若不决心到底，岂得见泉源乎？——张九功

5．天下无难事，惟坚忍二字，为成功之要诀。 ——黄兴

6．要在文化上有成绩，则非韧不可。 ——鲁迅

7．一个人做事，在动手之前，当然要详慎考虑；但是计划或方针已定之后，就要认定目标前进，不可再有迟疑不决的态度，这就是坚毅的态度。 ——邹韬奋

8．哪有斩不断的荆棘？哪有打不死的豺虎？哪有推不翻的山岳？你只须奋斗着，猛勇地奋斗着；持续着，永远的持续着，胜利就是你的了。——邓中夏

9．只要持之以恒，知识丰富了，终能发现其奥秘。——杨振宁

10.就是有九十九个困难，只要有一个坚强的意志就不困难。——杨根思

11.伟大人物的最明显标志，就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有丝毫的改变，而终于克服障碍，以达到期望的目的。——爱迪生

12. 顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。——狄更斯

在科学上面是没有平坦的大路可走的，只有那在崎岖小路的攀登上不畏艰辛的人，才有希望到达光辉的顶点。——马克思

13.胜利属于最坚忍的人。——拿破仑

14.胜利的道路是迂回曲折的。象山间小径一样，这条路有时先折回来，然后伸向前去；象山间小径一样，走这条路的人需要耐心和毅力。累了就歇在路边的人是不会得到胜利的。——尼克松

15.耐心和持久胜过激烈和狂热。——拉·封丹（法国寓言诗人）

16.世人缺乏的是毅力，而非气力。——雨果

17.艺术的大道上荆棘丛生，这也是好事，常人都望而却步，只有意志坚强的人例外。——雨果

18.勇敢，世界就会让步。如果有时候你被它打败了，不断地勇敢再勇敢，它就会屈服。——萨克雷

19.取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。 ——拉罗什夫科，法国作家

20．忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。 ——奥维德，古罗马诗人

21．惟坚韧者始能遂其志。——富兰克林

22．有毅力的人，能从磐石里挤出水满。——谚 语

23．一朝开始便永远能够将事业续继下去的人是幸福的。——赫尔克

24．毅力是永久的享受。——布莱克

25．忍耐虽然痛苦，果实却最香甜。——萨 迪

26．所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。——安格尔

27．耐心和持久胜于激烈的狂热。——拉封丹

28．人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。——马克·吐温

29．人们的毅力是衡量决心的尺度。——穆泰奈比

30．成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰生

31．伟大的毅力只为伟大的目的而产生。 ——斯大林

32．人要有毅力，否则将一事无成。 ——居里夫人

33．只有毅力才能使我们成功。而毅力是来源于毫不动摇，坚决采取为达到成功而需要的手段。——车尔尼雪夫斯基

34．同样一件事情的发生，有的人感到非常痛苦，有的人能够接受。因为这两者的忍耐能力不同。有忍耐能力的人才容易成功。 ——方海权

35．人生有压力不一定是坏事，有压力才会有动力。很多功成名就是逼出来的。——方海权

36．达到目的有两个途径，即势力与毅力，势力只为少数人所有，但坚忍不拔的毅力却是多数人都有的，它的沉默力量往往可随时达到无可抵抗的地步。 ——拿破仑

37．宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口。——罗曼·罗兰

38．天才是永恒的耐心。——米开朗琪罗

39．伟大的人做事决不半途而废。 ——汉密尔顿

坚强者能在命运风暴中奋斗。——爱迪生

40．伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰

41．告诉你使我达到成功的奥秘吧，我惟一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德

42．是使自己的人格伟大还是渺小呢？这完全仰仗这个人自己的意志。 ——席勒

43.骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。——荀子

44.人最凶恶的敌人，就是他的意志力的薄弱和愚蠢。——高尔基

45.蜗牛靠着毅力，才能爬到安全的地方。——史吉普斯

46.卓越人的一大优点是，在不利与艰难中的遭遇里不屈不饶。——贝多芬

47.古之立大事者，不唯有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”——苏轼

48.最后的成功，归于最后的努力者。——孙中山

49.顽强的毅力可以克服任何障碍。——达·芬奇

50.战士是不知道萎缩的。他的脚步很坚定。他看定目标，便一直向前走去。他不怕被绊脚石摔倒，没有一种障碍能使他改变心思。——巴金

51.在科学上没有平坦的大道，只有不畏艰辛沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。——马克思

52.世界上没有一样东西可以取代毅力，才华也不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍；教育也不可以，世界上充满了学而无用的人。只有毅力和决心无往不利。——洛克菲勒

永不放弃的毅力才是最可贵的

没有毅力，纵有其他，恐也大器难成！

永不放弃的毅力可以突破一切业障，达成目标，接近顶峰！

①马克思写《资本论》花了40年，达尔文写《物种起源》花了20年，哥白尼写《天体运行论》花了36年，摩尔根写《古代社会》花了40年，歌德写《浮士德》花了60年，托尔斯泰写《战争与和平》花了37年，司马迁写《史记》花了13年，左思写《三都赋》花了10年，李时珍写《本草纲目》花了27年，曹雪芹写《红楼梦》花了10年，徐霞客写《徐霞客游记》花了34年。