更新时间：2024-11-01 13:59
腰旗橄榄球（Flag football），美式橄榄球运动的一种。
20世纪40年代，驻扎在全球各地美军基地的美国军人们会玩一种叫做“Touch and Tail”的橄榄球游戏，也就是腰旗橄榄球的前身。这种游戏最初是在军事基地作为军人们的休闲娱乐活动而发展起来的，目的是让他们在二战期间驻扎在基地时能够保持健康和忙碌。当二战结束后，这些军人回到美国时，他们把这种运动带了回来。
1998年，国际美式橄榄球联合会（IFAF）正式成立，它是负责管理包括腰旗橄榄球在内的美式橄榄球运动的国际管理机构。2005年IFAF成为国际体育联合会的正式成员，2013年获得国际奥委会临时性认可。
2023年10月16日，国际奥委会全会决议通过了2028年洛杉矶奥运会新增的5个运动项目，腰旗橄榄球正式成为2028年洛杉矶奥运会的新增比赛项目。
以美国国家橄榄球联盟（NFL）的腰旗橄榄球比赛为例，球队以5对5的形式进行比赛，每场比赛分为上下两个半场，通常每个半场15至25分钟。锦标赛的比赛时间通常更短，上下两个半场各10至12分钟。计时器仅在半场休息、暂停（每队有3次）或球员受伤时停止。
腰旗橄榄球中最重要的规则是禁止任何身体接触，包括拦截、扑倒、阻挡、掩护或掉球。球员不是通过身体接触将对手扑倒在地，而是穿着挂在腰带两侧的腰旗。防守球员通过拔掉持球球员的一枚或两枚腰旗来“拦截”他。除此之外，腰旗橄榄球比赛中还有其他几项规则限制球员之间的身体接触，包括：
每场腰旗橄榄球比赛都以抛硬币开始。开球方从自己的5码线开始，有四次进攻机会，来穿越中场获得首次下球。如果进攻方在前三次尝试后未能推进，他们可以选择“弃踢”，即将球交给对方球队，对方球队随后从自己的5码线开始进攻。或者他们也可以尝试获得首次下球，但如果失败，对方球队将从球所在的位置接管球权。
一旦穿越中场，进攻方就有三次进攻机会来达阵得分，达阵得6分，安全得分得2分。当持球球员在自己的得分区内被判为倒地时，就会发生安全得分。这包括防守球员拔掉他们的腰旗、腰旗自行脱落、他们的膝盖或手臂触地，或者如果开球直接进入得分区。如果一支球队以28分或更大的分差领先，比赛即告结束。
腰旗橄榄球场地比标准冲撞式橄榄球场地要短，宽度为30码（27.432米），长度为70码（64.008米），设有两个10码（9.144米）的得分区和一条中场得分线。为了防止在狭窄空间内进行力量型橄榄球比赛，在得分区前5码（4.572米）处以及中场得分线每侧都设有禁跑区。
腰旗橄榄球比赛中，成人男子组使用NFL官方比赛用球。青少年组别，以及成人女子组将使用比NFL官方比赛用球尺寸更小的6号球作为比赛用球。
球员持球跑动时，双脚不能离地以躲避防守球员。换句话说，球员可以转身躲避对手，但不能跳跃或俯冲。只允许直接手递手传球，不允许横向或抛球。一旦球被手递手传出，所有防守球员都有资格冲抢。接球者可以在争球线后传球。因此，虽然场上会有指定的四分卫，但实际上很多进攻都依赖于其他队友来传球。这改变了进攻方式，让防守方保持警惕，并使比赛更加激动人心。此外，根据腰旗橄榄球规则，四分卫不能持球跑动，除非球在后方被递给他/她。而且，当球被开出时，所有冲抢传球者的球员必须距离争球线至少七码。
腰旗橄榄球规则旨在防止力量型进攻和避免短码数情况，因此在每个得分区前5码处和中场两侧都设有禁跑区。在这个指定区域内，进攻方必须完成传球进攻。最后，如果进攻球员在持球跑动时腰旗被拔掉，那么球的位置由他们的双脚决定，而不是腰旗。
腰旗橄榄球中一项独特（且更具竞争力）的规则是，在球被传递到争球线后，包括四分卫在内的每个人都可以接球。这允许教练在战术手册中加入多种腰旗橄榄球战术，并帮助球员发展基本的进攻技能。此外，这还使比赛更加引人入胜。在接球时，球员必须有一只脚在界内，就像冲撞式橄榄球中的接球一样。
腰旗橄榄球规则规定，所有传球必须向前传，且接球点必须在争球线之后。短传给前方接球者的铲子传球是允许的，但也必须在争球线之后接球。四分卫有七秒的传球时间限制来处理球。如果他们没有在七秒内传球，那么进攻就结束了。此外，中锋偷袭战术——即四分卫在进攻开始时首先将球递给中锋——现在不再被允许。
在腰旗橄榄球中，拦截是允许的，它们会在拦截点改变球权。因此，如果发生拦截，裁判会吹哨，进攻结束。拦截是唯一一个不从球队的5码线开始的球权转换。
当球被开出时，冲抢传球者的球员必须站在距离争球线至少七码的位置，而不冲抢传球者的球员可以站在争球线上。一旦球被手递手传出，七码规则就不再适用——此时所有防守球员都可以越过争球线。当防守球员在争球线后拔掉四分卫的腰旗时，就发生了擒杀。四分卫或任何持球者在腰旗被拔掉时都被视为倒地。
腰旗橄榄球属于非身体接触的运动项目，一定程度上避免了玩家因冲撞出现严重伤病的情况，如锁骨、肋骨、手臂和腿部等部位的受伤。避免身体接触的情况下，在快速奔跑、腾空跳跃、扯腰旗的过程中，可能会出现如擦伤、手指受伤、崴脚扭伤、软组织挫伤等情况。因此，在参与过程中，减少和避免伤病情况的出现，需要充分热身。另外，腰旗橄榄球运动对玩家的肌肉力量、身体协调性有一定要求，没有较好运动基础的运动员应尽量避免急停急转的动作。腰旗橄榄球玩比赛中，为防止运动过程中出现意外冲撞导致受伤，运动员必须佩戴牙套。
IFAF腰旗橄榄球世界锦标赛由国际美式橄榄球联合会于2002年创办，奥地利队赢得了首届男子组冠军，瑞典队赢得了首届女子组冠军。该比赛每2年举办一届。
2023年开始，美国国家橄榄球联盟（NFL）职业碗取消传统全明星正赛，引入腰旗橄榄球比赛。
2022年，腰旗橄榄球首次亮相世界运动会，此次比赛吸引了来自全球的8支男子队伍和8支女子队伍参与。在男子组比赛中，美国队成功夺冠，意大利队紧随其后获得亚军。而在女子组方面，墨西哥队表现出色，一举夺魁，美国队则获得了亚军。
国际美式橄榄球联合会（IFAF）是一个由各大洲联合会组成的国际管理机构，负责举办诸如IFAF腰旗橄榄球世界锦标赛等在内的腰旗橄榄球赛事。
NFL Flag是美国国家橄榄球联盟（NFL）旗下的官方腰旗橄榄球项目，同时也是美国最大的青少年腰旗橄榄球联盟，在全美50个州拥有1600多个球队，超过60万注册青少年运动员。
正如美式橄榄球在美国诞生于常春藤名校之间的比赛，腰旗橄榄球在中国也是从一些知名的高校的参与下,开始越来越流行。清华大学、北京大学、复旦大学、上海交通大学、武汉大学、广州大学、山东大学等40多所大学自2008年开始先后参与到NFL在中国举办的全国性腰旗橄榄球赛事。而随着橄榄球的越发普及和流行，青少年也成为了最庞大的参与群体之一。中国国内也开展了面向包括小学组、初中组和高中组等各年龄级别的赛事。腰旗橄榄球成为一二线城市青少年广泛参与的体育运动之一。