更新时间：2024-04-19 10:09
拉市海位于丽江城西面10公里处的拉市坝中部，是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区，毗邻花花色玫瑰花基地。“拉市”为古纳西语译名，“拉”为荒坝，“市”为新，意为新的荒坝。
拉市海水草肥美、湖色优美，被誉为生命的摇篮，是中国大自然保护协会的生态保护项目基地,拉市海实为断层构造湖，同时又受石灰岩溶蚀构造作用而成。入湖地表水源有南侧的清水河和北侧的美泉河。水文汇水面积265.6平方公里，湖水原从西北侧的溶洞泄出。过去，湖面季节变化显著，雨季水位高，最大蓄水量1.8亿立方米，水面9平方公里，水深可达9米；干季水位下降，甚至干涸。80年代以来，先后兴修水利，在落水洞前筑起了一个高大的堤坝，海水再也无法随意流去，而是从海东黄山哨打通的输水隧道，流入丽江城区。由于修建水坝，拉市海由季节湖变成了保持一定水位的高原湖泊，如镜的湖面倒映着玉龙雪山，越冬水鸟安然栖息，或翱翔于蓝天白云之间，构成高原湿地特有的气息。
当地居民
拉市海湿地共有鸟类57种，每年来此越冬的鸟类有3万只左右，其中特有珍稀濒危鸟类9种，包括
青藏高原特有鸟类斑头雁，国家一级保护鸟类中华秋沙鸭、黑颈鹤、黑鹤等。因而，省政府于1998年6月正式批准建立云南丽江拉市海高原湿地自然保护区，包括拉市海、文海、吉子水库、文笔水库等4个片区，总面积6523公顷，其主体部分拉市海片区，面积5330公顷，成为候鸟的栖息乐园。
年复一年依恋旧地，千山万水跋涉而来的大批冬候鸟让偏居一隅的拉市海渐渐为外人所知。虽然条件很简陋，那些慕名而来的海外游客还是很惊讶，在惊讶于拉市海丰富的鸟类资源的同时，也为拉市海尚未能开发观鸟旅游感到遗憾。这么好的自然条件，这么多的鸟类资源，怎么还没有热起来。而同样的遗憾，也出自众多鸟专家之口。观鸟在国外很流行，这种流行源自人们与大自然的日渐亲近。但在国内，观鸟还处于起步阶段。这不仅在于大多数人对自然的认知不够和对观鸟的陌生，还在于大多数地方不具备观鸟的条件。云南的鸟类资源在全国是绝无仅有的，而像拉市海这样完整的湿地系统在全省亦是罕有的，拉市海应该具有良好的观鸟前景。
拉市海四季皆宜旅游，不过12月至次年3月是看鸟的最佳时候，每年冬天有3万只左右， 57种的候鸟从西伯利亚等地飞来此地过冬。看鸟需要租船到湖中心，50元一艘，可载5-6人。如自己划船，价格应该还可以更低。每天的清晨和傍晚是鸟儿最多，湖上景色最美的时候。
拉市海边山清水秀，尤以美泉为最。美泉源于卧虎山与北斗山交汇处，从嶙峋怪石中汹涌而来的泉水形成姊妹潭，水绿得像无瑕翡翠，清得可见6米多深的潭底。这里森林茂密，花草繁盛，清幽秀美，拉市海将成为“美景——拉市海——美乐度假村——指云寺”的环海旅游线路。
拉市海美食：湖边有鱼庄， 可以品尝一下湖里的鱼 （由于拉市海开发成旅游景区之后，渔夫都变马夫了，再加上候鸟很多，能吃到的鱼都已经特别贵了）。
拉市海马夫：拉市海除了茶马古道和游湖观鸟之外，还一个特点就是马夫都会唱纳西歌曲。
拉市海烤鱼：划船游湖时，有时会遇到湖面上有卖烤鱼的老伯，鱼是现烤，一般15元一条，味道很好，如果你和老伯攀谈，他还会唱一段纳西民歌，在湖上一边欣赏美景，一边吃着烤鱼，一边听着纳西民歌，实在是一种享受。
拉市海绝对是值得游玩一天甚至还不够的，不建议选择仅仅游玩半天甚至还不到的路线，那纯粹是走马观花而已，还不如不去。景色最丰富的环湖路线的马票580元一张，砍完价应该在三百元左右。也有一两百元的其他类型路线。
地址： 拉市海位于丽江城西面8公里处的拉市坝中部。
出租车：夏利，到拉市海单程价15元（包接30元），（20包车）要求到拉市海南或海北，海北接近湖内小岛，海南则为拉市海度假村。指云寺单程25元。包车价每天80元。
公车：忠义市场乘30路公交车至海北（美泉一带），半小时一趟；乘31、32路公交车到海东、海南（湿地公园）一带，以前客货两用的面包车已经被换成1元/人的公交车。
住宿：拉市海也有如逸景营地等特色的住宿地和客栈，不过大多可返回古城内住宿，具体住宿攻略可以搜索丽江葵花宝典。
开放时间：08:00-17:00
门 票：30元
最佳旅游时节：冬季最佳。12月以后是拉市海看鸟的好时候。
拉市海是国际湿地公园，数万只候鸟越冬都选择的好地方，但有一些需要提醒注意的地方，这样可以让你玩得更开心。
首先一只手拉缰绳一只手抓紧马鞍，要学会控制缰绳，往左拉是往左走，往右拉是往右走，拼命往后拉是让马停止前进（最好是叫几声“哇”也就是纳西语停的意思），想让马走就缰绳稍微抖几下（最好是叫几声“期”也就是纳西语走的意思）。
要到玉龙第一谷也就是蓝月谷的时候有一个跑马场，可以让马夫组织跑马，可以重复多跑几次，这种感觉绝对比普通骑马爽一百倍。
骑马的时候口袋不能携带小物品，如果掉到地上会让马受惊。
任何景点游玩都可能碰上天气变化，请适度做好心理准备。
天气冷、风大的话千万不要划船，最好骑马回来或者让马场的车接送回来。
马场的线路繁多，最主要的有两条线，一条是观景环湖路线，囊括本季节最丰富多彩的景点路线，比较适合不怎么会骑马的客人，一边慢慢掌握骑马的同时可以游山玩水；一条是跑马自助路线，比较适合已经会骑马的客人，可以让马场给你要一头性子比较好动，喜欢奔跑的上等的烈马。
拉市海高原湿地自然保护区位于丽江古城西部，是云南省第一个以湿地命名的省级湿地自然保护区。保护区内的湿地面积超过1,000公顷，平均海拔约2,500米。拉市海是迁徙候鸟的栖息地，每年到此越冬或停歇的候鸟有80多种，为滇西北之冠。其中黑颈鹤、黑鹳等国家一、二级保护鸟类就接近10种。2004年12月，拉市海被确定为国际重要湿地。
大自然保护协会从1998年就开始在这里开展保护项目。相继开展的保护项目还有替代能源项目和照片之声项目。
鉴于拉市海湿地对越冬候鸟的重要性，大自然保护协会于2001年将这里作为首批示范项目点。在其后几年中，协会在拉市海流域协助当地社区开展生态旅游活动，推广（太阳能、沼气池、节能炉灶等）替代能源，降低当地村民对森林资源的消耗，促进可持续发展。
协会一直保持与拉市海自然保护区管理局的密切合作。2004年，双方共同修订了《拉市海管理计划》。2006年初，中国全国湿地保护工程全面启动。因拉市海作为国际重要湿地的地位，保护区管理局与大自然保护协会在当地进行了长期不懈的努力，奠定了良好的自然保护基础，被顺利纳入国家首批湿地示范项目，获得了国家湿地保护工程经费的支持。
当地村民的爱鸟、护鸟意识已显著提高，拉市海湿地和迁徙鸟类仍然面临许多威胁，尤其是农业生产活动和无序旅游开发所带来的威胁日趋严重。这些活动给鸟类栖息地造成极大破坏。当地政府为满足丽江市日益增长的用水需求，拉市海的水位将被提高一米，而这势必对生物多样性产生一定影响，协会已与保护区管理局开展对这种影响的研究。 一千多年前，拉市海是原始森林，中间有一条深沟，经常有老虎出没，纳西话叫做虎跳沟。沟两旁变成了包谷森林――拉市海。