水田坝乡位于龙山县东北边睡。东与桑植县上河溪接壤，南与猛必相连，西邻大安、茨岩塘、比溪，北接乌鸦。水田坝乡距县城 39公里。

全乡 3442户，13441人，其中少数民族人口 6721人，土家族、苗族人口多。

民国属上辰乡。新中国建立初为二区（ 1955 年改称为红苏区）水田、中湾、仁和、下壁等乡，1956年并为水田乡，1958年并人水田公社，1961年分置水田公社， 1980年改为水田坝公社， 1984年为水田坝乡。现辖17村，即苗汉（文家沟、大头湾、黄家沟、上卫车、水田坝）、苗兴（麦塔湾、张家寨、卡拉湖、下卫车）、灯塔（彭家河、咚巴车、马湖悠、张家老屋、钟家坡、王家屋场）、下比（聂家湾、干坪、肖家坡、沙园、凤凰山、彭家寨、酒厂、李家沟、锅铲坪、老屋寨、张家寨）、枫坪（枫树坪、猫寨、杨家寨、孟家湾、郑家湾、涂家沟、赵家坡、张家坡、哈拉溪、大河、蔡家湾）、岩洞（杀虎沟、尿滴沟、茂湖沟、上寨、下寨）、中湾（中湾、分水岭、肖家坡、桃坪、蔡家坡、毛坡）、西湖（下寨、中寨、谢家坡、前途河、坡块、田家湾、匡家湾、毕家坡）、富强（茶元坡、瞿家佗、白拉坪、张家沱、马落井、竹庄、食堂）、干溪（宋家坡、干溪坪、小不溪、云头沟、白家寨）、堰塘（罗家庄、岩踏巴、李家湾、扯竹河、老山里、肖家湾）、仁和（干河、东车、西河、陈家河、汤家坡、上河）、车头（干寨、木塔、姜家坡、大波里、通草湾、彭家湾）、飞翔（金家坡、郭家坡、郭家寨、田家娅）、茶园坡（可吃、茶元、涅洞、娥坐、田坪、湖魁、树车）、姜家娅（柴家坡、姜家娅、江家湾、拉巴车、落难坪）、比溪湖（上坪、下坪）。