更新时间：2023-10-19 23:47
空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
空中抓杠简介如下图：
1挑战自我，克服心理障碍，增强自我控制的能力，建立培养自信心。
2.面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。
3.积极的心态去争取和获得机会。培养学员一种战胜自我,挑战自我心理极限的健康心态,树立为团队荣誉而战的信心与决心。
4.掌握目标管理与控制的成功经验。
5.通过相互鼓励、相互保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。
1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，可以不做。
2.所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。
3.必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护，每组保护各不少于3人；用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。
4.学员穿戴好安全护具必须由学员自己、队友、培训师三遍检查，摘、挂安全锁、八字环等关键安全部件必须培训师亲自操作，杜绝学员自己摘、挂。
5.学员攀登时保护学员保护绳要紧跟，当学员跃出时保护学员要及时收绳，以免冲坠过猛。
6.培训师要通观全局，出现不合理动作要及时提醒或者叫停，学员下降时培训师主动接应。
7.禁止带戒指、留长指甲，长发学员必须将长发盘入安全头盔内。
8. 提醒学员不要抓保护绳索及主锁，严禁脚踩安全绳，不得将锁具跌落在硬地上。
9.培训师不得强求不愿参加的学员参加。
10.合理设置两个保护点的位置，最好前后两点独立受力不至于学员摆到柱子上，学员松手时绳与上方保护点成三角。
11.上方保护点必须用两根扁带和两套锁具，将原始绳头的一端用于打结。