唐九红自小受其兄长唐辉影响爱上了羽毛球运动。1977年，她进入县业余体校学习羽毛球，四年后便入选湖南省羽毛球队；曾在全国青少年羽毛球比赛连续三年夺得女子单打冠军。

1986年，唐九红代表中国参加世界青年羽毛球锦标赛，赢得混合双打冠军、女子单打亚军及女子双打第三名，成绩斐然。

1988年9月，参加全国羽毛球锦标赛，赢得女子单打全国冠军。同年11月，唐参加在印尼举行的亚洲羽毛球锦标赛，赢得女子单打冠军；并在翌年的世界羽毛球锦标赛和羽毛球世界杯赢得两项季军名衔。

1990年6月，唐九红出战在日本举行的尤伯杯，是协助中国队完成“四连冠”霸业的主力队员；同时，尤伯杯也是她夺得的首个世界冠军。同年9月，唐参加北京亚运会羽毛球比赛，获得女子团体及女子单打两面金牌。

1991年，唐九红的羽毛球事业登上高峰，在哥本哈根举行的世界羽毛球锦标赛中，一举赢得女单冠军。可是她并未停下脚步，更为了来年奥运会的积分赛在一年间打了14个公开赛；因为长时间维持高强度的训练，导致身体严重不适，泌尿系统失常，更时常出现尿血的情况。

1992年5月，唐九红再次为中国队赢得尤伯杯，但同时，她的尿血情况亦变得严重。为备战奥运会，教练安排她在北京密云水库的一个基地调养一个月；但随后的训练已有所影响。

同年7月，唐九红代表中国参加巴塞罗那奥运会羽毛球比赛。比赛期间，由于尿血再次出现，唐九红明显感觉力不从心，虽然咬紧牙关通过了前3轮比赛，但身体状况却每况愈下。她最终在半决赛以0-2负于韩国的方铢贤，仅获铜牌。

由于有负国人的“期望”，唐九红在比赛失利后面对国内铺天盖的指责，使身心俱疲的她萌生退役的念头，但在湖南省体育局的支持下，她还是坚持得到参加1993年的七运会。经一段时间的休养，唐九红的身体已逐渐恢复，并在该届的全运会比赛回复出色的表现，最终获得女单桂冠；她也在全运会后宣布退役。

1989年泰国羽毛球公开赛女单冠军。

1989年瑞士羽毛球公开赛女双冠军。

1989年瑞士羽毛球公开赛女单冠军。

1989年世界羽毛球锦标赛女单季军。

1989年丹麦羽毛球公开赛女单冠军。

1990年日本尤伯杯女子团体冠军。

1990年新加坡羽毛球公开赛女单冠军。

1990年中国北京亚运会羽毛球赛女单冠军。

1990年丹麦羽毛球公开赛女单冠军。

1991年香港羽毛球公开赛女单亚军。

1991年世界羽毛球锦标赛女单冠军。

1992年马来西亚尤伯杯女子团体冠军。

1992年世界杯羽毛球赛女单冠军。

1992年巴塞罗那奥运会羽毛球赛女单铜牌。

1992年全英羽毛球赛女单冠军。

1993年世界羽毛球锦标赛女单季军。

曾获全国体育运动荣誉奖章。4次被评为湖南十优运动员。

1989年被共青团湖南省委授予新长征突击手称号。省妇联授予三八红旗手称号。

1990年，湖南省政府授予劳动模范称号。省总工会为她记特等功。并当选为第六届湖南省青年联合会委员。

1991年，被评为湖南省十大杰出青年。

1992年，湖南省总工会为她记特等功。被评为全国羽毛球十佳运动员。

1994年，被评为湖南省十大杰出女性。

2020年，获评“致公党抗击新冠肺炎疫情先进个人”称号。

唐九红的家是名副其实的“体育之家”，父亲唐汝佐是个体育迷，坚持体育锻炼，最爱篮球和跳高，没事时就带着几个孩子在水泥地上打篮球。母亲谌莲玉从小爱好体育，跑步、跳高、跳远、铁饼、铅球样样在行，还参加过湖南省益阳市运动会，在女子400米跑项目中得了第二名。大哥唐辉上小学四年级的时候，便被选为体育苗子。二哥唐吉平从小喜欢打篮球，现在担任湖南城市学院体育部部长。

结婚后的唐九红育有一子，夫妻二人曾一起在北京开过餐馆，后将餐馆租出去了。后唐九红回长沙担任行政工作，丈夫之前一直在北京工作，故二人两地分居，在北京工作的丈夫周末一般都会回趟长沙，一家三口也难得的可以聚一聚。由于工作原因，孩子一般都是外婆在带。很多羽毛球选手退役后都会选择网球作为业余运动，唐九红也不例外，只要一得空，她便总希望能尽可能把时间都放在孩子身上，带他去公园，去爬爬山什么的。

退役后，唐九红在家乡湖南开设湘菜馆，后来又在北京开分店，后将餐馆租出去了。

1996年，唐九红移居美国，但没多久便回到中国，与丈夫和刚出生的孩子在北京定居。后因不太适应北京的天气而回到湖南。

1998年，唐九红回到湖南后，正值湖南省成立羽毛球管理中心，唐九红便被局长邀作中心主任，开始从事体育管理工作。起初，她打算过了一届全运会后，便再回到北京，但由于湖南省羽毛球队在2001年九运会的成绩特别好，一举拿下3金2银，她便决定继续留在湖南工作。

2002年初，湖南省体育局党组委派唐九红和奥运冠军熊倪一起，到益阳市朝阳区当副区长，作为基层挂职锻炼，同时熊倪和唐九红二人仍分别保留省体育局体工大队和羽毛球管理中心的领导职务；挂职期间，她成为中华人民共和国第五届城市运动会形象大使，还当选了全国人大代表。2003年，作为全国人大代表的她提出的建议是希望将业余体校纳入国家九年义务制教育体系。

2004年3月30日，二人结束在益阳市朝阳经济开发区的挂职锻炼，省体育局领导专程赴益阳迎接两人返回长沙；2004年5月，唐九红被委以重任，担任湖南省体育局副局长，熊倪则担任湖南体育职业学院校长，两人也成了湖南最年轻的厅级干部之一，被外界称为“湖南速度”。2004年7月14日，中国羽毛球队益阳基地正式挂牌。同年，身为湖南省体育局副局长的唐九红也担任中国羽毛球协会副主席。

2017年5月20日世界羽联年度大会在澳大利亚黄金海岸举行。在世界羽联理事会理事的选举中，有5人新入选。现任致公党中央委员、中国宋庆龄基金会基金部部长、中国羽协副主席、前羽毛球名将唐九红成功当选理事。

2018年3月，经国家体育总局批准，任中国羽协副主席。

2019年1月，当选中国羽毛球协会副主席。

2003年，在安化羽毛球学校举行建校30周年庆典的时候，唐九红还专门赶了回去，向母校捐赠了一枚总决赛的金牌。

2011年8月，唐九红出任宋庆龄基金会基金部部长，并陆续启动了多个体育公益基金项目。

2015年5月30日，中国宋庆龄基金会联合中国50位体育冠军共同发起成立的“冠军运动员基金”在北京宋庆龄故居启动。

2008年6月4日，唐九红参加北京奥运会的火炬接力，成为长沙站的火炬手。

唐九红介绍，北京奥运会的选拔赛从3月份开始，湖南争取“奥运会入场券”的运动健儿共有20人左右，主要集中在体操、羽毛球、举重等湖南传统优势项目。此外，还期待在射击、游泳两个项目上取得突破，各争取一个左右的参赛资格。

唐九红说，为确保湘籍运动员在北京奥运会上发挥出水平，湖南省体育系统从组织领导、赛前训练、科研医疗保证、攻关措施等各个方面，协助国家队做好我省参赛运动员的思想政治、医疗恢复、营养补给等后勤保障工作及其他备战准备工作。

湖南省体育局的领导和各个中心的负责人都轮流到各个夺金点蹲点，把工作具体落实到每个项目、每个人。除了安排好队员们的训练、营养、医疗等外，主要还是尽量让队员放下包袱，调整心态，不给他们任何压力。“在体育比赛中，除了平常训练的基本功外，临场心态的发挥相当重要。”

作为一个曾经叱咤羽坛的世界冠军，唐九红对此深有体会。以羽毛球为例，与鲍春来站在同一起跑线的对手有七八个，大家都在研究对手的弱点。真正站在赛场上，谁的心态最好，临场发挥最佳，谁的胜算就最大。“这次奥运是在我们国家举行，运动员的心理压力很大。

因此，我们的口号是哪怕只有1%的机会，也要尽100%的努力去争取，但绝不会给任何人加任何目标任务，只是希望让每一个湘籍奥运健儿都发挥出最佳水准。湘籍奥运健儿们也纷纷表示，要为国家争光、为湖南争光。”

----因为我们国家现在的经济，方方面面并不是非常强大的，我还是觉得节俭一点比较好。最起码现在给我的一个氛围是节俭蛮好的，但我们是最热情的，对奥运会看的是最重的，我们每个人都是这样认为的，包括老百姓都是对于奥运会抱有很大的期盼。

----作为人大代表是一种职责、责任，也是代表了广大人民群众。

----希望国家进一步加大投入力度，提速农村地区的全民体育工作，让农村的孩子和城里的孩子一样有锻炼的场所，享受到体育运动带来的快乐。

----从一名运动员到现在的体育工作管理者，我经历了一届又一届的奥运会。这一次，奥运会来到我们国家，是推动健身意识深入人心的一次契机，奥运会提倡广泛的群众参与性，许多人都有心中的奥运梦想，我希望他们的梦想通过我们的工作能够得以实现。”

为迎接2008年奥运会，由安化本土作家陈可爱、杨文辉创作的电影剧本《羽坛冠军的日记》已全部完成，该片以安化籍羽毛球世界冠军唐九红、龚智超、龚睿那、黄穗等人为原型，将艺术地再现她们成长、训练、夺冠的体育人生。该片于2008年上映，又名《闪光的羽毛》。

小姑娘生性顽强、不服输，颇像男孩子。这一点是优秀运动员必备的品质。（安化羽毛球学校首任教练文巨刚评）

唐九红的故事就像她的名字一样，乐章前后不同，而精彩从始至终：作为农家小孩，她机灵刻苦；作为昔日名将，她登上巅峰；作为商界女子，她心境闲淡；作为旅美华人，她自由尽享；作为居家女人，她相夫教子；作为一方领导，她创新敢为；作为人大代表，她心忧体育。（搜狐体育评）

从运动场到公益舞台，她致力于让更多孩子懂得、发扬体育精神，用阳光的心态勇敢面对人生中的挫折，拥有梦想、坚持不懈，在未来的人生道路上收获属于自己的精彩。（人民网-中国共产党新闻网评）