自我防御的主要方式有：①压抑。把不能被意识接受的思想、感情、意向和经验，在不知不觉中抑制到无意识中去。这是最基本的自我防御方式。②投射。个体把自己所不喜欢，或者不能接受的属于自己的东西转移到他人身上。③摄入。个体把现实中存在而自己缺乏的，但又希望得到的东西利用想象以获取满足，避免精神上的不安和痛苦。④否认。不是把已发生的痛苦与不快的事“忘却”，而是对其加以“否定”，采取视而不见、听而不闻的方式，竭力回避，以保持其心理平衡。⑤曲解。个体把现实世界曲解变化,以符合内心的需要,一般常用夸大性的妄想或幻觉来解除心理的挫折与不安，以消除自卑与痛苦。⑥退行。个体遇到挫折时，放弃已学会的成人方式，恢复使用早期幼稚的方式应付事变，以得到他人的同情和照顾，躲避所面临的现实问题，减少痛苦。⑦幻想。个体面对自己无法解决的现实困难，使用幻想的方法使自己与现实脱离，在幻想中处理心理上的纷扰，获得心理上的满足。⑧转移。个体对某一对象的情绪、欲望和态度，不能为自己的理智所接受，便把它转移到另一个可以代替者的身上，以减轻精神上的负担。⑨隔离。个体把整个事情中的某一部分从意识中加以隔离，不让自己直接意识到，以免引起精神上的不愉快。⑩反向。个体有一些不能被自己的理智或社会所接受的欲望与行动，虽然被压抑而潜伏到无意识中去，但仍具有强大的动机作用,有时会改换面目,以相反方向表现出来。⑾抵消。个体用象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以平衡心理上的不适和不安。⑿补偿。个体由于生理上或心理上的缺陷而感到不适时，力图以种种方法来弥补缺陷，以消除不适感。⒀升华。个体把自己被社会所禁抑的行动欲望导向为社会所认可的方向，以满足社会和本人的需要，等等。