更新时间：2024-04-06 16:03
髌腱是指连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱 (见下图所示)。当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎 (Patellar tendinitis)。
髌腱炎又称跳跃膝，人在蹲跳时膝盖下方一点处疼痛，走平路时不受影响。慢性髌腱炎出现疼痛的时间各人不一：有人运动后出现疼痛；有人可能开始运动时疼痛，运动中疼痛消失，运动后出现疲劳和疼痛；有人平时和运动时都会出现疼痛。因此需要“跑族”们自己注意。
非手术治疗方法：
慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物，不应行局部激素注射，以免髌腱脆性增加，引起髌腱撕裂。
传统疗法为热敷及静养，避免引起膝盖受压的剧烈运动。
无论采取哪种方法，髌腱炎的治疗都是一个比较长期的过程。康复可能需要数周或数月。如果损伤比较严重而需要进行手术治疗的话，康复一般至少需要半年的时间。所以日常的自我康复非常重要且需要坚持。
目前国内日常自我治疗多采用药物导入热疗仪治疗髌腱炎。机制有以下几点:首先，药物离子的导入疗法又称为电泳疗法，是利用离子的同性相斥、异性相吸的原理，使中药液中的药物离子在脉冲电的作用下，向骨关节韧带较深处定向移动，从而在肌腱层损伤处形成较高的药物离子浓度，促使受损关节从根本上开始修复；其二，药物离子导入疗法具有类似电针的作用，能够刺激局部阿是穴，起到消肿止痛的作用，增加髌腱的局部力量；其三，药物离子导入法具有加热功能，配合中药药垫可以达到改善局部血液循环，消除髌腱的慢性肿胀。由于药物离子导入疗法具有以上特点,故治疗髌腱炎慢性疼痛疗效满意。基于这个疾病的病理特点,在治疗过程中，应嘱患者尽可能减少活动量，以减轻膝关节和髌骨的负荷，从而减轻髌骨肌腱的压力，给予损伤肌肉韧带恢复的机会。
一、注意保暖；
二、可以做一些股四头肌力量训练，在跑步时尽量避免跳跃过大的跑步姿势。推荐两个动作，半蹲：膝盖不要受力即可，蹲到不能蹲为止；抬腿：躺在床上，单个大腿伸出床沿，然后保持伸直地缓慢抬举下落，15个一组，每天至少三组，不吃力选择吊负重抬腿，负重点可以选择放在脚腕，然后逐日地慢慢增加重量。有条件的话，常常在水中进行跑步，效果也很不错；
三、运动前要做准备活动，进行充分的热身，全身韧带拉伸，关节活动开是很必要的；
四、运动中用力要节制，不要大强度，可使用髌腱加压带等护具；
五、运动后进行局部冷敷，剧烈运动后或出现疼痛时最好马上冷敷，可以有减少炎症的作用；
六、加强非手术治疗方法：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物；
七、必要时使用膝关节固定器或者石膏托进行固定3周，使胫骨粗隆肌腱止点得到充分的修复。