在序言部分，蕙兰老师和柏忠言宗师亲切的称呼读者：亲爱的朋友们！

他们还说，他们感到出版此书是他们和所有蕙兰瑜伽的工作者一生中迈出的最有意义的一步，他们发自内心地愿把这深邃持久的瑜伽珍宝奉献给大家。编写此书，是他们多年来的愿望，他们力争以完整有序的方式，将瑜伽获得快乐的最本质精髓所在以深入浅出和易于习练的方式呈现给朋友们。

毫无疑问，只要大家以开放的心态，遵循本书中所阐述的瑜伽之道，就不仅能极大地减轻压力，还能使内心深处得以安宁，内在的祥和如涓涓细流流入心田，会使生活中充满了和谐的气氛。伴随着对自我与生命本质的深入理解，每个人的生活将充满活力与希望。

世事无常，人生常常面临各种挑战，生活中所出现的各种问题无一不能经由本书中所阐述的瑜伽之道予以解决或至少是得以缓解，这将使每个人的人际关系更为融洽，在真实的瑜伽道路上取得成功，从而获得成功人生。

此外，蕙兰老师要提请读者朋友们注意一点，只有慢慢研读并通过自省和冥思来细细消化这套瑜伽系列书的内容并将所学运用于日常的生活中，才能让读者的阅读发挥最大的效益。

为了加强朋友们对瑜伽生活方式的完整理解并遵循瑜伽生活方式，蕙兰老师也大力推荐这套瑜伽生活方式系列丛书中的另外两本：《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》集中阐述了瑜伽的各项锻炼，包括瑜伽姿势、收束法、契合法和瑜伽呼吸；《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》详述了瑜伽的养生理念，包括健康的瑜伽饮食、优质的睡眠、保健的身体锻炼、放松和冥想、保持健康体重及减轻或消灭最常见的疾患和慢性疾病等。

蕙兰瑜伽建立了一个特别的网站，使大家能便捷地浏览更多和瑜伽生活方式相关的文章、视频等。在这个特别的网站上，也对本书中的众多话题做了更深度的探讨。希望大家在瑜伽修习之旅中，能经常登录这个网站，从他人实践瑜伽人生的励志体验中获得启发和借鉴，并衷心希望大家能将自己的领悟和心得分享给蕙兰瑜伽和更多的朋友。

在最后，蕙兰老师和柏忠言宗师为大家，真挚献上最美好的祝福！

张蕙兰老师工作的重心和人生的目标始终是服务中国人，所以她总是致力于各种新的项目。新书的出版发行也是基于这样一个目标。

蕙兰老师注意到，国内在这20年中有许多可喜的变化，但同时我们一些人的压力也在日益加深，使之这些人的心里无法拥有深度真实的喜乐。随着现代生活节奏的加快，压力无所不在、无孔不入，工作上的、家庭中的责任、义务之大，实在让人没时间放慢脚步，轻松地过着内心安宁的日子。似乎人们早已习以为常认为这就是生活，但是大家要知道过度的压力有损健康，不应当成为现代生活中的一部分。大家或多或少自然都会经验到压力，但长期处于过头的压力对人身心和精神的康健极为有害。

许多人早已体验到直接或间接的压力，已干扰或打乱了生活的步骤，无论在健康、人际、经济、工作、睡眠、心态等……可谓无所不及。由于压力无处不在且破坏力极强，所以给大家提供一个简单有效的释压方法，让人们体验到内在深处的安宁，这一点至关重要。

蕙兰老师花大量的时间和精力，设计了人人都能练习的“释压与定心课程”，即使从来没有练过瑜伽姿势或其他瑜伽技法的人，都能练习。由于了解大家的生活繁忙，所以还提供了长短不一的课程供人们选择合适的来练。练习“释压与定心课程”有助于消除压力，经常有规律地练习一段时日之后，就能逐步体验到一种内在深处的安宁与快乐。所以在新书《释压、定心、幸福冥思》中，把这些课程作为书中的重点并安排在书的前半部。柏忠言宗师和蕙兰老师衷心希望读者们，即使不做书中的其他练习，也还是应该做下“释压与定心课程”，一定会受益匪浅了！

此外，为了更便于人们习练，在这本书的配套DVD中还有课程演示。读者拿到书后，可以先播放DVD并跟着练，实际上就能开始体验到前文所述的这些效益了。

第一章 来自瑜伽的幸福秘密

幸福在哪里

如何获得幸福

第二章 幸福的秘诀1：释放压力，获得安宁

释压的重要性

释压误区

第三章 幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧

开启精神之爱及智慧--瑜伽语音冥想

如何练习瑜伽语音冥想

让身心获益的瑜伽语音冥想

提示和建议

第四章 幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真义

第五章 幸福的秘诀4：实践瑜伽的处世方式

助人能带来最大的快乐

无私忘我让快乐更纯粹

第六章 瑜伽带来的幸福助益1：增进和谐的人际关系

瑜伽让你这样律己

瑜伽让你这样待人

瑜伽让你走出亲密关系的误区

第七章 瑜伽带来的幸福助益2：让我们重获身心健康

改变不良生活习惯

让生活充满灵性