原因就是缺乏锻炼！

有人说工作太忙，哪有时间锻炼？有人说我身体好着呢，不用锻炼；有人说锻炼多累，还不如歇会儿。其不知“生命在于运动”久而久之，不锻炼就会使您发胖，就会使您的身体状况越来越差，甚至各种疾病缠身。

那么，锻炼到底对我们的健康有哪些帮助？我们又该如何锻炼呢？

国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师作客《师说》，主讲《向锻炼要健康》系列节目，通过示范，详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法，教给您正确的锻炼观念、习惯和方法，使您获得一个健康的身体！

第一集 健康要管理

1. 什么是健康体质

2. 哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手

3. 除了饮食和医疗之外，人们容易疏忽的健康细节还有哪些

4. 身体健康的标准是什么

第二集 健康从锻炼开始

1. 科学锻炼之前应了解哪些基本知识

2. 肌肉锻炼不足，会对男性产生哪些负面影响

3. 女性为什么要关注肌肉力量的锻炼

第三集 办公一族的锻炼

1. 上班族们该如何锻炼骨骼关节

2. 骨骼都具有哪些独特的功能

3. 怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状

第四集 常见骨骼病防治

1. 骨关节病，会给人体造成怎样的伤害

2. 预防骨质疏松症的最好方法是什么

3. 为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾病

4. 有哪些简便易行的锻炼方法可缓解骨骼疾病带来的伤痛

5. 脊柱出了问题，该如何通过日常锻炼预防和治疗

第五集 身体柔韧锻炼

1. 人体各关节锻炼的方法

2. 如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态

3. “肌力运动”与“骨骼健康”的关系

第六集 维护循环系统

1. 循环系统不健康的种种特征

2. 怎样锻炼可促进全身血液循环

3. 除了运动之外，还有哪些方法可以促进血液循环

4. 久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的形成原因

第七集 “五禽行”锻炼法

1. “五禽行”与人体关节

2. 五禽行行走过程中的好处

3. “五禽行”健身操

第八集 糖尿病的防治

1. 糖尿病都有哪些特征

2. 哪些好的锻炼方法可以防控糖尿病

3. 怎样的饮食能帮助我们远离糖尿病

第九集 耐力素质锻炼

1. 耐力素质与健康大局

2. 提升耐力素质对健康的影响

3. 锻炼如何治愈三高人群

4. 单独针对心脏的锻炼方法

第十集 远离不健康体质

1. 体内一般存在哪些毒素

2. 排毒、排费的必要性

3. 蚊虫爱叮咬哪些人

4. .如何告别酸性体质

第十一集 排毒排废与健康

1.排毒、排费的锻炼方法因人而异

2.“有氧运动”与 “酸性体质”

3.出汗的意义

第十二集 健康与身心和谐

1.社会发展进程中的心理健康问题

2.关注心理应激激素“负荷”

3.如何做到身心和谐

4.“体育文化”四剂效应：

5.提高“自我修复”能力

每天学一招，健康每一天。日常生活中，许多错误的饮食方法以及行为动作都在悄悄的伤害着我们的身体。而这些，你却并不知道！——赵之心老师将运用现代的解读方式，带领我们了解古代养生的“七伤”知识。

许多人的关节都存在着疾病，而自己可能并不知晓。赵之心老师将教给我们一套十分简单的手部体检，并且还将带领大家一起学习手部健身操，让我们的手一起运动起来。

家里年过六旬的老人、懵懂的小孩，相濡以沫的爱人，您在照顾家人的同时，是否做足了自身的健康功课？今天，我们就有请“体质健康大师”赵之心老师为您传授最有针对性、最实用的科学健身方法，希望通过我们这期节目，让您家庭的每位成员都健康幸福。

——才女主编·王莉