更新时间：2023-07-22 21:11
Tola的意思是秤盘。这个体式像天平的秤盘，因此而得名。
难度系数4
梵文：Tolasanaa
1、 以莲花坐姿坐下。
2、 手掌放在臀部两侧，呼气，躯干抬起，身体仅靠双手保持平衡，手臂伸展。
3、 身体回到地面休息，交叉双腿松开。调换双腿交叉的位置，再次用双手保持平衡。
4、 尽可能的保持平衡。
这个体式可以增强腕部、手部和腹壁的力量。