更新时间：2024-01-08 13:38
肋木架是一种健身器材。主要功能是增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。
肋木架
Lèi mù jià
主要功能：
注意事项:请正确使用器材,逐渐增强运动强度和次数,儿童使用时需成人带领
锻炼事项：依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,背靠横杠收腹。
锻炼方法：1、悬垂脚举腿；2、悬垂屈腿触胸；3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑(6次以上)；5、悬垂侧摆脚(6次以上)；6、扶肋木后倒下桥；7、扶肋木侧摆腿；8、扶肋木前后摆腿(10次以上)；9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上)；。