更新时间：2024-10-25 09:05
生活中，选择平卧睡姿的人群占比较大的比重，也是经常被推荐的一种姿势。这种睡眠姿势不会压迫体内脏腑等器官，还可以让脊椎部位成一条线，能有效缓解颈部、背部酸痛的症状。但这种睡姿容易导致舌根下坠、阻塞呼吸，不适合经常打呼噜或是有呼吸道疾病的人群。
近些年，随着昂首床垫即护脊床垫的出现，又增加了一种仰卧的睡姿。因为昂首床垫的头部是斜的，所以仰卧是不同于平卧的，它是能让你的脊柱更加后仰的睡姿，这能起到矫正脊柱的作用。当然， 最好是根据自己的情况仰卧二至五个小时，然后再放上昂首床垫枕头采用平卧睡觉。当然，刚开始使用昂首床垫时可以时间短一些，如一个小时左右——还是根据自己的感受来吧。
图1是网上找到的仰卧同平躺的区别，请参考！
左侧卧虽然看上去很舒服，有利于身体放松，消除疲劳，但因为心脏位于左胸腔，这种睡姿很容易压迫心脏，若想保证全身的血液循环，会加重心脏负担。所以，有心脏疾病的人或老年人不建议采用这种睡姿。
右侧卧的睡姿是大多数人比较认可的一种健康姿势，会使人的睡眠有稳定感，且有利于胃肠道的正常运行，可促进消化，还不会压迫心脏。但是，这种睡姿其实也有弊端，就是会影响右侧肺部运动，如果有肺气肿或是肺部不太好的人，最好不要选择右侧卧。
很明显，俯卧是比较不健康的一种睡姿。因为人在趴着的时候，会使胸部受到压迫，导致出现心脏不适、呼吸困难的情况。而且，这种睡姿很难让脊柱保持中央位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，时间久了，腰背就会产生疼痛、麻木的感觉。而且，俯卧时颈部向侧面扭转，头部歪向一边，很容易导致颈肌受损。所以，一般不推荐采取这种睡姿。
其实，对于一个身体健康的人来说，不必完全拘泥于某一种睡姿，因为整个夜里，人不可能一直保持一种睡眠姿势，而是会根据自身情况不断的变换，况且，任何一种睡姿都不是完美无缺的，只要最终能找到一种舒服、放松的状态，就是最合适的睡姿。