为了方便公众记忆、理解和使用，紫外线指数值一般从0开始，一直到10（含大于10）为终，再根据这些数值，将紫外线指数的预报等级划分为五级。具体如下：指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级；

指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级；

指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级；

指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级；

指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。

当紫外线为最弱（0 ~ 2级）时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达3 ~ 4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；当紫外线强度达到5 ~ 6级时，外出时必须在阴凉处行走；紫外线达7 ~ 9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳；当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

需要说明的是，上述指数值和强度等级，依据中国气象局的统一规定，是以每天10时到14时这4个小时监测的平均紫外线指数和强度作为标准。一般来说，紫外线最大值出现于中午12时前后，人们在日常生活中（尤其是夏天）要尽可能地避免在这一时段进行室外活动，即使冬天晒太阳也应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”。

气象台站或专业气象台站一般会通过媒体在每天上午9时之前会预报当天的紫外线强度等级，而在每天下午3时之后预报第二天的紫外线强度。公众可以在电视天气预报、气象网站、报纸上查询紫外线等级预报，根据这些预报，当紫外线等级为三级或以上时，就要采取最适宜的防晒措施了，如穿长袖衬衣、戴墨镜、打遮阳伞（可选用有防紫外线功能的伞）、涂抹防晒油等，防止强烈的紫外线危害人的健康，确保皮肤不会受到大的伤害。

紫外线指数预报是一种在日常生活中十分有用的预报，按照预报发布的紫外线指数，就可以主动地采取一些措施，对紫外线加以预防。 当然，紫外线也并不是一个十分恐惧的东西，也不要片面地被紫外线预报所左右。

根据发布的紫外线指数，既要采取有效的方法，预防过多地照射 紫外线，也要在合适的时间段里有效地利用好紫外线。 在一天中紫外线照射强度并不是不变的，一天中最需要十分注意 的时间是从上午十时起至下午三时左右。当然，根据天气变化，紫外 线照射量也是在变化的，所以也应该注意每天的天气变化，并根据天气的变化，注意在哪个时间段里应该特别小心。

紫外线到达地表的量随不同的地理位置、季节、气候以及天气的 不同而变化。从九月一日开始，在“12121”自动答询电话中增开9号信箱——“健康与气象”专栏，包括每天的的紫外线强 度，以及跟健康有关的气象知识，并随时提供给您各与此有关的注 意事项。要想知道最新的紫外线强度，并了解气象台为您提供的有 益的忠告，请您随时拨打12121自动答询电话。

紫外线指数预报是一种在日常生活中十分有用的预报，按照预报发布的紫外线指数，就可以主动地采取一些措施，对紫外线加以预防，当然，紫外线也并不是一个十分恐惧的东西，也不要片面地被紫外线预报所左右。根据发布的紫外线指数，既要采取有效的方法，预防过多地照射紫外线，也要在合适的时间段里有效地利用好紫外线，在一天中紫外线照射强度并不是不变的，一天中最需要注意的时间是从上午十时起至下午三时左右，当然，根据天气变化，紫外线照射量也是在变化的，所以也应该注意每天的天气变化，并根据天气的变化，注意在哪个时间段里应该特别小心。

臭氧层的破坏正在不断地发展着。不仅在南极上空出现了臭氧层空洞，即使在北极地方也发现了臭氧层空洞。而且在我们人类生活的 地球上的其它地区上空，也探测到臭氧层变薄的现象。今后，这种臭 氧层的破坏还会进一步发展下去。这样，在紫外线辐射中，对人体影 响最大的UV－B今后还会增多。对人们的影响也将会更大。这促使 世界各国的人们对紫外线的关心程度有了极大的提高。

由于紫外线对人体的影响是通过多年而长期蓄积起来的，从小就开始注意预防是为了将来。人们根据紫外线指数预报和有关的知识， 就能够主动地、积极地采取行动进行预防，就可以在自己的生活中利 用紫外线预报来采取对策。紫外线指数预报加上每天的天气预报，就 可以使有关紫外线的各种知识在老百姓中普及起来。所以说有关紫外线指数预报和紫外线知识是一种提高人们对紫外线认识的有用的知识。

世界气象组织及世界卫生组织所建议的计算紫外线指数标准方法为：度量直至400nm不同波长的太阳紫外线强度，将不同波长的太阳紫外线强度乘以内对应的加权数值，以反映人类皮肤对紫外线的反应。将以上相乘的结果加起来，得出受红斑光谱加权后的总紫外线强度，单位是毫瓦/平方米（mW/㎡）。然后再将红斑光谱加权后的总紫外线强度乘以0.04以得出紫外线指数（每单位紫外线指数为0.025W/㎡）。

例如，中午阳光最强的十五分钟内平均紫外射线到达地面的辐射量为100 mW/㎡，则转换为紫外线指数为4。

众所周知，阳光是生命不可或缺的要素之一。适当晒点太阳对人体是有好处的：比如能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，对婴儿软骨病也有预防作用；此外，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死；紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨的钙化和生长，所以阳光还直接影响人的身高。

当然，阳光和人体健康并非无限制地成正比例关系。过度的紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能，使人反应迟钝，可诱发眼睛、皮肤、肺方面的疾病。上世纪七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持续流行，就是因为在日光浴的过程中，皮肤长时间遭暴晒，损害了皮肤组织，对健康有不利影响。有资料报道，皮肤癌的发生率，在澳大利亚、美国、新西兰等国家都是非常高的，这显然与这些国家海滩多、人们喜欢日光浴有关。有专家指出，紫外线致皮肤癌的潜伏期可长达几十年之久，紫外线对人体的影响是多年蓄积起来的，现在注意预防正是为了将来的健康。

紫外线是电磁波谱中波长从0.01 ~ 0.40微米辐射的总称。阳光中有大量的紫外线。紫外线对人类的生活和生物的生长有很大影响。

紫外线亦称“ 紫外光”，其波长范围在100 ~ 400纳米，分为UVA（315 ~ 400纳米）、UVB（280 ~ 315纳米）、UVC（200 ~ 280纳米）及真空紫外线（100 ~ 200纳米）。紫外线在电磁波谱中位于紫光和伦琴射线之间, 与其它波长的电磁波一样,都遵守电磁运动的基本规律。紫外线不能引起视觉（即在可见光范围之外）。

根据不同的波长，紫外线中能透过臭氧层和云层到达地球表面的只有UVA和UVB部分。

就杀菌速度而言，UVC处于微生物吸收峰范围之内，可在几秒之内通过破坏微生物的DNA结构杀死病毒和细菌，而UVA和UVB由于处于微生物吸收峰范围之外，杀菌速度很慢，往往需要数小时才能起到杀菌作用。

真空紫外光穿透能力极弱，灯管和套管需要采用极高透光率的石英，一般用于半导体行业降解水中的TOC，不用于杀菌消毒。

紫外线按其波长可分为三个部分：A紫外线波长位于0.32 ~ 0.40微米之间，A紫外线对我们的影响表现在对合成维生素D有促进作用，但过量的A紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能，太少或缺乏A紫外线照射又容易患红斑病和白内障；B紫外线波长位于0.28 ~ 0.32微米之间，B紫外线对我们的影响表现在使皮肤变红和短期内降低维生素D的生成，长期接受可能导致皮肤癌，白内障及抑制免疫系统功能；C紫外线波长位于0.01 ~ 0.28微米之间；C 紫外线几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线对人类的影响主要表现为A紫外线和 B紫外线的综合作用。

近年来，由于平流层臭氧遭到日趋严重的破坏，地面接受的紫外 线辐射量增多，引起人们广泛的关注。为此，世界各国的环境科学家 都提醒人们应该十分注意紫外线辐射对人体的危害并采取必要的预防措施。

当皮肤受到紫外线的照射时，人体表皮层中的黑色素细胞开始产 生黑色素来吸收紫外线，以防止皮肤受到伤害。长时间的紫外线照射 会引起大量黑色素沉积在表皮层中，成为永久性的“晒黑”痕迹。

人们现在都已经普遍地认识到，过多地遭受紫外线辐射后容易引 起皮肤癌和白内障。

有资料报道，皮肤癌的发生率，在澳大利亚是10万人中有800 人；在美国是10万人中有250人；在日本据估计目前大约是10万 人中有5人，日本的环境和医学专家警告人们，或许不久，日本也会 达到欧美和澳大利亚这样的皮肤癌的发生率的，出现这种危险的状况 只是时间迟早的问题。在中国，虽然到目前为止还没有皮肤癌发生率 的确切估计和报道，但是，国外的经验和教训告诉我们，对此是必须 给予充分重视的。

此外，紫外线辐射还会促使各种有机和无机材料的加速化学分解 和老化；海洋中的浮游生物也会因紫外线的照射而生长受到影响甚至 死亡；紫外线辐射对包括人在内的各种动、植物的生理和生长、发育 带来严重危害和影响。

紫外线辐射按照其波长的不同，可以划分成UV－A（315 ~ 400nm）、UV－B（280 ~ 315nm）和UV－C （280nm以下）三个波段。由于大气臭氧层对UV－A的吸收很少， 所以UV－A辐射量的变化基本上同臭氧层的变化没有关系；而UV－C 则同UV－A完全相反，它几乎完全被臭氧层所吸收，所以它基本上不到 达地面；而UV－B的辐射量同臭氧层的变化有着密切的关系。所以， 可以通过对UV－B的直接测量和分析来研究大气臭氧层的变化和紫 外线辐射对环境和人体的影响。