更新时间：2022-01-11 05:14
髋关节活动是一种拉伸动作，步骤是双手扶腰的两侧，先向两侧分别做髋关节环绕，幅度可以稍微大一些。
转动时吸气，回到中立位时呼气。
不要过快，保持一定的节奏和韵律，做全环绕。