1979年，通过歌唱比赛进入上海芭蕾舞团，成为专业歌唱演员。1980年，在上海静安体育馆举行个人演唱会。1982年，发行个人首张音乐专辑，发行量达到200万张。1983年，太平洋影音为沈小岑出了一盘叫《星》的磁带，在其中她用日文整首翻唱了谷村新司的《星》。1984年，参加中央电视台春节联欢晚会，演唱歌曲《请到天涯海角来》。同年，演唱动画片《黑猫警长》同名主题曲。1992年，在澳大利亚悉尼举行个人演唱会，成为首位在海外举办个人演唱会的中国内地流行歌手。2004年，发行英文专辑《Oceans Apart》。2006年1月8日，参加亚特兰大中国商会第14届春节晚会。2008年4月，参加东方卫视《舞林大会2》。