更新时间：2023-05-09 21:51
《黄帝内经养生大道》是2010年广西科学技术出版社出版的图书，作者是张其成。
中国式养生的奠基者和与实践者，养生的目的是“精满气足神旺”，用情志治愈情伤，用心药打败心病，在生命的不同阶段，养生有着不同的侧重点，每天、每月、每季，养生要点大不同，身体是“国家”，五脏六腑分管它，藏在经络里的养生奥秘，凡膳皆药，会吃才能更健康。
张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家、中华中医药学会中医药文化分会主任委员，中国自然辩证法研究会易学与科学委员会理事长、中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。
张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生，汇集了文哲医三家精髓于一身，将国医国学融会贯通。
领悟《黄帝内经》养生大道， 人人都能拥有像黄帝一样的完美人生 9
第一章 走进《黄帝内经》的神妙世界 / 1
《黄帝内经》是中国古代“三大奇书”之首 / 3
《黄帝内经》是第一部中医理论经典 / 3
《黄帝内经》是第一部养生宝典 / 4
《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书 / 4
追问生命的经典 / 4
原来《黄帝内经》不是黄帝写的 / 5
《黄帝内经》的一句话总结——“生命在于内求” / 7
《黄帝内经》的养生总原则———法于阴阳，和于术数 / 8
天人合一的养生思想:法于阴阳 / 9
符合天道的养生方法:和于术数 / 11
跟着《黄帝内经》学，养生真的很简单 / 13
养生就是一种健康的生活习惯 / 13
中国式养生的“四个结合” / 16
第二章 人体自有三宝 ——《黄帝内经》中的精气神养生 / 19
中国人的养生可以说就是养精、养气、养神 / 21
生命三要素——精、气、神 / 21
从太极图看精气神三者的关系 / 22
唯有向婴儿学习，才能养好精气神 / 23
旋摩保精法，激活生命的原动力 / 27
精，构成生命的最基本物质 / 27
先天之精，按摩来养 / 28
节欲保精，切记“色字头上一把刀” / 31
后天之精，饮食补之 / 31
五十营呼吸法，在一呼一吸间得长生 / 32
气，维持生命活力的能量 / 32
慢呼吸，调气息，长寿命 / 35
古人的呼吸吐纳功法 / 38
五心养神法，动静结合，还心灵一片净土 / 39
神能主宰精、气 / 39
究竟什么是“神” / 41
养神的首要目的是解决当代人的心理困惑 / 44
一动、一静、一内修，三式五心养神法 / 46
“五心养神法”之动功 / 46
“五心养神法”之静功 / 48
心灵内修的“五心养神法” / 49
第三章 认识心病，改变命运 ——《黄帝内经》中的情志养生 / 61
别让七情六欲毁了你的健康 / 63
怒发冲冠，必然伤肝 / 65
大喜伤心，乐极而悲 / 65
思虑过度，脾气郁结 / 66
忧愁悲痛，肺气失调 / 67
恐惧惊悸，肾之所司 / 67
捶胸顿足，排解一切不良情绪 / 68
捶胸法，捶出所有的坏情绪 / 68
顿足法，能壮胆的养生功法 / 69
一物降一物，心病找心药 / 69
思虑过度，愤怒来治 / 70
恐惧过度，思虑来治 / 72
大喜过望，惊恐来治 / 73
忧愁悲伤，喜可以疗 / 74
愤怒过度，忧愁来治 / 76
学会移情的方法 / 77
从神秘的“祝由”说起 / 77
音乐移情法 / 79
琴棋书画移情法 / 83
导引运动移情法 / 85
情绪来了，疏还是堵? / 86
怒气必须要克制 / 86
快乐越分享越多，痛苦越分担越少 / 87
第四章 知道这些数字，你就能长寿 ——《黄帝内经》中的阶段养生 / 89
第五章 但愿日日是好日 ——《黄帝内经》中的顺时养生 / 111
第六章 因人而异，因“体”制宜 ——《黄帝内经》中的体质养生 / 129
第七章 管理身体小国家 ——《黄帝内经》中的脏腑养生 / 143
第八章 长生不老，始于经络 ——《黄帝内经》中的经络养生 / 173
第九章 这样吃最健康——《黄帝内经》中的饮食养生/203
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