一、拦网球员触及球时，便算完成拦网，只有前排球员可以拦网。

二、拦网的触球不计入球队的击球次数，拦网触球后，该队仍有三次击球，将球击入对方场区。

三、拦网后的第一次击球，可由任何一人触球，其中包括在拦网时触球的球员。

四、在不妨碍对方球员活动的情况下，球员可在拦网球，将手及手臂伸越球网，但不能在对方球员完成攻击前越过球网触球。

五、对方的发球不可拦网。

一名或多名拦网队员在一次拦网动作中可以连续(快速且连贯)触球。拦网时拦网队员可以将手或手臂伸过球网，但要在不干扰对方比赛的情况下。即在对方进行攻击之前不允许越过球网触球。拦网触球不计算为一次球队击球。因此，拦网触球后，该队仍有三次击球权将球击回对方场区。拦网后本队的第一次击球可以由任何队员执行，包括在拦网时触到球的队员。在对方发球时禁止拦网。以下属于拦网犯规：在对方攻击击球之前或同时，拦网队员在对方比赛空间内触球。一名后排队员或自由防守球员完成拦网或参与完成集体拦网。在对方发球时拦网。拦网使球出界。从标志竿以外越过球网进入对方比赛空间内拦网。自由防守球员试图拦网或试图参与集体拦网。

排球运动技术名词，基本技术之一。指两名队员在球网上空拦阻对方击来的球。是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此它是积极主动并具有攻击性的防守。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。

双人拦网的防守战术：通常所用的双人拦网有“心跟进”和“边跟进”两种防守战术。

（1）“心跟进”防守战术。又称“中跟进”或“6号位跟进”。当对方扣球威力较大，又善于轻吊球时采用这种防守战术。6号位队员前移至限制线附近，保护前排的拦网并准备接对方吊球。但在1、5号位队员之间和靠近端线处有较大的空隙地区。因此在防守中，首先要求拦网者封住中路，同时要求1、5号位队员具有高度的灵活性和防守技术。

（2）“边跟进”防守战术。在对方扣球威力较大，扣球路线较多，能较多地运用超手扣球时采用。由1号位队员跟进至限制线附近，保护拦网和接吊球。如对方扣直线球就不跟进，“边跟进”的主要缺点是空隙大。

双人拦网的防守阵形

三人拦网时的防守阵形

对方主要扣球手进攻实力很强，不善吊球的情况下可采用3人拦网，3人后排接球的防守阵形。这种阵形加强了网上力量，但后防的空隙也相对增大。3人拦网时，后排防守的6号位队员可以跟进到进攻线附近保护，也可以退至端线附近防守。三人拦网无论拦二号位、三号位还是四号位，因为中线基本上不会通过速度很快的球，所以一般中线不留人，如有打手出界的球，靠移动防守。

集体拦网：球在中间时，两边人员迅速想中间靠拢，以中间人的手臂为基准象他(并拢)，球在左边时，左边的人以标志竿为基准拦，中间靠过来以左边的人的手臂为基准并拢拦网，同样，右边也是如此。

1.注意二传手的手---注视球传出之前二传手的手型。

2.随着扣球手起跳---扣球者起跳扣球时距离球网越远,拦网者起跳越晚。

3.留意扣球手的肩膀----当扣球者的肩膀转动时,应尽快移动到他的对面。

4.紧盯扣球者的手---当扣球者仰手起跳时,尽快移动到他对面并跟着起跳。

5.观察扣球者的双眼---扣球者注视的地主往往是他扣球的方向,拦网者应做好相应准备。

6.拦网角度---正对扣球手。

注意事项

集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题：

1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其是。

2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。

3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球。

4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。

5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。

拦网过程大概分为五步：准备姿势、移动、起跳、空中击球、落地。流畅的完成每一步，才能达到良好的拦网效果。

面对球网两脚平行开立约同肩宽，距网30至40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲于胸前，随时准备起跳和移动。

1、并步移动：适合于近距离移动，动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。

2、滑步移动：相距两米左右可以采用滑步移动，连续的并步移动即是滑步。

3、交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，中心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚向右迈一小步，其他动作与上相同。

4、跑步移动：移动距离较远时采用。向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左脚跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量使双脚保持平行，接着屈膝起跳

起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。

拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳

时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳，拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。

起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。

拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。

如已将球拦回，则面向对方，屈膝缓冲，双脚落地。如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。

判断是拦网技术的关键环节，在拦网的全过程中都要贯穿着判断能力，应从以下几个方面进行判断:

1、判断对方的战术打法；

2、判断对方一传情况；

3、判断对方二传的方向、弧线、速度和落点；

4、判断对方扣球队员的助跑方向、起跳时间以及起跳后人与球的关系和空中挥臂击球动作。

5、判断对方扣球队员的个人技术特点。

拦网常犯错误及纠正方法

1、拦网起跳过早。

集体拦网

纠正方法：

（1）分析各种扣球的起跳时机，在练习中反复体会拦网的正确起跳时间。

（2）运用信号刺激，提高起跳时

判断的准确性。

2、拦网时双手扑球，造成触网犯规。

纠正方法：

（1）徒手模仿拦网练习。

（2）拦固定球。

（3）反复练习提肩压腕的拦球动作。

（4）在矮网原地拦扣球，体会手臂动作。

3、拦网起跳时，脚过中线或身体触网。

纠正方法：

（1）看信号做原地或快速移动起跳拦网练习，学会最后一步制动和垂直起跳。

（2）起跳后在空中做含胸收腹动作。

4、拦网时手离网较远，球从手与网之间漏下。纠正方法：

（1）徒手练习近网起跳，双手尽量伸到对方上空。

（2）结合扣球，练习网前起跳、手臂伸过网的动作。

5、对扣球路线判断错误。

纠正方法：

（1）看清扣球人的助跑路线，选择正确的起跳点。

（2）看准扣球人的挥臂动作，随时准备变换拦击路线。

1、巩固提高技术练习

（1）对方在2、3、4号位扣球，本方在相对应的三个位置单人拦网。

（2）对方在4号位扣球，本方3号位队员向2号位移动组成双人拦网。

（3）对方在2号位扣球，本方3号位队员向4号位移动与4号位队员组成双人拦网。

（4）对方在2、4号位扣球，本方移动后组成双人拦网。

（5）对方3号位强攻，本方2、4号位队员向3号位移动与3号位队员组成三人拦网。

（6）结合对方不同进攻战术配合，本方组成双人拦网。

（7）对方在2、4号位连续扣不同弧线、距离、速度的球，本方拦网队员连续移动拦网。

2、在接近比赛条件下提高拦网技术

（1）对方做接发球一攻练习，本方前排拦各种战术球。

（2）前排拦网，后排防守的反攻练习。

（3）拦网后，立即准备接后排传起的球，进行反攻扣球或做转移传球。

（4）对方组织三点进攻，本方前排组成集体拦网。

（5）在攻防练习中提高拦网的效果。如四对四、六对六比赛。