广州富力时期

2014年12月9日，广州富力足球俱乐部与北京中赫国安就于洋转会一事达成一致，双方并签署转会协议，于洋正式转会加盟广州富力。

2015年4月12日，在2015赛季中超联赛第5轮广州富力2-1战胜山东鲁能泰山足球俱乐部的比赛中，于洋首发登场并打满90分钟，完成个人在2015赛季的首次登场。2015赛季，于洋代表广州富力在各项赛事中出场19次，场均登场83.7分钟，未取得进球及助攻。

2016年3月12日，在2016赛季中超联赛第2轮广州富力1-0战胜天津泰达足球俱乐部的比赛中，于洋在第78分钟替补雷纳托·里贝罗·卡利斯托登场，完成个人在2016赛季的首次登场。7月16日，在2016赛季中超联赛第17轮广州富力3-2战胜天津泰达的比赛中，于洋在第12分钟助攻埃兰·扎哈维破门，完成个人在中场联赛的首次助攻。2016赛季，于洋代表广州富力在各项赛事中出场30次，场均登场81.2分钟，贡献1次助攻。

北京中赫国安时期

2016年12月30日，北京中赫国安与广州富力就球员于洋转会加盟一事达成一致，双方已签署工作合同，于洋正式加盟北京国安足球俱乐部。

2017年3月5日，在2017赛季中超联赛首轮北京中赫国安1-2不敌广州恒大淘宝足球俱乐部的比赛中，于洋获得首发登场，完成个人在2017赛季的首次首发。8月10日，在2017赛季中超联赛第21轮北京中赫国安2-2战平天津权健足球俱乐部（天津天海足球俱乐部）的比赛中，于洋在第56分钟头球破门，完成个人在2017赛季的首粒进球。9月10日，在2017赛季中超联赛第24轮北京中赫国安4-4战平延边富德足球俱乐部的比赛中，于洋分别在第3分钟和第55分钟攻入两球完成“梅开二度”，这是于洋在2017赛季的首个“梅开二度”。2017赛季，于洋代表北京中赫国安在各项赛事中出场31次，场均登场89.8分钟，攻入3粒进球。

2018年3月31日，在2018赛季中超联赛第4轮北京中赫国安4-0战胜北京人和足球俱乐部的比赛中，于洋在第47分钟头球破门，完成个人在2018赛季的首粒进球，同时完成个人代表北京中赫国安的第100场比赛。6月10日，在2018赛季中国足协杯8强战首回合北京中赫国安2-1战胜上海上港集团足球俱乐部的比赛中，于洋以队长身份首发登场，这是于洋首次以北京中赫国安队长的身份登场。2018赛季，于洋代表北京中赫国安在各项赛事中出场32次，场均登场85.4分钟，攻入1粒进球。

2019年5月29日，在2019赛季中国足协杯1/8决赛北京国安3-1战胜长春亚泰足球俱乐部的比赛中，于洋在第5分钟攻入一球，完成个人在中国足协杯的首粒进球。10月26日，在2019赛季中超联赛第27轮北京中赫国安3-1战胜天津泰达的比赛中，于洋在第80分钟助攻雷纳托·奥古斯托攻入一球，完成个人在2019赛季的首次助攻。2019赛季，于洋代表北京中赫国安在各项赛事中出场17次，场均登场53.7分钟，攻入1粒进球并贡献1次助攻。

2020年1月，于洋入选联赛优秀中国籍球员技术档案库。

2022年1月，于洋与北京国安续约至2022年12月31日，合同包括1年的优先续约权。

2022赛季，于洋代表北京国安出战11场比赛，其中9次首发。

2023年2月，于洋透露，自己在2023赛季将离开北京国安。

天津津门虎时期

2023年4月14日，于洋正式加盟天津津门虎足球俱乐部。

2012年5月23日，中国足球协会公布中国国家足球队集训的26人名单，于洋首次入选。6月8日，在国际热身赛中国国家队3-0战胜越南国家男子足球队的比赛中，于洋在第68分钟替补赵鹏登场，完成个人在中国国家队的处子秀。9月11日，在国际热身赛中国国家队0-8不敌巴西国家男子足球队的比赛中，于洋首发登场并打满90分钟，完成个人在中国国家队的首次首发登场。

2019年1月6日，中国男足国家队向亚足联提交2019年亚洲杯最终23人名单，于洋首次入选，但未获得出场机会。

2021年1月，入选中国国家男子足球队集训大名单。3月12日，入选中国国家男子足球队集训名单。

注：参考来源

于洋技术全面，能够胜任边后卫和中后卫，制空能力强，防守凶狠，但经验欠缺。（《法制晚报》评）

于洋在后防线上无论搭档郎征还是徐云龙，都表现出后卫队员应该有的那份成熟和稳健。（曾任北京中赫国安队长谢朝阳评）

于洋不但技术更加全面，心智也变得更加成熟。（新浪体育评）