更新时间：2023-03-28 12:41
由单腿站立、另腿后举、两臂侧上举姿势开始，前脚向前一步，上体前倾，两臂前举或经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支撑腿膝关节绷直，另一腿经后向上逐渐抬起，同时上体下压与地面平行，成后举腿高于头部的腹平衡。
1、上体挺胸抬头下压，同时后腿向后上方举起。
2、支撑腿绷直，用全脚掌控制平衡，后举腿尽量高举，两腿夹角不小于135°。
1、双手扶器械，做一腿支撑、另一腿后举的腹平衡。
2、保护者扶持做腹平衡，一手扶肩，一手扶后举腿助其维持正确的平衡姿势。