1988年，进入国家女排二队。1989年，18岁的赖亚文入选中国女排，并担任主力副攻，身高1米87的她，是全队的第二高度，与身高1米88的李月明组成中国女排历史上第一对“双塔副攻”组合。同年，参加世界杯比赛，随中国女排以5胜2负的战绩获得第三名。

1990年世锦赛前，中国女排请回郎平，下决心在家门口重夺世界冠军。在排位赛中，中国队以3-0击败汉城奥运会冠军前苏联队，决赛两队再度相遇，中国女排姑娘以1-3遗憾告负，获得亚军。赖亚文在世界杯上表现出色，并荣获最佳防守奖。

1991年世界杯，中国女排与前苏联队和古巴队胜场相同，在比较胜负局比值后，遗憾屈居亚军。

默默坚守

1992年巴塞罗那奥运会，中国女排接连遭遇伤病潮，最终小组赛三战全负，无缘六强。巴塞罗那奥运会后，胡进离任，栗晓峰接任中国女排主教练，上一周期的六名主力中，仅赖亚文一人留队。此时，赖亚文患有胃炎，血睾水平全队最低，但她依然坚持大运动量训练和比赛。

1994年，第十二届亚运会，赖亚文随中国女排再度获得亚军。同年，女排世锦赛，中国女排仅获得第八名。赛后，赖亚文和其他四名主力队员递交离队报告。

1995年，郎平出任中国女排主教练，并与赖亚文坦诚交谈。最终，赖亚文被郎平打动，答应留队冲击亚特兰大奥运会奖牌。经过一段时间调养，赖亚文的伤病也有所好转，身体状况和技术能力明显恢复。郎平回归后，中国女排获亚锦赛冠军和世界杯第三名。

再战奥运获银牌

1996年亚特兰大奥运会，赖亚文开始第二次奥运之旅。在小组赛，赖亚文表现出色稳定，对荷兰队得分及得发球权（当时的规则只有得到发球权后，才能得分）共13次，对韩国队和日本队得分及得发球权达到20次，与美国队争夺小组头名的比赛，她得分及得发球权14次，为中国女排夺得小组第一起到重要作用。

半决赛，中国队迎战拥有世界级重炮手阿塔莫诺娃和斯米尔诺娃的俄罗斯队，中国女排以快速多变的进攻及顽强的防守与对手周旋，赖亚文得分和得发球权达到22次，帮助中国队闯入决赛。在决赛中，中国女排被对手翻盘，遗憾告负。站在奥运亚军领奖台上，赖亚文笑得很开心。

1998年初，赖亚文患上黄疸性肝炎，一下瘦了十斤，医生断言她不能再打球了。在医院隔离治疗68天后，赖亚文立即回到国家队报道，并开始恢复性训练。对于自己的病情，赖亚文说：“很感谢郎导无微不至的关心，如果没有这样的关心，没有女排这个集体的温暖，我无法想象，在得了重病以后，我这一生会怎么样？”经过漫长的恢复，赖亚文以替补队员的身份出战1998年世锦赛。

中国女排在小组赛中出师不利，进入四强希望渺茫。在关键时刻，赖亚文对主教练郎平说：“郎导，我们要完成冲进前四的任务，你一定要把我放在主力的位置上，都到这时候了，你不要再考虑我的身体！”郎平在她的自传中写道：“我真的很感动，什么叫相濡以沫？什么叫风雨同舟？什么叫有难同当？”在赖亚文的带领下，中国女排以3-0击败保加利亚队，进入四强。半决赛面对俄罗斯队，赖亚文的快攻成功率很高，帮助中国女排以3-0取胜。在战胜俄罗斯队以后，主帅郎平和所有队员都哭了，唯独赖亚文没有哭，她说：“还有冠亚军决赛！”

决赛中，中国女排不敌古巴队，无缘冠军。赛后，赖亚文流下泪水。郎平安慰她：“你是在生了这样一场大病之后，又作为主力参加世界大赛，向极限冲击，已经是奇迹了，在我心目中，你就是一个世界冠军！”

1998亚运会，赖亚文再度帮助中国女排夺冠，随后28岁的她宣布退役。郎平在评价赖亚文时说：“我们的媒体对亚文这样的队员、对亚文这样的精神宣扬不多。对赖亚文的品德和技术，在排球界的评价是公认的，她为人平实，球风也如此，命中率高，失误率低。”在郎平眼里，赖亚文在中国女排的作用，是任何一个队员所不能替代的。

1999年起，赖亚文开始担任中国女排助理教练。1999年世界杯赛上，中国女排获得第五名。2000年悉尼奥运会，跟随中国女排获得第五名成绩。

2001年，曾担任20多年陪练员的陈忠和担任中国女排主教练，赖亚文继续担任助理教练，辅佐陈忠和，负责身体训练方面的计划与落实。刘亚男、冯坤、周苏红、杨昊、赵蕊蕊等新人开始崭露头角。

2002年，跟随中国女排获世界女排锦标赛第四名。比赛期间，因人数限制，不能安排房间，赖亚文只能住在理疗床上。

2003年是中国女排丰收的一年，女排接连夺得瑞士女排精英赛、世界女排大奖赛、亚洲女排锦标赛等几个国际赛事冠军。在世界杯赛上，中国女排先后3-1战胜巴西队、3-2战胜美国队、3-0完胜日本队，以11战全胜的战绩夺得冠军，时隔17年后再度斩获“三大赛”的冠军。夺冠后，赖亚文一个人留在休息室里，流下泪水。

2004年雅典奥运会上，中国女排在绝对主力赵蕊蕊受伤的不利情况下，一路杀进决赛，并在决赛中逆转俄罗斯队，时隔20年再度染指奥运会金牌，成就女排“黄金一代”的美名。

从2005年开始，因结婚生子等原因，赖亚文不再担任中国女排助理教练，改为在国家体育总局排球运动管理中心训练部工作。在训练部的四年时间里，赖亚文负责制定国家青年队和国家少年队的训练计划，过着朝九晚五的“白领生活”。2009年，赖亚文回归中国女排，主要负责技术训练。

在回归女排后，赖亚文先后辅佐蔡斌、俞觉敏。2012年伦敦奥运会上，中国女排深陷“死亡之组”，中国女排分别以3-1战胜塞尔维亚和土耳其，0-3完败美国，2-3憾负巴西，3-2险胜韩国。最终以三胜两负的战绩排名小组第二，成功从“死亡之组”中杀出重围晋级八强。 1/4决赛，中国女排意外输给在奥运赛场上从未输过的日本队，无缘四强，最终并列第五。

2013年，有媒体报道赖亚文表态“留在国家队只当主教练，不愿做助理教练”。对于传闻，赖亚文严词谴责：“请问什么时候采访的？在哪里采访的？大家都非常关心中国女排，非常关心我，我非常感谢。但请对你发表的每句话，每个字负责任！是否能够胜任女排主教练，我自己心里很清楚，很早的时候我就跟中心领导表明了态度。”

2013年4月，郎平、蔡斌、刘长城和蒋杰四人竞聘中国女排主帅，此前被媒体认为是热门的赖亚文选择弃权。同年4月25日，郎平正式出任中国女排主帅。里约奥运会周期，赖亚文开始辅佐郎平，两人从曾经的师徒，变成并肩指挥的战友。

2014年女排世锦赛，中国女排在决赛中1-3不敌老对手美国女排，收获亚军。赛后，赖亚文发布《我们“银色”的世界锦标赛》的长文，回忆她与主教练郎平的师徒情：“2014年的意大利世界锦标赛结束了，这是您32年来的第六次世锦赛，这是我24年来的第六次世锦赛。1990年的北京世锦赛，30岁的您是队里的老大姐（年龄最大的）担任主攻，20岁的我是队里的小妹妹（年龄最小的）担任副攻，我们在场上互相掩护，互相配合，共同收获了银色的奖牌。八年后，1998年的日本世锦赛，38岁的您是主教练，28岁的我是队长，您在场下，我在场上，您授意，我执行，共同收获了银色的奖牌。十六年后，2014年的意大利世锦赛，54岁的您是主教练，44岁的我是助理教练，我们并肩而坐，您当指挥，我当参谋，共同收获了银色的奖牌。继1982年、1986年世锦赛两连冠之后，三次世锦赛打进决赛，都有我们的精诚合作，也都留下那么一点点的遗憾。为了我们的坚守，为了我们的不懈努力，遗憾也是另一种执着的美。”

2016年8月20日，在2016年里约奥运会女子排球决赛中，中国队以3-1战胜塞尔维亚队，获得冠军，中国女排时隔12年再次夺得奥运金牌。夺冠后，赖亚文冲入场地，与队员们紧紧拥抱。赛后赖亚文说：“中国女排这支队伍有着强大凝聚力和约束力。一代一代的传承，只要是到了这个团队之中，都会有比较强的自我约束和较高的自我要求，每个人始终都保持着精益求精的工作态度。这也是女排精神的一部分。”

2017年，赖亚文任国家体育总局排球运动管理中心副主任，并兼任女排领队。五年期间，赖亚文坚持在一线，作为中国女排领队，与郎平一起征战世界大赛。

2021年东京奥运会，赖亚文再度以助理教练身份随队出征，中国女排最终取得第九名的成绩。

2024年6月，担任2024世界女排联赛中国香港站比赛教练团队成员。

2024年7月13日，2024年巴黎奥运会中国体育代表团名单公布，赖亚文担任排球项目领队。

球员时期

执教时期

赖亚文的丈夫名叫王国军，是北京军区空军某部军官。赖亚文长期以来跟随中国队南征北战，作为赖亚文的丈夫，王国军与妻子聚少离多。

2004年，世界女排大奖赛在王国军的家乡合肥举行，他特意返回老家为妻子赖亚文加油助威。比赛期间，女排姑娘们有大量行李需要打包托运回北京，王国军成为女排的“运输大队长”。返回北京时，他为赖亚文的弟子们带回大量行李。

2003年12月，33岁的赖亚文与刘国军结束14年爱情长跑，在北京天伦王朝饭店举行婚礼。婚礼非常低调，赖亚文把自己在大连的父母接到北京，也没有安排迎亲车队。排球运动管理中心主任徐利均、中国女排主教练陈忠和出席祝贺。由于正值联赛期间，赖亚文并未通知国家队全体队员，中国女排队长冯坤和主攻手张越红得知消息，并在比赛结束后专程赶来参加婚礼。

2004年雅典奥运会期间，赖亚文已怀孕。2005年4月，儿子“典典”在北京出生。之所以取“典典”这个小名，是因为儿子还在妈妈肚子里的时候就随母亲征战雅典了。

她既是郎平的左膀右臂，又是教练和队员之间、教练和教练之间、教练和外联之间的“减速带” 。（新华社评）

她是中国女排的“钉子户”，曾牢牢占据主力副攻位置长达十年之久，退役后担任中国女排的助理教练，先后辅佐了五任主教练，为中国女排重登世界之巅做出重要贡献，前后在中国女排长达25年。（腾讯体育评）

她曾是一枚“绿叶”，带着一份对排球执着而质朴的爱，“嫁”给了排球，陪伴中国女排一次次从低谷中爬起，站上领奖台（新民晚报评）

她是场上灵魂，全队的场上指挥官。（中国女排主教练郎平评）

赖亚文是个嫁给排球的女人。（女排主教练陈忠和评）

知心的话对姐姐说，有困难找姐姐。（中国女排队员杨昊评）

赖导是我们的知心姐姐，她除了帮助我们训练之外，还在生活上带给我们很多关怀。（中国女排队员赵蕊蕊评）

亚文姐太不容易了。她为中国排球奋斗了10年，退役后又带着伤病在教练岗位奉献了5年，人生能有几个10年、5年？（中国女排队长冯坤评）