更新时间：2023-06-29 17:03
金刚捣碓是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。
“金刚捣碓”主要是借用神话传说。金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓，此为象形取义。
详细介绍
金刚捣碓
【动作分解】
1、 左掤重心右移。
[释义]：双掌左逆缠，右顺缠，左掤，左手为叼手，腕与肩同高，右手为托手，置于左手右下方，双手距一肘，双肘松沉。松左胯，重心移至右腿。身体左转45度。
2、 右掤重心左移。
[释义]：左掌顺缠，右掌逆缠，坐腕翻掌，此时掌心朝前，指尖朝左，呈捋手，平捋至身体右侧，松右胯，重心左移，身体右转45度，右脚脚尖外摆45度。
3、 重心右移。
[释义]：上肢不变，松左胯，臀走后弧，重心右移。
4、 转腰提腿。
[释义]：上肢不变，松右胯微右旋身体下沉，顺势提左腿。
5、 开步对拉。
[释义]：左腿45度开步（西北方向）脚跟内侧铲地。双脚基本平行，同时双手向后上掤，与左腿开步形成对拉，眼观开步方向。
6、 下捋移重心
[释义]：双手下捋外掤，合至胯上。松右胯，臀走后弧，重心左移。
7、 摆脚尖手前掤。
[释义]：左脚尖外摆45度（北方）左掌掌心朝下朝前掤，与右掌心相合。
8、 上步合手
[释义]：上右步，虚脚点地，左掌上撩合于右小臂上。
9、 握拳翻掌
[释义]：右掌上行变拳，翻左掌掌心朝上，右拳落于左掌掌心，掤于腹前，去腹2寸。
10、 提腿冲拳。
[释义]：左掌不动，右拳拳心朝内，往上冲拳，至肩高，同时提右腿，左胯松沉。
11、 震脚砸拳。
[释义]：右拳落于左掌内，同时震右脚，与肩同宽。看似重心在中间，其实重心在左腿。
【技法歌诀】捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙