全福班、仙霓社名角。籍属无锡，生于苏州。出身于昆剧世家。祖父沈寿林(工小生)，父沈海珊(工白面)，叔沈月泉(工小生)、沈斌泉(工副)、沈润福(工老生)等，皆为清末苏州昆班名角。盘生自幼耳濡目染，又得到大叔沈月泉的亲授，艺业猛进。凡小生，巾生、冠生、鞋皮生等，他均能应行，尤以雉尾生成名;晚年，曾改演丑角和老旦。盘生于清宣统元年(1909)登台后，长期搭姑苏文全福，也一度搭过昆弋文武全福班，随班辗转演出于苏、杭、嘉、湖一带。1920年1月3日起，随文全福赴上海新舞台、天蟾舞台、小世界游艺场等处献艺，先后主演了《西厢记·跳墙、着棋》《牡丹亭·游园、惊梦》《玉簪记·琴挑、问病、偷诗》《长生殿·定情、赐盒、惊变、埋玉》《桂花亭·送饭、夺食、亭会、三错》《蝴蝶梦·访师、吊奠》《白兔记·出猎、回猎》《连环记·梳妆、掷戟》以及《钗钏记》《绣襦记》等各类小生戏，均获好评。1933年起，参加“传”字辈组成的仙霓社昆班，更艺名为沈传璞(按：是接用正旦沈传芷工小生时所题的艺名)，与“传”字辈青年演员们同台献艺。1938年10月5日，仙霓社在上海东方书场演出，盘生曾与原全福班名旦尤彩云、施桂林同台客串《游园》《惊梦》(沈饰柳梦梅，尤、施分饰杜丽娘、春香)。1951年4月17日，应邀在苏州参加解放后首次昆剧观摩演出时，他已改演丑角，饰演《惊鸿记·吟诗脱靴》中的高力士。同年，赴北京供职于中国戏曲研究院导演组、音乐组;不久，又转入中国评剧团(院)任身段教师。1956年10月，作为北方昆剧代表团成员，随团赴上海、杭州、苏州、南京等地参加昆剧观摩演出。这时，盘生已年逾花甲，主要是承担北昆的配角及乐队伴奏工作。例如：在韩世昌、白云生主演的《游园惊梦》中配演杜母。这虽仅是一个老旦“小搭头”角色，但他能演得颇合人物气度、身份，给观众留下了很深的印象。在该代表团基础上，北方昆曲剧院于1957年6月22日宣告成立，他列入正式编制，任剧院艺术委员会委员、教师，从事青年演员的培养工作，偶而也上台作一些示范性的演出。1960年，该院为沈盘生摄制了《西厢记·佳期》(片断)昆剧舞台录像片，现仍保留在该院艺档室。尔后，俞振飞、言慧珠赴京演出京剧、昆剧数场，亦邀请沈盘生于昆剧《游园》《惊梦》中配演杜母，成为其一生中最后一次登台表演。他关心北京昆曲研习社的活动，经常到社内指导曲友的演唱。“文革”中，于七十年代初返回故乡苏州定居。1974年病逝于苏州，终年八十周岁。