邬娜被启蒙教练高盛华发掘，开始接受乒乓训练。1985年，邬娜代表镇江参加省少儿赛，赛前训练中意外受伤，对持拍手影响很大，年仅11岁的邬娜带伤参赛，和队友共同协作拿下女团冠军，是邬娜运动生涯中的第一个团体冠军。

1998年，邬娜参加中国乒乓球俱乐部甲级联赛与国家队队友李菊、杨影组成的豪华阵容获得冠军。1998年，邬娜参加中国乒乓球公开赛与搭档杨影获得女双冠军。1998年12月13日，邬娜与刘国梁在曼谷亚运会乒乓球混双四分之一决赛负于朝鲜组合金成熙与金贤姬，止步混双八强。女团比赛中，邬娜与队友王楠、李菊等帮助中国队获得女团冠军。该届亚运会之后，邬娜渐渐远离赛场，1999年初，邬娜退出国家队。1999年，中国乒乓球俱乐部甲级联赛升级为中国乒乓球俱乐部超级联赛（乒超联赛），并推出了“自由人”规则，即每个队只能拥有两名世乒赛和世界杯赛单项冠军、奥运会前三名的运动员。由于邬娜所在的江苏队拥有3名自由人，江苏队最终选择出让邬娜至山西晋园队，邬娜也成为中国乒史上第一位自由转会的球员。转会至山西的第一个赛季，邬娜便帮助山西晋园夺得中国乒乓球俱乐部超级联赛赛季季军。邬娜在山西晋元一个赛季后，再次转会。2000-01年赛季，邬娜在江苏徐州国投，兼任球队教练，江苏国投在该赛季仅取得4胜17负的成绩，排名为倒数第二被降级，不能参加2002赛季比赛。2003年赛季，邬娜转入上海电信华东理工。2004年，邬娜结束与上海电信华东理工的合约，选择退役。