2010年1月31日，在2009-10赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛加拿大站比赛中，程爽以184.88分获得亚军；2月25日，在2010年温哥华冬季奥运会自由式滑雪女子空中技巧决赛中，程爽以187.87分位列第七；12月19日，在2010-11赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛吉林站比赛中，程爽以176.95分获得亚军。

2011年2月5日，在2011年自由式滑雪世锦赛女子空中技巧决赛中，程爽以188.40分获得冠军；2月19日，在2010-11赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛白俄罗斯站比赛中，程爽以187.87分获得冠军；2月20日，在2010-11赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛中，程爽以442分夺得年度总冠军。

2012年1月7日，在中华人民共和国第十二届冬季运动会自由式滑雪空中技巧女子规定动作项目比赛中，程爽以170.320分获得冠军；1月10日，在中华人民共和国第十二届冬季运动会自由式滑雪空中技巧女子自选动作项目比赛中，程爽以198.292分排名第四；1月21日，在2011-12赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛美国普莱西德湖站比赛中，程爽以85.65分获得银牌；2月11日，在2011-12赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛吉林站比赛中，程爽以89.30分获得季军；3月13日，在2011-12赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛莫斯科站比赛中，程爽获得季军；3月17日，在2011-12赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛挪威站比赛中，程爽获得亚军，同时以520分获得赛季亚军；2012年下半年至2013年初，程爽离开国家队。

2013年12月21日，在2013-14赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛吉林站比赛中，程爽在预选赛中排名20位，未能进入决赛。

2014年1月12日，在2013-14赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛鹿谷站比赛中，程爽以91.65分获得冠军；1月14日，在2013-14赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛加拿大站比赛中，程爽发挥欠佳被淘汰；1月18日，在2013-14赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛美国普莱西德湖站比赛中，程爽获得第七名；2月15日 ，在2014年索契冬季奥运会女子空中技巧赛中，程爽以87.42分获得第五名；之后程爽宣布退役。

2018年9月，程爽宣布复出，为2022年北京冬季奥运会做准备。

参考资料：

参考资料：

程爽作为老队员，已经参加了两届冬奥会，是个非常不错的两周选手，总能在大赛中发挥稳定。（时任国家体育总局冬季运动项目管理中心滑雪一部部长闫晓娟评）

程爽并非体操或者技巧运动员出身，刚接触自由式滑雪空中技巧时很多动作必须现学，其困难程度大。但是程爽素质不错，逐渐适宜了自由式滑雪的空中技巧。（东亚经贸新闻评）