2012年1月17日，在首届青年冬奥会上，程方明在男子冬季两项7.5公里比赛中成功夺冠，创造了中国选手在雪上项目中从未在青年级别的世界大赛中获得冬季两项的金牌。

2020年3月7日，国际冬季两项联盟世界杯捷克站，男子10公里短距离比赛，中国选手程方明排在第16位。

2022年1月，冬季两项世界杯赛4X7.5公里团体混合接力赛，程方明组成的中国队位居第12位。1月24日，程方明获得2022年北京冬奥会参赛资格。2月5日，2022年北京冬奥会冬季两项混合接力4×6公里比赛，程方明代表中国队获得第15名。2月8日，冬季两项男子20公里个人比赛，获得第69名。2月12日，冬季两项男子10公里短距离决赛获得第32名，拿到男子12.5公里追逐赛的比赛资格。2月13日，冬季两项男子12.5公里追逐比赛，获得第22名。2月15日，获得冬季两项男子4×7.5公里接力项目第16名。2月18日，获得冬季两项男子15公里集体出发第30名。2月，获得冬季两项混合接力4×6公里（女子+男子）第15名。