依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向下。

5. 上交叉摊手

依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。

6. 收拳

依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向后拉，拳心向上，拳背向下。

7. 左日字冲拳

依循上式，将左侧拳移至胸部中线，尾指向下，左拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。

8. 右日字冲拳

依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。

9. 正身穿桥

依循上式，双拳变为掌，两掌心互对，同向前穿与胸齐，当自己的双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍停，双掌遂向前标出，掌心互对，高及头部 。

10. 左右拦手

依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下，同时身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，双臂不动，再将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，最后将身转回左方成左侧身拑羊马，面向左方。

11. 双伏手、三拍手

依循上式，两手向左右分开，掌心向地，埋肘，将左手反转成摊手，掌心向天，同时用右掌由外而内轻拍往左肘部曲处，拍时应掌指向前而同时左肘轻往上托，再将右掌向外翻成摊手，掌心向天，左掌随即由外而内拍往右肘部曲处，拍时掌指亦向前而同时右肘轻往上托，最后重复将左手向外翻成摊手，掌心向天，右掌随即拍往左肘部曲处。(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿。)

12. 正掌三式

依循上式，右掌沿左手桥面中线打出，掌心向外，掌指向天，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，再将左掌沿右手桥面中线打出，右手随即收回成右护掌靠於左肘位置，最后重复将右掌沿左手桥面中线打出而左掌则变拳收回左胸侧。(三式正掌乃连串动作，中间不要停顿。)

13. 转身右拦手

依循上式，右掌向内回收 (使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前，掌心向地，右臂不动，同时将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方。

14. 上交叉摊手

依循上式，右掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内，同时将左掌摊出置於右前臂上成交叉之势，掌心向内。

15. 转马侧身右膀手

依循上式，将身微向左转成左侧身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将右手肘部抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，右上臂应与上身保持若90度之势，而左手则变护掌靠於右肘位置。

16. 转身右拦手

依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时间右膀手顺势往右方一拦变成右拦手横置於胸前，而左手则变拳回收於左胸侧。

重复 14 - 16 动作两次

17. 右拦手冲拳

依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿右拦手桥面冲出，右手随即变拳收回右胸侧。

18. 正身左横杀颈手

依循上式，将身微向左转成正身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将左手打横往左方分开，掌心向地，分开后左臂与身体成一直线。

19. 正身左伏手

依循上式，将左手用肘底力拉回胸部中线，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。

20. 脱手、标指、圈手、收拳

依循上式，先将右拳变为掌，靠於左伏手肘上，掌心向天，随即右掌沿着左手桥面向前直标成标指手，掌心朝向左，高及喉部，左手随即变拳收回至左胸侧，当右臀伸尽时，将右手向外翻，成掌心向天状，再以手腕为轴作一内圈手后握拳，将右拳收回右胸侧。

21. 正身穿桥

依循上式，双拳变掌，掌心互对，同时向前穿与胸齐，当双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍做停顿，双掌遂向前标出，掌心互对，高及头部 。

22. 左右拦手

依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右手在上，左手在下，掌心向地，右掌在左肘上，左掌置於右肘下，同时身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，双臂不动，再将身向左转成左侧身拑羊马，面向左方，最后将身转回右方成右侧身拑羊马，面向右方。

23. 双伏手、三拍手

依循上式，两手向左右分开，掌心向地，埋肘，将右手反转成摊手，掌心向天，同时用左掌由外而内轻拍往右肘部曲处，拍时应掌指向前而同时右肘轻往上托，再将左掌向外翻成摊手，掌心向天，右掌随即由外而内拍往左肘部曲处，拍时亦掌指向前而同时左肘轻往上托，最后重复将右手向外翻成摊手，掌心向天，左掌随即拍往右肘部曲处。(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿。)

24. 正掌三式

依循上式，左掌沿右手桥面中线打出，掌心向外，掌指向天，右手随即收回成右护掌靠於左肘位置，再将右掌沿左手桥面中线打出，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，最后重复将左掌沿右手桥面中线打出而右掌则变拳收回右胸侧。(三式正掌乃连串动作，中间不要停顿。)

25. 转身左拦手

依循上式，左掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前，掌心向地，左臂不动，同时将身向左转成左侧身拑羊马，面向左方。

26. 上交叉摊手

依循上式，左掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内，同时将右掌摊出置於左前臂上成交叉之势，掌心向内。

27. 转马侧身左膀手

依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将左手肘部抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，左上臂应与上身保持若90度之势，而右手则变护掌靠於左肘位置。

28. 转身左拦手

依循上式，将身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时间左膀手顺势往左方一拦变成左拦手横置於胸前，而右手则变拳回收於右胸侧。

重复 26 - 28 动作两次

29. 左拦手冲拳

依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿左拦手桥面冲出，左手随即变拳收回左胸侧。

30. 正身右横杀颈手

依循上式，将身微向右转成正身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将右手打横往右方分开，掌心向地，分开后右臂与身体成一直线。

31. 正身右伏手

依循上式，将右手用肘底力拉回胸部中线，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。

32. 脱手、标指、圈手、收拳

依循上式，先将左拳变掌靠於右伏手肘上，掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手，掌心向右，高度齐及喉部，右手随即变拳收回右胸侧，当左臀伸尽时，将左手向外翻，成掌心向天，再以手腕为轴，作一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。

33. 正身左拦手

依循上式，将左手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左掌握拳，拳心向地，左臂不动。

34. 转身左拦手直撑腿

依循上式，身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，左拦手顺势往左方一拦，同时左脚向前直撑，高度及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当左腿撑尽时不可回收。)

35. 侧身迫步膀手三式

依循上式，左脚向左前方落下，左脚落地时将右脚拖前一步，同时将右肘抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，面朝正方(即开拳时的位置)，右上臂应与上身保持若90度之势，而左手则变护掌靠於右肘位置，继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，右掌在外，左掌在内，掌心向内，再将左脚向左前方踏上一步，而右脚亦拖前一步，同时间再将右肘抛出成高膀手，左手则变护掌靠於右肘位置，面朝正方，重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，右掌在外，左掌在内，掌心向内，将左脚向左前方踏上一步，而右脚亦拖前一步，同时间将右肘抛出成高膀手，左手则变护掌靠於右肘位置。

36. 侧身右抽拳

依循上式，右膀手握拳以半弧形由下而上抽往左方中线，高及喉部，拳背向外，而左手随即变拳收回左胸侧，面向左方。

37. 正身右伏手

依循上式，将身微向右转，面朝正方(即开拳时的位置)，同时右手用肘底力拉回胸部中线，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。

38. 脱手、标指、圈手、收拳

依循上式，先将左拳变掌靠於右伏手肘上，掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手，掌心向右，高及喉部，右手随即变拳收回右胸侧，当左臀伸尽时，将左手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。

39. 正身右拦手

依循上式，将右手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右掌握拳，拳心向地，右臂不动。

40. 转身右拦手直撑腿

依循上式，身微向右转成右侧身拑羊马，面向右方，右拦手顺势往右方一拦，同时间右脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(要求撑腿时双膊不动，上身不可摇晃，当右腿撑尽时不可回收。)

41. 侧身迫步膀手三式

依循上式，右脚向右前方落下，右脚落地时将左脚拖前一步，同时将 左肘抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，面朝正方(即开拳时的位置)，左上臂应与上身保持若90 度之势，而右手则变护掌靠於左肘位置，继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，左掌在外，右掌在内，掌心向内，再将右脚向右前方踏上一步，而左脚亦拖前一步，同时间再将左肘抛出成高膀手，右手则变护掌靠於左肘位置，面朝正方，重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，左掌在外，右掌在内，掌心向内，将右脚向右前方踏上一步，而左脚亦拖前一步，同时间将左肘抛出成高膀手，右手则变护掌靠於左肘位置。

42. 侧身左抽拳

依循上式，左膀手握拳以半弧形由下而上抽往右方中线，高及喉部，拳背向外，而右手随即变拳收回右胸侧，面向右方。

43. 正身左伏手

依循上式，将身微向左转，面朝正方(即开拳时的位置)，同时左手用肘底力拉回胸部中线，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。

44. 脱手、标指、圈手、收拳

依循上式，先将右拳变掌靠於左伏手肘上，掌心向天，随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手，掌心向左，高及喉部，左手随即变拳收回左胸侧，当右臀伸尽时，将右手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手后握拳，将右拳收回右胸侧。

45. 转身左直撑腿

依循上式，身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时间左脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当左腿撑尽时不可回收。)

46. 迫步双低膀三式

依循上式，左脚向左前方落下，左脚落地时将右脚拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手，双肘抛出后，上臂与前臂曲成45度，两手腕在腹部中线位处，双掌心向外，同时放松手腕，继续将双掌向外翻成双摊手，再埋肘，再将左脚向左前方踏前一步，右脚亦拖前一步，同时再将双肘抛出成低膀手，继而双掌向外翻成双摊手，重复左脚向左前方踏前一步，右脚亦拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手。

47. 并步双问手

依循上式，左脚先踏前半步，右脚再踏前成并步(即与左脚靠齐)，同时，将双低膀手依中线由下往上拨成双问手，两掌心向外，高度要及头部。

48. 双窒手、双正掌

依循上式，双问手用肘底力向后回收于胸部中线，埋肘，掌心向前，再将双掌向前推出，高度与胸齐。

49. 圈手、收拳

依循上式，双掌作一内圈手后握拳，拳心向天，将双拳回收於胸侧。

50. 转身右直撑腿

依循上式，上身不动，先将右脚往后移一步，身体重心放於左腿上，双膝向右转，面向右方，同时提起右脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当右腿撑尽时不可回收。)

51. 迫步双低膀三式

依循上式，右脚向右前方落下， 右脚落地时将左脚拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手，抛出后，上臂与前臂微曲成45度，两手腕在腹部中线位，双掌心向外，放松手腕，继续将双掌向外翻成双摊手，埋肘，再将 右脚向右前方踏前一步，左脚亦拖前一步，同时再将双肘抛出成低膀手，继而双掌向外翻成双摊手，重复右脚向右前方踏前一步，左脚亦拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手。

52. 并步双问手

依循上式，右脚先踏前半步，左脚再踏前成并步(即与右脚靠齐)，同时将双低膀手依中线由下往上拨成双问手，两掌心向外，高及头部。

53. 双窒手、双正掌

依循上式，双问手用肘底力向后回收於胸部中线，埋肘，掌心向前，再将双掌向前推出，高与胸齐。

54. 圈手、收拳

依循上式，双掌作一内圈手后握拳，拳心向天，将双拳回收於胸侧。

55. 转身左斜撑腿

依循上式，将身体重心放於右腿上，双膝微向左转，面朝正方(即开拳时的位置)，同时间提起左脚乘转动之势将左脚向左方斜线撑出，高及腹部，左脚撑尽后不可回收。

56. 侧身按掌三式

依循上式，左脚撑尽后就在该点落 下，左脚落地时将右脚拖近左脚成右侧身拑羊马，面部微向右方，同时间左拳变掌，往阴部前方中线位置下按，此时掌心向下，掌指向右，随即身微左转成左侧身拑羊马，面微向左方，右拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌心向下，掌指向左，同时左掌握拳收回左胸侧，重复身微右转成右侧身拑羊马，面微向右方，同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌心向下，掌指向右，同时右掌握拳收回右胸侧。

57. 侧身左按掌冲拳

依循上式，身微左转成正身拑羊马，面朝正方 (即开拳时的位置)，而左掌握拳从中线胸部位置冲出，尾指向下。

58. 正身连环冲拳二式

依循上式，先将右拳靠往左肘部再沿左前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，左拳亦同时回收於胸前中线，靠右肘部，随即左拳再沿右前臂桥面向前直线冲出，而右拳亦同时回收於右胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。

59. 立正收式

依循上式，将左拳收回胸侧，双脚靠合立正收式。