更新时间：2022-04-21 17:12
肩关节活动是一种拉伸动作，步骤是双臂交叉，向后做环绕，同时垫脚尖。双手在头顶部停留1-2秒。双臂从两侧起，向前做前环绕，同时垫脚尖。双手在头部停留1-2秒。
环绕吸气，下落呼气。
要利用肩和上背部力量做环绕，动作幅度要足够。
问题：肩部柔韧性欠佳，双臂无法在头顶正上方停留。
解决：双臂在头顶的斜上方停留。