沈焕 父沈云子。少为驸马都尉，奉朝请。元凶入杀，焕时兼中庶子直坊（太子的侍从官署名），逼从入台。邵既自立，以为羽林监，辞，不拜。拜员外散骑侍郎。南郡王义宣起义，除员外散骑待郎、南昌令，有能名。为晋平王休佑记室参军，同僚皆以谄进，焕独不然。顷之，记事参军周敬祖等为太宗所责，得罪，转焕咨议参军。