大纳言藤原实季长子。母亲为藤原经平之女。弟弟藤原保实、藤原仲实。堀河天皇近臣。

1105年所撰和歌57首被编入《堀河院御时百首和歌》。

主要经历如下：

1608年叙从五位下。

1070年任左兵卫佐。

1072年升从五位上，任藏人。

1073年任左少将。

1074年升正五位下备前介。同年升从四位下。

1075年升从四位上，任中将。

1077年升正四位下中宫权亮。

1080年任藏人头、参议。

1082年升从三位。

1083年升正三位。

1100年升正二位权大纳言。

1103年任春宫大夫。

1107年去世，享年55岁。