更新时间：2024-01-29 16:49
西西里卷腹是一项健身运动，动作要领是卷腹时呼气，下落时吸气。
仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实；双臂向上伸直，双手交叉握紧。
缓慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体。
卷腹时手臂竖直上举，用力举高。
下背部始终贴紧地面。
卷腹时呼气，下落时吸气。
卷起时，腹部收缩发力明显，上腹部尤甚。
错误：手臂举高时腹肌感觉不明显。
解决：将下背部贴紧地面，双臂竖直向上举。