赵宁出生在宁夏银川，成长于安徽合肥，高中就读于合肥一中，后考入中国传媒大学，现研究生就读于中国人民大学新闻学院传媒学方向。

尽管毕业于传媒大学的播音系，但赵宁的第一份工作却是一名IT记者，当时她是台湾最知名的IT日报《电子时报》的北京驻站记者，近两年的记者经历让她学会了在未知领域中迅速地寻找方向，扎实的采编工作为她日后的主持身份积累了经验，她原可以继续在记者行业走得更深远，却在接到新浪娱乐邀约时义无反顾地投身自己最爱的主持领域。

那是2005年，网络节目还刚刚起步，一个访谈从前期准备到后期整理实录都需要赵宁一个人来完成，在新浪的前四年，平均每年都要主持近700场娱乐嘉宾聊天，最夸张的时候，一天能做13场聊天，而这些都不算什么，最让她失落的是，网络节目主持人承受的工作量和压力并不为人所理解，网络主持人的地位更是尴尬。在《新周刊》的专访中，赵宁曾提及“网络主持人还有很长的路要走，我觉得自己会成为牺牲者、先烈和奠基人，但，我不会放弃。”