米林市地形东西狭长，西高东低，多宽谷，相对高度相差较小，全境平均海拔3700米，呈山河谷地形。境内主要山脉有喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉，最高峰南迦巴瓦峰，海拔7782米，是世界第十五高峰，它与海拔7294米的加拉白垒峰隔江相望。

米林市属高原温带半湿润季风气候，年平均气温9.3℃，年降雨量652.6毫米，85%的雨水集中在6—9月，无霜期为163天。空气稀薄，气温偏低，年温差小，昼夜温差大。垂直变化明显。

雅鲁藏布江从西向东横贯米林市全境，境内河段长250千米，全境有5条较大的支流，境内河流总长1077千米。

米林市的矿产资源初步勘探发现有石膏、石灰石、铬、铁、砂金、水晶石及电气石等。

米林市的野生动物有野牦牛、叶猴、香獐、水獭、熊、羚羊、野鸡等。

米林市的植物主要林木品种有冷杉、云杉、高山松、华山松、落叶松、杨、桦、高山栎、青冈和巨柏等。药材种类有虫草、贝母、天麻、丹参、红景天、当归、三七、雪莲、秦艽、沙棘、雪山一枝蒿、及松茸、青冈菌、牛肝菌等多种菌类、蕨类植物。

米林市耕地面积4503.74公顷，占区域总面积的0.47%，其中水浇地4014.33公顷，旱地489.41公顷，90%以上的耕地分布在雅鲁藏布江谷地；共有林地面积643087.93公顷，占区域总面积的67.73%，其中有林地326033.98公顷、灌木林地316821.17公顷、其他林地232.78公顷；有园地面积257.5公顷，占区域总面积的0.027%；有草场面积约304441公顷，其中天然草地240989.95公顷，占区域总面积的25.38%。天然草地分为3个草地类，分别是天然牧草地133558.88公顷、人工牧草地17.53公顷、其他草地107413.54公顷；城镇村及工矿用地面积1179.48公顷，占区域总面积的0.12%，该地类主要分布在雅鲁藏布江河谷两岸、公路沿线，地势低平，水草丰美，其中建制城面积101.68公顷、村庄892.85公顷、采矿用地25.43公顷、风景名胜及特殊用地159.52公顷；交通用地面积935.86公顷，占区域总面积的0.09%，其中公路用地280.01公顷、农村道路用地289.78公顷、机场用地366.07公顷；水域面积33117.23公顷，占区域总面积的3.48%，其中分为河流水面7947.19公顷、湖泊水面3697公顷、坑塘水面39公顷、内陆滩涂6811.52公顷、沟渠32.93公顷、水工建筑用地4.78公顷、冰川及永久积雪14584.81公顷；其他土地面积25385.29公顷，占全县区域总面积的2.67%，其中分为设施农用地4.12公顷、田坎57.38公顷、沼泽地51.35公顷、沙地810.13公顷、裸地24462.31公顷。

2015年末，米林县总人口22628人，聚居民族有17个，藏族、汉族、珞巴族、门巴族、回族、东乡族、土家族、土族、撒拉族、彝族、壮族、傣族、苗族、白族、纳西族、柯尔克孜族、羌族。

根据第七次全国人口普查数据，截至2020年11月1日零时，米林常住人口有26176人。

经核算，2021年，米林实现生产总值（GDP）20.77亿元，按可比价格计算，比2020年增长6.8%。其中，第一产业增加值1.82亿元，增长0.8%；第二产业增加值8.26亿元，增长3.7%；第三产业增加值10.69亿元，增长9.3%。三产业的比例为9:40:51。

2021年，米林农牧民人均可支配收入达25273元，同比增长14.4%；城镇居民人均可支配收入41346元，同比增长13.3%；一般公共预算收入1.38亿元，同比增长3.56%；公共财政预算收入占GDP比重6.64%。各项税收收入0.79亿元，同比减少4.81%，公共财政预算支出10.71亿元，同比减少38.98%。

2021年，米林固定资产投资比2020年同期减少4.2%。

2021年，米林实现农林牧渔总产值2.408033亿元，同比增长4%。其中：农业产值1.121474亿元，同比增长7.1%；林业产值426.63万元，同比增长14.1%；牧业产值1.009196亿元，同比增长1.3%；农林牧渔服务业2347万元，与2020年持平。全年农作物播种面积3229.50公顷。其中：粮食作物播种面积2398.93公顷；油料种植面积275.77公顷；蔬菜种植面积256.91公顷。全年粮食总产量8712.08吨。其中：青稞1794.15吨；小麦5844.24吨。全年油料产量377.71吨。蔬菜3015.97吨。全年牲畜存栏总头数140023头/只。其中：牛64995头；羊1096只；猪67897头。全年肉类产量1339.20吨。其中：牛肉产量616.85吨；猪肉产量266.60吨；羊肉产量3.08吨。全年奶类产量3375.74吨。禽蛋产量4.73吨。

2021年，米林实现第二产业生产总值（GDP）增加值8.26亿元，增长3.7%。

2021年，米林社会消费品零售总额达3.8亿元，同比增加9.15%。分区域看，城镇零售额2.51亿元，同比增加10.46%；乡村1.29亿元，同比增长6.65%。分行业看，商品零售2.2亿元，同比增加4.73%；住宿、餐饮销售1.60亿元，同比增长15.9%。

2021年，米林累计接待游客187万人次，同比增长54.55%；旅游收入达16.41亿元，同比增长43.82%。

2021年，米林邮政业务总量59万元，同比减少11.94%；电信业务总量3516万元，同比增长1.1%。

2021年末，米林金融机构各项存款余额17.33亿元，同比减少3.2%；金融机构各项贷款余额21.88亿元，同比减少18.2%。

截至2014年6月，米林公路通车里程达490千米，境内有一条省道林邛公路，主要公路干线有林邛线、岗扎线、岗派线三条。行政村通车率达86%，乡（镇）通车率达100%。

2021年6月25日，连接拉萨市、山南市、林芝市的西藏第一条电气化铁路拉林铁路开通运营。在米林市境内设置5个站，分别是米林站、岗嘎站2座办理客货运输业务的车站，以及下却站、甲竹站、康萨站3座会让车站。

林芝米林机场是西藏第三座民航机场，于2003年10月开工建设，2005年底正式通航，共投资7.8亿元，是西藏自治区重点工程之一，设计年运送旅客量12万人次。机场位于林芝市米林市境内的雅鲁藏布江河谷，距林芝市巴宜区八一镇50千米，海拔2949米，属于高原机场。2016年6月，林芝米林机场被中国旅游协会民航旅游专业委员会评为2015年度“最佳支线旅游机场”。

截至2021年，米林有普通中学1所，招生441人，比2020年增长46%；在校生数1041人，比2020年增长9.9%；教职工数115人，同2020年持平。小学9所，招生人数434人，比2020年增长9.05%；在校生数2470人，比2020年减少1.7%；教职工数255人，比2020年增长4%。学龄前儿童入学率达90.01%。

截至2021年，米林拥有医院3个，卫生防疫机构1个，妇幼保健站1个，卫生院8所，卫生技术人员164人，其中执业（助理）医师65人，医疗机构床位数136张，其中医院54张，藏医院20张，妇幼保健站6张，乡镇卫生院56张。

截至2021年末，米林城镇居民社会养老保险参保人数10261人，同比增长19.95%。基本医疗保险参保人数19410人，城镇职工基本医疗保险参保人数2925人。失业保险参保人数1916人，同比增加48.52%。工伤保险参保人数2810人，同比增加22.97%。生育保险参保人数2120人，同2020年持平。

羌纳寺位于林芝市米林市羌纳乡贴琼林，距乡人民政府1千米左右。15世纪兴建，寺庙占地5088平方米，建筑面积为7542.2平方米，原建于羌纳一个沟内，属噶举派；后因地震，于1953年迁建，并改为格鲁派。寺内主供佛为强巴佛孩童像，还供奉着猪头像。

扎西绕登寺是明朝时期由扎西和绕登两位僧人建立。西藏民主改革前，扎西绕登寺所在的雪巴村村民全部隶属于这所寺庙，过着水深火热的日子。1959年8月，米林县开展轰轰烈烈的民主改革，对扎西绕登寺进行了“三反三算”（反对叛乱、反对特权、反对剥削和算政治压迫账、算阶级压迫账、算经济剥削账）运动，将没收的土地、牲畜、粮食、房屋及其他财产分给了农牧民群众。

珞巴族服饰由“达努”（瑞香树皮）等植物纤维纺织的土布缝制而成，多为黑色、红色或白色相间。男子穿着时，将长条横斜披在背上，衣服的边角搭置于左肩，然后由左至右臂内绕身一圈半，到右胸前与搭肩边角相接，造成袒露肩臂的效果，再将衣服的下长翻折至膝盖，以竹针代替扣子，紧束腰带。这种没有领、袖、衣袋等的服饰是珞巴人终年不离身的上衣，男女老少白天将它穿在身上，夜晚则取下当被盖。由于珞巴族长期生活在野外，没有固定的住所，因此女子的衣服也用来装盛食物和物品，外出时还可将孩子放在衣服内。珞巴族男子头戴藤篾编成的藤帽，可分为博巴、嘎嘎、横巴三种类型。妇女终年赤足，部分男子穿麻或毛为原料的长筒靴。男女通用的日常饰物有耳环、项链、手镯等。珞巴族服饰与珞巴族长期从事采集、狩猎生产的活动方式及当地的气候条件密切相关，既是珞巴人民智慧的结晶，也是珞巴族社会发展的缩影。它较好地保持了民族特色，自然真实，美观大方，满足了珞巴人的爱美之心。

西藏米林博嘎尔部落的传说认为：天父和地母结合后，生子金东，金东又生子东日，东日生两子日尼、日洛，即阿巴达尼和阿巴达洛。阿巴达尼即为珞巴族祖先，阿巴达洛为藏族祖先。阿巴达尼与太阳的女儿冬尼海依成婚，繁衍了许多个部落和飞禽走兽、虫、家禽、风魔、青蛙、苍蝇、竹女、岩女等，并形成了动物、竹子和岩石为图腾的氏族。经历过频繁的氏族部落战争后，推动了部落联盟的形成与巩固。传说还描述了种子的起源和刀耕火种生产方式下的农业文明，以及部落大迁徙等。珞巴族没有自己的文字，关于该民族的传说、历史故事等只能靠口头传颂，代代相传。其中以歌颂珞巴族祖先的勤劳美德、优良传统、社会功绩等等一系列故事最具代表性，逐渐形成了一直流传的珞巴族始祖传说（阿巴达尼的传说）。珞巴族始祖传说是珞巴族流传最广、影响最大的系列神话。

米林市的藏族群众着装以工布服装为主。为适应独特的气候环境和生产活动，当地藏族群众着“古休”服装。“古休”由兽皮、山羊皮和氆氇等质料制成，其基本结构为无袖、圆领、套头、形似坎肩。制作时，用氆氇拼缝成略短于两个身长的片状物，宽与两肩齐平，中间挖一圆洞作领，备腰带。穿时，将头颈套进圆领，前后衣长提高至膝，用腰带束缚，胸背形成兜状。男装宽度以披盖臂膀为宜，女装略宽于肩，下摆垂至踝部。人们劳作时，多穿用山羊皮缝制的短“古休”，晴天毛向里，皮袍向外；雨天毛向外，可起到防雨和保护的作用。男子的一种皮“古休”用称为“果果拉”的动物皮制作，其毛色发红，非常美观，深受工布男子喜爱。野山羊皮、熊皮也是男子制作“古休”所喜欢的面料。女子则喜欢猴皮“古休”。当地妇女一年四季都穿“古休”，夏天以氆氇缝制，冬天用毛皮制作。一般人家都缝制三种“古休”，供劳作、平时和节日穿。劳作时穿的“古休”用经久耐磨的小牛皮或山羊皮制成，工布妇女多在林中劳作，皮“古休”不易被树枝等挂损，背柴背物时更是实用而不易损坏。平时所穿的“古休”多用氆氇缝制，前摆、后摆和腰部用彩线织锦或用缎料作角饰，称为“卓添”，美观大方。节日穿的“古休”做工最为考究，用优质氆氇“布囊”制作，前后、下摆用紫色锦缎镶边，腰部用黄白缎子装饰，再佩戴银、铜分节镂花腰带。猴皮“古休”是工布妇女最钟爱的节日服装，用多张猴皮缝制，以上等氆氇或缎子做衬里，边镶水獭皮，腰间用紫色缎子装饰。当地妇女戴的一种帽别具特色，由氆氇缝制，帽面饰以锦缎，以金、银线镶边，帽沿伸出两翼似燕尾，戴帽时两尾向后，初看好似帽子戴反了，因而有人形象地称为“燕尾反向帽”。

米林市的门巴族成年男子的外衣有两种，一种叫“蒙安康蒙”，是用棉线织的土布衣服，衣长及小腿肚，斜襟右衽，无领，长袖，用“朗曲巴”束腰。另一种叫“蒙折曲巴”，是用红、黑、白、绿、无色相间织成的条纹布缝制的，亦为斜襟右衽，无领，有长袖，多在婚宴喜庆和节日活动时穿。内衣称“堆通”，为立领，搭襟，3个扣，长及肚脐，均为白色。下体穿的“多玛”，长及小腿。妇女喜欢穿白色小上衣，无领、圆口、搭襟，一般不穿外罩衣服。天气冷时，也穿一种称为“古休”的长衣。“古休”是一种无领无袖，从头上套下的宽大褂子，色彩纹饰是由红、绿、花组成的条纹。米林市的门巴族妇女下身喜欢穿有竖条花纹、下边带飘穗的筒裙。筒裙的两侧各有三道褶，有的在裙上还挂缀小铃铛。

在日常生活中，米林市的门巴族的饭食主要有荞麦饼、玉米饭、鸡爪谷糊、大米饭、小麦饼、糌粑糊等。米林市门巴族善饮酒，大至婚丧嫁娶、宗教礼仪，小到日常杂活、谈天说地，均离不开酒。

米林市的珞巴族以食用玉米面、鸡抓谷面做的面团为主。做法是先将水烧开后往水里撒面，边撒边搅拌成黏坨状，颜色变黄后便用手抓食。另外，喜欢吃在石板上烤烙的荞麦饼。野山鸡、野山猪肉等山珍野味是珞巴族招待尊贵客人的上等佳肴。珞巴族喜欢喝用玉米、鸡爪谷等粮食作物酿制的米酒。

米林市的藏族饮食习惯同其他藏区基本相同，主食以糌粑、面粉、荞麦为主，副食品有牛肉、猪肉、羊肉、酥油、奶渣、酸奶及各种蔬菜类、菌类，常用饮料有酥油茶、清茶、自己酿制的白酒和青稞酒等。米林市的藏族喜欢吃荞麦做的饼子。制作时，将荞麦磨成面，再用滤子过滤后，精细部分即为荞麦面。做熟食时，将荞麦面与适当的水搅拌成糊状，倒在被火烤热的铁锅或石板上，将其烤熟。食用时，可以在热饼表面上抹上一些酥油和撒一点白糖，也可以同酸奶一起吃。米林市的藏族食猪肉，平时将藏猪肉晾干，在火上烤熟后食用。米林市的藏族喜欢吃辣椒，每顿饭都离不开辣椒，辣椒的吃法多种多样。

米林市是藏医药鼻祖宇妥·云丹贡布大师讲学授徒之地，是藏医药文化的发源地。早在吐蕃时期，这里有了第一所藏医专业学校，是藏医南方学派的摇篮地。当时55岁的宇妥·云丹贡布领着自己的徒弟德瓦白在此地讲学十年，培养出了藏医约200名。这些学子学成后，奔走于雪域各地，为藏医藏药学发展做出了杰出的贡献。

●南伊沟

南伊沟位于米林市南伊珞巴民族乡，平均海拔2500米，湿润的气候和大面积的植被使得这里被冠以“西藏江南”的美称。南伊沟具有“山水米林”的特色，森林茂密，雅鲁藏布江支流顺山曲折而下，沿江逆水而上便是一条不错的观雪线。藏医药鼻祖宇妥·云丹贡布曾在此地行医受徒，洞内还保存着他的壁画供世人瞻仰。当地群众视此洞为 “神洞”，视洞内的泉水为“神水”，饮用可除百病，延年益寿。洞壁左侧上方有一方形石块，当地群众称之为“酥油石”。据说，当年云丹贡布初来此地，看中这个修行福地，便向此山的主人度母仙女请求允准。下方石壁有一天然小洞，可闭眼将头伸入，洞内会隐隐传出低沉的诵经声，名曰“听经洞”，据说是云丹贡布留下的法声。“听经洞”前方并有一夹壁石缝，能从中穿过者，则视为有福之人、孝顺只人，死后可早日轮回转世。在仙女洞山脚下，有一棵千年云杉，人称云杉王，当年药王上山途中靠树歇脚，由此点化，不远的坡上，林间冒出一股泉水，传说当年的扎贡沟有108股泉水，药王将这些泉眼点化成一股，从此地流出，冬季不干枯、夏季不泛滥。

南迦巴瓦峰是西藏林芝市最高峰，海拔7782米，属于喜马拉雅山脉。南迦巴瓦藏语意为“直刺蓝天的长矛”。南迦巴瓦峰山形独特，巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，蔚为壮观。

天下第一坡，位于米林市里龙乡巴让村境内，第一坡河水晶莹透彻、上游河面宽阔而水流平缓，中下游河内怪石林立水流高低落差而湍急，河岸山崖陡峭险峻、林木繁盛，是开展漂流的绝佳地段。沿河道的山间小路前行14千米左右到达桑格山坡，传说文成公主路过此地遇到一伙强盗，强盗抢劫财物后走到山坡处，突起狂风将他们全部埋在了地下，后来人们便称此山坡为“脾气古怪的桑格山坡”。

珊瑚天柱，位于米林市里龙乡巴让村境内，远眺其主峰成金字塔形，四季冰雪覆盖，气势磅礴，雄伟非凡，被当地人奉为“天柱”“神山”。山峰半山腰处有一天然湖泊，山脚下前后各有一湖泊，湖水平缓宽阔，四周草木繁盛，景色极其优美。每到夏季放牧时节，帐篷处处，篝火点点，牛羊四野，高原湖光山色令人遐想无限。传说湖中曾有“湖怪”等大型野生动物出现，一些石头上还存有古代海洋生物的足迹。

倾波高原牧场，位于米林市卧龙镇倾波地区，为米林市主要的高原牧场之一。牧区草场如织，牛羊成群，雪山连绵起伏，森林茂盛，雨水充沛，是游客感受高原绿色生态、体验游牧生活的理想场所。

米林藏鸡产地范围为西藏自治区米林市卧龙镇、里龙乡、南伊珞巴民族乡、米林镇、羌纳乡、丹娘乡、派镇、扎西绕登乡共8个乡镇辖行政区域。活体鸡：体型小巧匀称、头昂尾翘，翼羽和尾羽发达。公鸡冠大直立，冠齿4至6个，母鸡冠小，稍有扭曲；胫黑色或肉色。白条鸡：皮肤浅黄，光滑滋润，肌肉丰满有弹性，表皮和肌肉切面有光泽，肌肉鲜红色，肉质鲜美，有弹性。

亚伊（另作亚依），女，1964年5月生于米林，珞巴族，中国作家协会会员，1982年，在北京舞蹈学校毕业后，到西藏自治区歌舞团当演员。1999年，被选为中国舞蹈家协会西藏分会副主席。2000年，其作品《珞巴人的刀》在全国第十届少数民族舞蹈大赛中获创作一等奖，并获珠穆朗玛文学艺术优秀作品奖。2003年，被评选为中国人民政治协商会议西藏自治区委员会常务委员会委员。曾多次担任《党的阳光照雪域》、《9.16平安西藏》藏历电视晚会、《和谐西藏》总导演以及艺术总监。2006年，被评为文化部优秀专家。在《时代文学》《诗刊》《边疆文学》等刊物陆续发表了散文及诗。2008年，加入中国作家协会。著有《陌生的套绳》《鸽子与老人》《猎人的獐子》《阿崩》。

2024年1月，被命名为第十一批全国民族团结进步示范区示范单位。