1991-92赛季，索斯盖特获得了更多出场机会，在英甲联赛中出场30次。

1992年8月，英格兰足球联赛改制，英格兰足球甲级联赛升级为英格兰足球超级联赛。8月15日，在水晶宫3比3战平布莱克本流浪者足球俱乐部的英超首轮比赛中，索斯盖特在比赛的第63分钟打进了个人在英超联赛的处子球。1992-93赛季，索斯盖特代表水晶宫在英超联赛中出场33次，打进3球，但水晶宫最终位列联赛第20名，从而降入了英格兰甲组联赛。

1993年，索斯盖特被任命为场上队长。1993-94赛季，索斯盖特代表水晶宫在英甲组联赛中出场46次，打进9球，帮助水晶宫夺得联赛冠军，从而获得了参加1994-95赛季英超联赛的资格。

1994-95赛季，索斯盖特在英超联赛中出场42次，打进3球，帮助水晶宫以45分的积分成功保级。

阿斯顿维拉时期

1995年7月，索斯盖特从水晶宫转会至英超阿斯顿维拉足球俱乐部。

1995-96赛季，索斯盖特代表阿斯顿维拉在英格兰联赛杯决赛中3比0战胜利兹联足球俱乐部夺得冠军，同时在英超联赛中出场31次，打进1球，帮助球队夺得联赛第四名。

1996年8月21日，阿斯顿维拉在英超第2轮1比0战胜布莱克本流浪者，索斯盖特在比赛的第64分钟打进制胜球。9月10日，索斯盖特在阿斯顿维拉1比1赫尔辛堡足球俱乐部的欧洲联盟杯第一轮第一回合比赛中完成欧战首秀。1996-97赛季，索斯盖特代表阿斯顿维拉在英超出场28次，打进1球；在欧洲联盟杯中出场2次。

1998年3月17日，索斯盖特帮助阿斯顿维拉在欧洲联盟杯四分之一决赛第二回合2比1战胜马德里竞技足球俱乐部，但阿斯顿维拉最终因两回合总比分2比2的客场进球劣势无缘半决赛。1997-98赛季，索斯盖特代表阿斯顿维拉在英超联赛中出场32次；在欧洲联盟杯中出场7次。

1998-99赛季，索斯盖特代表阿斯顿维拉在英超联赛中出场38次，打进1球；在欧洲联盟杯中出场4次。

2000年5月20日，阿斯顿维拉在英格兰足总杯决赛中对阵切尔西足球俱乐部，索斯盖特首发出场，但最终阿斯顿维拉以0比1不敌对手，获得亚军。1999-00赛季，索斯盖特代表阿斯顿维拉在英超联赛中出场31次，打进2球。

2001年5月，索斯盖特因与俱乐部在个人转会上产生矛盾，为此辞去了俱乐部场上队长一职。2000-01赛季，索斯盖特代表阿斯顿维拉出场30次，打进2球。

米德尔斯堡时期

2001年7月，索斯盖特以650万英镑的身价从阿斯顿维拉转会至英超米德尔斯堡足球俱乐部。

2001-02赛季，索斯盖特代表米德尔斯堡在英超联赛中出场37次，打进1球；在英格兰足总杯中出场2次，帮助米德尔斯堡杀进半决赛。

2002-03赛季，索斯盖特代表米德尔斯堡在英超联赛中出场36次，打进2球。

2004年2月29日，索斯盖特帮助米德尔斯堡在英格兰联赛杯决赛中2比1战胜博尔顿足球俱乐部夺得冠军。4月，索斯盖特因膝伤缺席了剩余的联赛。2003-04赛季，索斯盖特代表米德尔斯堡在英超联赛中出场27次，打进1球；在英格兰联赛杯中出场3次。

2004-05赛季，索斯盖特代表米德尔斯堡在英超联赛中出场36次；在欧洲联盟杯中出场10次。

2006年5月10日，米德尔斯堡在欧洲联盟杯决赛中对阵塞维利亚足球俱乐部，索斯盖特首发出场，但米德尔斯堡最终以0比4负于对手，获得亚军。2005-06赛季，索斯盖特代表米德尔斯堡在各项赛事中出场41次。赛季结束后，索斯盖特正式结束球员生涯。

1995年12月12日，在英格兰队1比1战平葡萄牙队的友谊赛中，索斯盖特在下半场第79分钟替补队友丹尼斯·怀斯出场，完成英格兰队首秀。

1996年6月，索斯盖特以主力中后卫的身份入选了英格兰队参加本土欧洲杯的大名单。6月8日，索斯盖特在英格兰队1比1战平瑞士队的首场小组赛中完成欧洲杯首秀。6月26日，英格兰队在欧洲杯半决赛中对阵德国队，双方在120分钟内战成1比1平，在点球大战中，英格兰队和德国队前6轮的主罚队员均将球罚进，索斯盖特在第7轮代表英格兰队出场主罚，但其随后的罚球被德国门将安德烈亚斯·科普克扑出，最终在德国队的安德烈亚斯·穆勒罚中点球后，英格兰以总比分6比7落败无缘决赛。整届赛事，索斯盖特在英格兰队的5场比赛中皆首发出场，并踢满全场。

1996年9月至1997年10月，索斯盖特代表英格兰队在世界杯欧洲区预选赛中出场7次，帮助英格兰队获得了参加1998年法国世界杯正赛的资格。

1998年6月，索斯盖特入选英格兰出征法国世界杯的大名单。6月15日，在英格兰队2比0战胜突尼斯队的首场小组赛中，索斯盖特首发出场完成世界杯首秀。6月30日，英格兰队在八分之一决赛中对阵阿根廷队，索斯盖特在下半场第71分钟替补队友格雷姆·勒索克斯出场，双方在120分钟内战成2比2平，少一人作战的英格兰队最终在点球大战中以总比分5比6落败，从而无缘四分之一决赛。整届赛事，索斯盖特共获得2次出场机会。10月14日，英格兰队在欧洲杯预选赛中3比0战胜卢森堡队，索斯盖特在下半场第88分钟打进代表英格兰队参赛以来的首粒进球。

1999年11月17日，英格兰队在欧洲杯预选赛第二回合附加赛中0比1负于苏格兰队，但英格兰队最终凭借两回合2比1的总比分晋级2000年欧洲杯正赛，索斯盖特在第二回合比赛中首发出场，并踢满全场。

2000年6月，索斯盖特入选英格兰队参加欧洲杯的22人大名单。整届赛事，索斯盖特仅在小组赛最后一场英格兰队2比3负于罗马尼亚队的比赛中获得了9分钟替补出场的机会，英格兰最终在小组赛中以2负1胜积3分的战绩位列小组第3名，从而无缘欧洲杯淘汰赛阶段。

2002年5月，索斯盖特入选英格兰队参加2002年韩日世界杯23人大名单。整届赛事，索斯盖特作为英格兰中后卫的第三人选并没有获得出场机会，最终英格兰队在四分之一决赛中1比2不敌巴西队，从而无缘半决赛。

2003年5月22日，英格兰队在友谊赛中2比1战胜南非队，索斯盖特在开场第1分钟时接队友大卫·贝克汉姆的传球帮助球队取得领先。

2004年3月31日，在英格兰队0比1负于瑞典队的友谊赛中，索斯盖特在下半场替换下队友约翰·特里，完成了在英格兰队的最后一场比赛。5月，索斯盖特因膝伤未愈错过2004年葡萄牙欧洲杯。

米德尔斯堡时期

2006年6月，索斯盖特出任米德尔斯堡足球俱乐部主教练。

2007年2月，索斯盖特从皇家马德里足球俱乐部引进英格兰后卫乔纳森·伍德盖特。2006-07赛季，索斯盖特率领米德尔斯堡在英超联赛和英格兰足总杯中共参赛45场，取得15胜14平17负的战绩，在英超联赛中位列第12名，杀进了英格兰足总杯四分之一决赛。

2007-08赛季，索斯盖特治下的米德尔斯堡在45场比赛中取得14胜13平18负的战绩。在英超联赛中，米德尔斯堡在英超联赛最后一轮以8比1大胜曼彻斯特城足球俱乐部，最终以42分的积分位列联赛第13名；在英格兰足总杯中，索斯盖特率领米德尔斯堡杀进了四分之一决赛。

2009年5月16日，米德尔斯堡在英超第37轮的保级大战中被阿斯顿维拉足球俱乐部1比1逼平，从而提前1轮联赛降级。2008-09赛季，索斯盖特率领米德尔斯堡在38场英超联赛中取得7胜11平20负的战绩，位列联赛倒数第二名。

2009年10月20日，在米德尔斯堡2比0战胜德比郡足球俱乐部的英格兰冠军联赛第13轮联赛结束后，索斯盖特被米德尔斯堡足球俱乐部解除了主教练职务。2009-10赛季，索斯盖特率领米德尔斯堡在14场英格兰冠军联赛中取得7胜2平5负的战绩。

英格兰青年队时期

2011年，索斯盖特出任英格兰足球总会发展部主任。

2013年8月，索斯盖特被英足总任命为英格兰21岁以下青年队主教练，双方签约3年。

2013年9月至2016年9月，索斯盖特率领英格兰青年队共参加了33场比赛，取得27胜3平3负的战绩，其中在欧洲U-21足球锦标赛预选赛中取得了16胜3平2负。

英格兰国家队时期

2016年9月28日，因时任英格兰代表队主教练山姆·阿勒代斯被曝出索贿事件而被英足总解除职务，索斯盖特随即被英足总任命为英格兰队临时主教练。

2016年10月8日，在英格兰2比0战胜马耳他的世界杯欧洲区预选赛中，索斯盖特完成了执教英格兰队的首秀。11月30日，索斯盖特被英足总正式任命为英格兰队主教练，双方签约4年。

2017年10月5日，索斯盖特率领英格兰在世界杯欧洲区预选赛倒数第二轮比赛中1比0战胜斯洛文尼亚，英格兰从而提前1轮比赛晋级2018年俄罗斯世界杯决赛圈。

2018年5月，索斯盖特公布英格兰代表队出征2018年俄罗斯世界杯23人大名单。6月18日至6月28日，索斯盖特率领英格兰在世界杯小组赛中取得2胜1负的战绩，以小组第二名的身份晋级世界杯淘汰赛阶段。7月3日，索斯盖特率领英格兰在八分之一决赛中通过点球大战以5比4战胜哥伦比亚晋级四分之一决赛，这是英格兰队在世界杯历史上首次获得点球大战的胜利。7月7日，索斯盖特率领英格兰在四分之一决赛中2比0战胜瑞典，在时隔28年后再次杀进世界杯半决赛。整届世界杯，索斯盖特治下的英格兰在7场比赛中取得4胜3负的战绩，共进12球，失8球，其中有9粒进球来自于定位球，夺得世界杯第四名。7月24日，索斯盖特入选2018年度国际足联最佳男足教练候选名单。10月4日，索斯盖特与英足总续约至2022年卡塔尔世界杯结束。12月，因在2018年世界杯中为英格兰队做出突出贡献，索斯盖特被英国王室授予OBE勋章。

2021年夏天，索斯盖特率领英格兰队历史上首次进入欧洲杯决赛，但最终在温布利大球场历经点球大战不敌意大利队，屈居亚军。11月22日，英足总官方宣布与索斯盖特续约至2024年欧洲杯结束。

2022年11月21日，2022年卡塔尔世界杯小组赛第1轮，索斯盖特率领英格兰6-2大胜伊朗。至此，索斯盖特已带领英格兰在世界杯和欧洲杯中取胜9场，超过取胜8场的拉姆西，成为在世界杯和欧洲杯中收获最多胜利的英格兰主帅。11月30日，世界杯小组赛第3轮，索斯盖特率领英格兰3-0战胜威尔士，以小组头名晋级淘汰赛，并成为球队队史首位在世界大赛取得10场胜利的主帅。12月5日，世界杯1/8决赛，索斯盖特率领英格兰3-0战胜塞内加尔，晋级八强。12月11日，世界杯1/4决赛，索斯盖特率领英格兰1-2不敌法国，无缘四强。同月，索斯盖特入围IFFHS年度最佳国家队教练候选。

2023年3月24日，欧洲杯预选赛首轮，索斯盖特率领英格兰2-1战胜意大利，成为第三位执教英格兰一线队收获50场胜利的主教练。

2024年6月17日，2024年欧洲杯小组赛第1轮，索斯盖特率领英格兰1-0击败塞尔维亚，成为英格兰队史上在欧洲杯保持不败场次最多的主教练（8场）。6月21日，欧洲杯小组赛第2轮，索斯盖特率领英格兰以1-1战平丹麦。6月26日，欧洲杯小组赛第3轮，执教的英格兰以0-0战平斯洛文尼亚，晋级淘汰赛。7月1日，欧洲杯1/8决赛，执教的英格兰历经加时以2-1战胜斯洛伐克。7月7日，欧洲杯1/4决赛，索斯盖特迎来执教英格兰的第100场比赛，成队史第三人，最终英格兰1-1点球5-3淘汰瑞士，连续两届欧洲杯晋级四强；至此，索斯盖特执教英格兰队12场欧洲杯常规时间保持不败，为历史最多纪录。7月11日，欧洲杯半决赛，索斯盖特率领英格兰2-1逆转荷兰，成为首位欧洲杯13场不败教练、第三位带队两次闯进欧洲杯决赛的主帅、英格兰队史上第一位率队两次打进国际大赛决赛的主教练。7月15日，欧洲杯决赛，索斯盖特率领英格兰1-2不敌西班牙，13场不败纪录被西班牙终结。7月16日，索斯盖特宣布辞去英格兰主帅的职位。8月22日，据记者亨利-温特报道，前英格兰主帅索斯盖特将担任本赛季欧足联的技术观察员。

索斯盖特共执教英格兰102场比赛。

家庭生活

索斯盖特的妻子名叫艾莉森，两人是在索斯盖特效力于水晶宫足球俱乐部时期结识的。1997年，索斯盖特与艾莉森步入婚姻的殿堂，婚后两人育有两女，分别是2000年出生的大女儿米娅（Mia）和2004年出生的小女儿菲琳（Flynn）。

个人轶事

2018年7月，由于英格兰代表队在俄罗斯世界杯赛场上表现出色，作为球队主教练的索斯盖特一时间成为了英国焦点人物，而索斯盖特在教练席中身穿的西装马甲也成为了当时的爆款。世界杯期间，索斯盖特身穿的同款西装马甲购买需求比世界杯开赛前上涨了35%，不少球迷还会加价25英镑，额外得到一条和索斯盖特同款的红白蓝条纹领带。某家英国电台更是在世界杯期间强烈请求英国古堡华威城堡撤下旗子，换上了索斯盖特在世界杯中常穿的同款马甲。

球员时代评价

球员时代的索斯盖特风格硬朗，防守稳健。（新浪体育评）

索斯盖特是一个球风稳健的中后卫，1996年欧洲杯时英格兰队的主力中卫之一，索斯盖特身材不高，但他善于利用良好的意识来完成防守任务。同时他在定位球时的助攻也颇具威胁。（中国网评）

中后卫出身的索斯盖特尽管拥有出色的身体素质，但和传统英国后卫略有不同的是，索斯盖特在球场上踢球不光靠出众的身体条件，还有准确的判断和细致的思考，同时他身上的领导气质也是很多同年龄段孩子所不具备的。（北京青年报评）

教练时代评价

在索斯盖特之前的英格兰队的主帅们总是让尽可能多的明星球员去踢自己喜欢的位置。而索斯盖特的做法则完全不同，他有着明确的战术思路，如果出现了问题，那么只能是球员去适应战术。（腾讯体育评）

在传控足球风靡绿茵场之际，擅于长传冲吊的英格兰队也曾想东施效颦，但结果画虎不成反类犬。在索斯盖特接手英格兰队后，他带给英格兰队的变化是就是认清自己，重拾经典，战术得当，索斯盖特在经过大量的数据分析后，勇于承认英格兰队阵地攻坚不力的弱点，开始扬长避短，强化定位球战术。（解放军报评）

从2006年退役从教之后的12年时间，索斯盖特几乎把所有时间都用来学习，研究先进的技战术。索斯盖特在执教米德尔斯堡和英格兰U21代表队时受益匪浅，大家对于他言听计从，因为论业务能力，无人能出其右，论心态调整，他则是这方面的专家。（北京青年报评）