2014年10月，国务院批复西藏自治区撤销昌都地区，设立地级昌都市。昌都县改为卡若区。

1950年昌都解放后，中共中央在昌都镇建立了中国共产党在西藏地区最早的人民政权组织——昌都县人民解放委员会，隶属国务院领导；1959年4月20日昌都县人民政府正式成立，下辖三个行政区；1959年增至7个行政区；1962年7月，重新划分为10区1镇，共52个乡；1987年实施撤区并乡，划分为1镇1区15乡，辖259个村民委员会，10个居民委员会，920个自然村。1999年再次行政区划为3镇12乡，9个街道居委会及208个行政村，2008年村级建制整合将208个行政村整合为158个。

截至2014年，卡若区行政区划为3镇（城关镇、卡若镇、俄洛镇）、12乡（沙贡乡、芒达乡、如意乡、日通乡、柴维乡、约巴乡、嘎玛乡、若巴乡、埃西乡、妥坝乡、拉多乡、面达乡），9个社区及158个行政村。

卡若区位于西藏东部，地处北纬30°6′--32°30′，东经96°7--97°9′。东与江达、贡觉县为邻，南与察雅、八宿县毗连，西与类乌齐县交界，北与青海省玉树州玉树市和青海省玉树州囊谦县接壤。总面积1.08万平方公里。

卡若区位于横断山脉西北部、青藏高原东南部的边缘地带，地势北高南低，东西呈“W”形。最高海拔6100米，最低海拔2900米，平均海拔3500米。境内地形复杂多样，切割明显，险峰峻岭，沟壑纵横，蔚为奇观。

卡若区属中纬度地区，因受地形的影响，高原寒温带季风性气候混杂。“一山有四季，十里不同天”，山顶终年白雪皑皑，山腰森林茂密，山脚草木丛生，山谷则呈现出亚热带特征，雨热同季，气候宜人。夏季温和多雨，冬季日照充足，年均气温7.5℃，日均气温5℃，无霜期127天，年均降水量477.7毫米。

卡若区境内“三江”支流密布，常年平均流量达400立方米/秒，总流量达152亿立方米/秒。扎曲河、昂曲河属澜沧江水系，均发源于青海省，由西北向东南流至昌都镇汇合，始称澜沧江。扎曲河流径境内长达145公里，昂曲河、澜沧江和金河则分别流径境内长达85公里、50公里和60公里。

卡若区境内矿产资源以有色金属矿产占明显优势。截至2014年，已发现的矿产有铁、铬、铜、铅、镍、钴、钨、锡、钼、铋、锑、金、银、菱、粘土、白云岩、石膏、 硅石、石灰岩、煤、油页岩、食盐、砷、重晶石、萤石、石棉、石墨、冰洲石、云母等70余个矿种，矿产地360余处。

截至2014年，卡若区面积1079322.2公顷，其中农用地面积1022367.75公顷，建设用地8700.37公顷，未能利用土地482354.07。农用地中，耕地10.72万亩，占农用地的0.70%；林地834.18万亩，占农用地的54.36%；牧草地688.65万亩，占农用地的44.87%；其他农用地1.08万亩，占农用地的0.07%。

截至2014年，卡若区森林覆盖率为30%，木材蓄积量达3.64亿立方米。拥有各类药材1200多种，其中可利用药材750多种。地产药虫草、贝母、红景天、黄连、藏红花、大黄、当归、党参、菌灵芝等产量较高。名贵藏成药珍珠七十味、常觉、腹中宝等。

截至2014年，卡若区拥有野生动物种类约占全自治区野生动物种类的80%，其中珍稀动物约占全自治区的40%主要有羚羊、野牦牛、麝、鹿等。

卡若区水能资源、太阳能、地热资源丰富。金沙江、澜沧江、怒江流经卡若区境内； “三江”常年平均流量达400立方米/秒，河水平均坡度为3‰左右。境内河流众多，大江小河纵横交错，水量充沛，天然水能蕴藏量达4000多万千瓦。全年日照时数为2319-2776小时。地热资源折合标准煤5.1吨/小时。

截止2012年底，卡若区总人口12.4354万人，其中农牧业人口为7.96万人。人口密度小，每平方公里平均为11.72人。2005年，人口出生率为13.6‰，死亡率为4.9‰，自然增长率为8.7‰。2015年卡若区总人口22万人。

藏族占总人口的94.5%，其他还居住着汉族、回族、苗族、蒙古族、洛巴族、门巴族等21个民族。

根据第七次人口普查数据，截至2020年11月1日零时，卡若区常住人口为148511人。

区委书记：邓文昌

2012年，卡若区生产总值完成27.9亿元，同比2011年增长12.6%，产业结构由8：40：52调整为8.9：36.4：54.7。卡若区人均生产总值达2.24万元，同比2011年增长13.71%。城镇居民可支配收入分别完成15028元，同比2011年增长7%；财政收入完成0.5亿元，同比2011年增长19.1%；税收完成0.41亿元。

2016年，卡若区生产总值完成49.52亿元，是2012年的1.77倍，年均增长15.41%；固定资产投资完成27.9亿元，是2012年的1.52倍，年均增长11.12%；公共财政收入完成1.58亿元，是2012年的2.98倍，年均增长29.7%；农村居民人均可支配收入9164元，是2012年的1.49倍，年均增长10.56%；城镇居民人均可支配收入27767元，是2012年的1.78倍，年均增长15.52%。

2017年10月，卡若区通过国家专项评估检查，由西藏自治区人民政府正式批准退出贫困县。

2019年，卡若区生产总值（GDP）完成71.51亿元，同比增长8.4%。城镇居民人均可支配收入达到36781元，同比增长10.1%；农村居民人均可支配收入达到12536元，同比增长13%。社会消费品零售总额完成24.49亿元，同比增长10.5%。社会固定资产投资完成46亿元，同比增长15%。地方财政一般公共预算收入完成2.28亿元。

2012年，卡若区第一产业实现增加值2.48亿元，同比2011年增长2.9%。完成粮食产量1.86万吨，肉产量1.0517万吨，奶产量1.55万吨，采集虫草4890.15斤。农牧民人均纯收入5889元，同比2011别年增长14.5%。

2012年，卡若区第二产业实现增加值10.15亿元，同比2011年增长2.3%。其中固定资产投资完成12.5亿元，同比2011年增长19.1%

2012年，卡若区第三产业实现增加值15.27亿元，同比2011年增长22.4%。实现社会消费品零售总额0.78亿元，同比2011年增长26%。

2009年，卡若区有县办初级中学2所，县办完全小学36所，幼儿园1所，15所乡镇完小，小学教学点25所，中小学学生1.1万人，教职工668人。

卡若区是藏族史诗《格萨尔王传》流传的主要地方之一，曾出现过说唱《格萨尔王传》的著名艺人学图旺波。每逢节日和重大喜庆之日人们都要表演民间歌舞，服装艳丽，风格既粗犷豪迈，又阿娜多姿，唱腔悦耳、动人心魄，充分体现了康区藏民族的民族特色。卡若区素有“卓舞”之乡之称，以卓舞为主的县乌兰牧奇文艺专业团队，使继承传统文化有了组织保证。1987年文艺队的藏戏《文成公主》曾在自治区“雪顿节”表演时获得了特别奖。2006年昌都锅庄入选国家级非物质文化遗产名录。2007年嘎玛嘎赤画派入选国家级非物质文化遗产名录。2009年1月，昌都强巴林寺酥油花、日通乡般龙藏医、卡若区古木游戏入选西藏自治区级非物质文化遗产名录。

截至2009年，卡若区有县人民医院1所、还有日通藏医院、防疫站和妇幼保健院以及计生服务站，各乡（镇）都设有卫生院；昌都地区人民医院、藏医院、妇幼保健院、防疫站均设在卡若区境内。共有医务、卫生人员120名（其中：专业技术人员105人），开设床位174张，社会保障体系逐步完善。2009年县医管办为农牧民报销医疗费8712586.6元，医药费兑现率达100%。计划生育综合服务率达86%。

昌都处于西藏与四川、云南交通联系的枢纽地带，是西藏东大门，是西臧联系内地的重要交通通道。地区境内317国道线、318国道线和省道303、302线横跨东西，214国道线纵贯南北，昌都地区公路通车里程6408.7公里，其中国道1634.2公里，省道671.2公里，县乡公路4103.2公里，拥有各类机动车4936辆，年货运量30.39万吨。

可起降波音大型客机的邦达机场，辟有昌都至成都、昌都至拉萨航线。

昌都百姓修建新房时，选定修筑房屋的地基后，要请高僧到选定地点诵经、供祭品，祈求土地神、水神、山神把地基赎为己用，并祈求从此人畜安康、风调雨顺，然后卜卦选定吉日，破土动工。挖好基脚后，必须用熊爪或羚羊角在基脚四周挖几下，认为这样能使地基牢固。建房时对房、窗的朝向上十分讲究，忌讳大门朝西。俗语说，“百鸟的头向着东方时，唯有不吉之鸟蝙蝠的头总是朝西”，因此认为大门朝西不吉利。窗口忌讳对准独树、洞穴、石崖，否则怕日后招来灾祸。有的地方把神山分为两类，即阴山和阳山。人们忌讳新房的门窗对准阴山，认为日后会对家中女人带来灾祸。为消除此灾，人们用木、石头制作一个男性生殖器状物，对准阴山置于房顶一角，认为这样可以解除灾祸。盖房时忌讳把房子地基低于大路，认为此路会成为压在房主肩上的一根柱子，从此办什么事都不会顺利。人们忌讳滥用柏树作为建房材料，认为柏树是释迦牟尼的神树。人们通常把柏树枝作为煨桑烟敬供神仙的吉祥之物，用柏树制作经书板，或印刷板，或经堂柱子。从此从不乱使用柏树，否则认为会触犯神尊。

怒江裂腹鱼体长，稍侧扁。头近锥形。口下位，几近横裂。下颌前缘具锐利角质。下唇完整，窄长形，具乳突，唇后沟连续。须2对，较长，约为眼径的2倍。体被细鳞，胸腹部裸露。侧线上鳞31枚以上。臀鳞发达。背鳍刺较弱，后缘下侧具细小锯齿，起点与腹鳍相对。

藏乳猪藏乳，味道鲜美，色香味俱全，是藏民招待宾客的必备美味。

昌都醉梨醇香，食之不觉酒味，食后不久宛然如醉。醉梨果实卵圆形，果皮黄色，上有麻点密布。果肉黄白色，肉质松脆、稍粗，汁多味甜，果心稍大、食之有渣，重400—500克。传说天神为了欢迎文成公主入藏一行，以醉梨代酒为其洗尘。

昌都雪莲在中国分布于西北部的高寒山地。是一种高疗效药用植物。由于过度采挖，种子发芽率低，繁殖困难，生长缓慢，产量减少，如不采取有效措施，严加保护，将有灭绝的危险。

向巴平措，男，藏族，1947年5月生。2013年3月14日全国人大表决向巴平措当选十二届全国人大常委会副委员长。

韩红，1971年9月26日生，空军政治部文工团副团长、慈善家、音乐人。中国著名女歌手，创作型唱将。全国政协委员、全国青联常委、中华海外联谊会理事。父亲为汉族知青，母亲为藏族。

2012年，卡若区入选“2012年度中国特色魅力城市”200强。

2020年6月30日，卡若区入选“第二批革命文物保护利用片区分县名单”。

2021年，入选国家农产品质量安全县名单。

2021年7月30日，入选全国农业科技现代化先行县共建名单。

2021年11月3日，被文化和旅游部命名为2021—2023年度“中国民间文化艺术之乡”。