盖步是一种后腿绕过前腿转体进绊的步法，是中国式摔跤基本步法之一。跤架的前脚为先锋，后脚是后卫，这是摔跤中步法的基本要求，俗话说：“走对步赢跤，走错步输跤”。步法在摔跤里是极为重要的，灵活的运用步法是每个跤手必须熟练的环节，跤术的基本步法也是必须掌握的技术。

在走架时右架向右转行或左架向右环行，不论走快步或走慢步，双脚运行一定保持走斜丁步；在摔跤的过程中一但要挪动，必须是底桩先走，横向跨步而前脚紧跟；在走跤步时前后脚横跨一尺而前脚跟步三寸，后卫保先锋，跤步永不乱跨。在摔跤时步法后退也可以，前脚滑退而底桩横跨，永远保持斜丁步的步伐。

倒步 也称“背步”，一种向后转体进绊的步法。两脚分开平行站立，两膝稍屈，然后将重心移到一脚的前脚掌上，另一脚从后向支撑脚外侧插去，同时转体180°成骑马式。