全书四章。介绍自我保健推拿的特点、作用与注意事项；常用手法十二种，按头面、背腰、胸腹、上下肢各部位系统讲述常规推拿操作法及有关穴位七十五个；并载述口腔、眼睛和床上保健法，以及传统的铁裆功法；最后分述感冒、失眠、高血压病、头痛、腰痛、胃痛、痛经、牙痛等六十种常见病证的自我推拿方法。