更新时间：2023-06-30 00:00
本书告诉我们什么：
一、健康从补血开始。补血从食疗和激活经络开始：
二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；
三、9种可以自己动手做的补血佳品和3种择食法、4条经络护生疗法．保你和一家老小平安无忧；
四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；
五、每个人都会生病，但是要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
马悦凌，原名马秋红，1963年出生，一位身高1.71米，完全不施粉黛却皮肤白皙、脸色红润、眉目清秀的美丽女子，身材非常苗条，看起来也就30岁左右。
她曾经是一个体弱多病的“林黛玉”，却通过自己的摸索找到了通往健康的快乐之路；她当了23年的小护士，却被许多人奉为掌握生命规律的“健康教母”；她说99%的病都可以通过正确的食疗、保暖祛寒湿及疏通经络后治好，她的治病理念是：只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能自愈疾病；她自信找到了开启人体健康之门的金钥匙，并毫无保留地要把它交给更多的人。
她建立了自己的养生理论，也在不断的尝试实践中研究出了各种食物补血的方法，最终总结出了马悦凌糕这一补血良方。她把马悦凌糕的配方毫无保留全教给大家的时候，很多人都按照她教的方法去做，疗效普遍反映很好。
当代“健康教母”、悬壶济世奇医，让我们跟马老师一起享受不生病的自在。
用食疗开道，让经络护身，享观音祝福，得健康之道，这本小书祝您生命万寿无疆。
从根子上祛除中国人身体内的众多疑难杂症。
特别赠送全彩国家标准经穴部位挂图。
一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自己的观音。
99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。
为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。
这是生命寻找自我平衡和修复的必由之路，由此可避免陷入更大的灾难。
只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
锻炼要先脏腑后肢体，天气、环境不好不能运动，气血不足更不能运动。
无论年龄大小，要睡、要唱、要跳、要玩、要笑。不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才锻炼。
当你学会了食疗、手诊以及经络治病的技巧与方法后，就会发现，原来诊病和治病是完全可以变得通俗、简单、易学的。在排除意外伤害的前提下，你会发现生命已完全掌握在自己的手中：当疾病来临时，就不再会听天由命，一味地无奈与迷茫；也绝不会再轻易把自己宝贵的生命交到别人的手上，你已经能保卫自己的健康；你已经能坚信到了百岁时仍能充满活力。你会发现你的心态十分平和，心胸更加开阔，你会踏踏实实、认认真真、快快乐乐地过好每一天，可以有更充足的时间、精力去追逐自己的梦想，去实现自己的人生价值。
人不注意补充气血，或者因不良生活习惯消耗气血，就如乱闯红灯，虽不一定马上出事（生病），但危险是肯定要发生的。
序言 不生病是每个人的最大心愿
第一章 让我们的身体四季如春
掌握人体生杀大权的是气血
补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的
温度决定生死
熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键
根据各人体质，只要吃应季、应地的食物就绝少生病
懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全
保血管就是保命
不要只贪一时舒服而逆天而行
现代人为什么爱上火
第二章 补足气血万病灭
12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
舌苔是身体状况的天气预报
越细碎的食物越补气血
保护好胃、肠，心宽体壮
人见人爱的家庭补血方
第三章 为自己和亲人嘘寒问暖
自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏
当归无敌——人人都必须天天服用的补药
用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气
其实男人更需要当归的关怀
第四章 最大的功效来自最家常的食物
土豆可以在治病中显灵
大蒜能治很多医院治不了的病
横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药
第五章 驱逐让我们身体不平安的食物
西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手
水果不吃不会生病
老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜
常吃苦瓜真的会让你苦命
牛奶该不该喝
孩子要尽量少吃紫菜
第六章 手是我们身体的“气象站”
第七章 登上经络健康快车
第八章 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦
第九章 求医不如求己
第十章 癌症不是我们的敌人
第十一章 要不生病还是要命长
后记 亲手掌握一生的健康
附录 《黄帝内经》健康小秘密
《不生病的智慧》共出版了5册
（截止2009年8月15日）
分别是：
《不生病的智慧》
《不生病的智慧2》
《不生病的智慧3——易经养生说明书》
《不生病的智慧4——易经内病外治法》
《不生病的智慧5——来自佛道武药中的养生保命真法》
中医名家批评《不生病的智慧》
当全民热读《不生病的智慧》时，我省(河南)诸多中医药专家在肯定其在普及中医保健知识方面的贡献的同时，就书中一些新奇的观点提出了不同看法。
受访专家李振华 河南中医学院教授、主任医师、国家老中医药专家学术经验继承导师毛德西 河南中医学院教授、主任医师、国家老中医药专家学术经验继承导师高希言 河南中医学院教授、博导、学院针灸学科带头人
周运锋 河南中医学院教授、主任医师、中华中医药学会推拿分会副主委
赵俐黎 河南中医学院副教授、副主任医师，中医一附院针灸科主任
邵素菊 河南中医学院教授、主任医师、中医三附院针灸门诊部主任
李伯群郑州大学第二附属医院副教授、副主任医师
曹大明 河南中医学院教授，中医一附院针灸科副主任医师
新奇观点一:足底注射当归治五种病，服用当归粉有五种效果
专家观点:足底注射痛而无用，说能治病没依据
书中称:“用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气”，并列举了能治头疼头晕、美尼尔氏综合症、心脏病、前列腺炎、失眠5种病的病例。
李振华:这是穴位注射疗法，一般注射西药，用于控制疼痛；不主张注射中药，因为中药液直接进入循环系统，很难吸收、排出，一旦针剂提取不净，对身体危害很大。而且，取穴特别讲究，一旦打错穴位，后果很严重。
毛德西:穴位注射当归，是针灸和中药的结合，只有活血止痛作用，没有补血作用，而且穴位不在足底。当归可补血，但注射是不能补血的。说注射补血没有依据。我从没听说过在足底注射当归针剂。
赵俐黎:足底厚且神经丰富，针难扎进，扎进极疼，针液推入也极难吸收，一般不采用此方法。
李振华:至于这几种病，病因都很复杂，非一味当归可治。
毛德西:心脏病乱治不得，需要复杂、精细诊治，怎能靠注射足底治疗？说治前列腺炎，没一点根据，当归不入肾经呀。
新奇观点二:生吃泥鳅治五病，开健康之路专家观点:泥鳅尽量熟吃，治五病不可能
书中列举病例称，生吃泥鳅能治慢性胆囊炎、红眼病、发冷、口渴、肝火旺等5种病症。
李振华:泥鳅是水中人参，可补气、养阳，但很少药用。生吃，可能出于不破坏鲜活成分考虑。但如果生吃，可能误食其体内的寄生虫。相比较而言，蒸食比煮食、炒食更能保全其鲜活成分。
杨燕云:泥鳅生命力强，在臭水沟里也能生存。脏水中生长的泥鳅不但会含有寄生虫等病原体，而且会沉积重金属等有害成分。生吃泥鳅万万不可取。建国初期像全民打鸡血、喝凉水治病的荒唐剧万不可重演。
毛德西:说能治慢性胆囊炎、红眼病、肝火旺等病症，没道理。说能治发冷、口渴，这两者不是病，只是感觉，不弄清发冷、口渴的原因，一味生吃泥鳅，怎能行？
新奇观点三:固元膏大补，一家老小皆宜
专家观点:可防病保健，说治三种病没依据
书中称，用阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣、冰糖、黄酒制作的“固元膏”，不但能治疗女性流产后恶露不净，而且还能治疗小儿哮喘、痛风、心脏病。
李振华:这个膏方确能补血、养血、滋血。体质虚弱的人，常吃能增强气血，利于防病。但从配伍上看，属温热之物，燥热体质的人不可多吃。像我这种年龄大、肠胃不好的人也不能吃。书中提到能治疗女性流产后恶露不净，有一定作用，但不能完全代替药物治疗。
毛德西:俗话说，外科不治癣，内科不治喘，说明哮喘是很难治的病，用这个膏方治小儿哮喘没有药理支持。如果小孩体质虚寒，爱咳嗽，在发病前吃，可以增强体质，但是病后再吃，没用。治痛风，丝毫没道理。应祛风利湿，而不是吃此以活血。说治心脏病，更扯远了。
杨燕云:如果有了病，固元膏只能配合药物起作用，怎能单单靠它治病？
新奇观点四:不吃或少吃水果，一点都不影响健康
专家观点:完全不吃有损健康，应依体质吃水果
书中称，不吃或少吃水果，一点都不影响健康。而西瓜、香蕉则是人们身边的隐形杀手。
李伯群:书中不提倡吃水果，依据有二，一是人们体质普遍寒凉，而水果多是凉性；二是水果存放后没营养，易让人得病。对于第一条，太以偏概全了，世上大多数没有明显寒证的人也是可以吃水果的，况且并非所有的水果都是凉性的，像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、杏等就属温热水果嘛。水果存放时间长，水分会损失一些，营养是否损失，则要看温度、湿度是否合适，只要不生虫、不腐败，吃应没问题。
杨燕云:吃水果的时候要注意以下三点:一是顺从自然，吃时令水果；二是不可过量；三是因人而异，体性热燥了可吃凉性水果，体性寒燥了可吃温性水果。
西瓜、香蕉适量吃当然没问题，不能说得太严重。像西瓜，不但富含果糖、维生素C等，还具有清热解毒、利尿消肿的作用，被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水，或饮其汁，可减轻水肿。冬天适当吃些并无大碍。香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等。但香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
专家观点:这是非常非常危险的话
书中第152页称，一位患高血糖、高血压、便秘的老人，听作者的话后，半年时间内坚持天天吃半斤水煮毛豆，血糖、血压正常了，便秘消失了。
毛德西:这是非常非常危险的话！高血糖、高血压是威胁生命的疾病，只吃毛豆怎能解决得了？！从药理学上讲，毛豆入脾、大肠经，能健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气，治疗高血糖、高血压无从谈起。说能治便秘，由于毛豆中含有丰富的纤维素，确实能在一定程度上改善便秘。
李振华:如果说吃毛豆病好了，说明这人一定配合有其他降糖、降压药物，否则是不可想象的。
新奇观点六:花椒、生姜加经络清除牛皮癣
专家观点:治疗时病人难接受，治好属个别现象
书中第153页称，夏季，每天喝生姜汤，用高度酒泡的花椒酒每天涂擦患处，佐以刮痧，忌寒凉食物；冬天，服用当归粉、后背撞墙、睡前泡脚、忌寒凉食物，牛皮癣可消退。
毛德西:在为这些患者清洗患处时，医书上要求动作要轻揉，以免造成局部感染，使病程延长。如用高度酒泡的花椒酒，大辣大热，涂擦患处会产生刺激性疼痛，会起炎症，后果更严重。就是平常皮肤，你擦擦试试？如能治好，属个别现象。
李振华:牛皮癣发病原因比较复杂，病因尚未明确，属世界性难题，尚无特殊的预防方法和可以肯定的治疗方法。这种治法从病理、药理上都讲不通。能治好病，很难想象。
专家观点:此方与痛风痊愈无关
书中第167页称，一个人在吃固元膏治心脏病期间，坚持忌寒凉食物并每晚睡前泡脚，一周后不但心脏的不适消失，连痛风也好了。
毛德西:这是在片面夸大固元膏的疗效。痛风是尿酸过量生产或尿酸排泄不充分引起的尿酸堆积造成的。尿酸结晶堆积在软骨、软组织、肾脏以及关节处。在关节处的沉积会造成剧烈的疼痛。只有补血、养血、滋血作用的固元膏怎能对付尿酸？此方与痛风痊愈无关。
李振华:从文中表述看，似乎此病更像脚气，而非痛风。即使如此，此方也不能治脚气。
新奇观点八:撞墙可健身治病专家观点:不可过频过重，否则有损颈胸腰椎
书中第118页称，坚持撞墙，颈椎病、腰痛可明显好转；可治好慢性咳嗽；可减轻感冒症状；可降血压，有助于治便秘、哮喘、失眠等病。
毛德西:背撞墙？用劲很大呀，里面都是颈椎、胸椎、腰椎，对这些损害很大，以前有报纸报道过受损伤的事情，尤其对老年人，不应提倡。
曹大明:背部撞墙是有讲究的，不应乱撞。
有专家曾提出，墙面应光洁，身体应直立，与墙壁距离20厘米左右，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁，弹回后往复。每次撞击背部先由肩胛骨部位开始，然后至腰部，最后到腰底部。
通过这样撞击背部各个穴位，达到按摩的目的，还可以反射性调节内脏活动，促进血液循环。
邵素菊:需要注意的是，用力不可过大，以免撞出病来，当然不可过于机械，自己要把握好。
新奇观点九:一招一式照书学，健康都可做到
专家观点:书中病例纯属“个案报道”，可供参考，不可照搬
在书的封面署名下面，写着5行宣传语，最后一句是:“只要照书里所说的一招一式做下去，健康谁都可以做到。”
高希言:此书并非手诊、足疗方面的权威教材，如果让大家“照书里所说的一招一式做下去”，怎能保证健康？
像第113页所说的咳喘穴，根本与治咳喘无关。
周运锋:书中病例纯属“个案报道”，是指对个别有疗效病例的说明，绝不能表明对这类病都有效。可供参考，不可照搬。
“个案报道”要经过大量的临床观察、验证真正有效才能推广，而且也有一定的适应证。我有个治疗失眠的推拿疗法，为证明其科学性和疗效，按国家要求，必须提供180个成功病例。而该书中，病例除了作者自己，就是其家人，或隐去真实身份的患者，这样的“成功病例”怎能有可信度呢？大家又怎能跟着学呢？
李振华第一次手术医生没找准寄生虫的位置，眼下要动第二次手术
湘雅医学院教授提醒：生鱼、生虾、生泥鳅有寄生虫，不能生吃!
我患有慢性胆囊炎，有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就去买了几条，去头和内脏，用清水洗干净后剁碎，吃后感觉并没想象的那么可怕，也没有怪味。连吃了两天，感觉胆囊部位挺舒服，总共就吃了3条生泥鳅，慢慢地就觉得我怎么没火了……这一不上火，我的食疗就全派上用场了，所有温补的食物都敢大量吃……
——摘自 《不生病的智慧》
2009年9月22日，本报曾报道在长沙万家丽路上班的喻小姐看书萌发了生吃泥鳅祛痘的事情。无独有偶，22岁的护士周丽(化名)迷上同一本畅销书《不生病的智慧》，书上说生吃活泥鳅可以祛肝火，结果周丽的肝火没祛成，反而引来寄生虫在腹部“打隧道”。
8条活泥鳅惹出一场病
周丽是一家医疗机构的护士，前不久在《不生病的智慧》这本书上看到，食生泥鳅可以祛肝火，食用了8条生泥鳅，没想到出了状况。2月底，周丽出现胃部不适、乏力、低热、腹部上偏右部发现匍行皮疹等症状，慌了神的她立即去医院检查，并在一家医院做了手术，但症状依然没有消失。
后来，周丽在父亲的陪伴下找到了中南大学湘雅医学院寄生虫系主任舒衡平教授，舒衡平仔细询问了周丽的病情，认为是寄生在泥鳅里的棘颚口线虫所致。“这是一种猫体内寄生虫，只有第三期幼虫对人体有害，幼虫寄生于鱼、泥鳅、黄鳝体内，一条泥鳅体内幼虫数最多可达77条。”舒衡平说，这种寄生虫只有2-4毫米长，能够一直留在人体里，不死亡也不发育，只有通过手术取出来。
周丽第一次手术不成功，是因为医生没有找准寄生虫的具体位置，要做第二次手术才行，运气好的话，寄生虫也可能自己从手术切口处爬出来。记者在周丽腹部的照片上看到，棘颚口线虫已造成巴掌大匍行疹，舒衡平说不治疗的话还会继续扩展。
教授给畅销书作者写信
记者跑了4家书店才找到《不生病的智慧》。“这本书卖得很火，我们这已经卖脱销补货好几次了。”定王台图书城一位女售货员告诉记者。
“我已经给书的作者寄了信，告诉她这会害很多人。舒衡平教授说，生吃鱼、虾泥鳅的做法不可取，会有寄生虫，一旦生食，食用者便要付出沉重代价。
据世界卫生组织报道，全球平均每年有1700多万人死于传染病。重点防治的7类热带病中，除麻风病、结核病外，其余5类都是寄生虫病。 舒衡平介绍，湖南永州、湘西等地，有生食蛇胆、猪肝、螃蟹、淡水螺的习惯，这容易导致旋毛虫病、猪带绦虫病、肝吸虫病、肺吸虫病、肝片形吸虫病、管圆线虫病、棘颚口线虫等食源性寄生虫病。食源性寄生虫都寄生在人体的各个器官内，对人体器官造成严重危害。
舒衡平提醒，为了安全起见，提醒大家不要吃生的或半熟的鱼、虾、螺、蟹、蛙、蛇或未熟透的猪、牛、羊、鸡、鸭、兔等肉类。不喝生水，不吃不洁的生菜，不用盛过生水产品或生肉的器皿盛熟食;不用切过生水产品或生肉的刀及砧板切熟食。