更新时间：2024-11-02 18:16
1992年1月9日方博出生于咸宁市通城县一个军人家庭，方博5岁时，母亲暑假期间经常带方博去市体校游泳。方博7岁时，正式进入锦州市乒乓球学校，开始了颇为苦涩又有些传奇的乒乓人生。在锦州市吉庆小学读书的他，每天下午在学校少上两节课，自己坐着“神牛”到市乒校练球，练到5点多，自己买点“煎饼果子”，又从晚上7点练到9点，母亲把他接回家，接着给他补习落下的文化课。1998年暑假，方博从锦州乒校起步，作为初学者，他先是参加了被誉为“锦州传奇教练”王永恩的暑假初级班，掌握了简单的乒乓要领，并渐渐入门。暑假结束时，他又参加了被称为“锦州资深教练”魏耀武的中级班，巩固基本功训练，正式接触了简单的乒乓球战术。之后师从锦州著名“草根”教练郑可成的经历让他受益匪浅，教练郑可从方博的正手抓起，重点解决方博脚底下的正手两点跑位，球技也上升了很大空间。此后，方博再次回到市乒校，师从“锦州神奇教练”韩亮，这位当年从黑土地走出来的县城球手，有着锦州少儿冠军和全国重点城市少儿单打第8名的战绩。
2000年2月，方博首次参加少儿调赛获单打第6名，同年10月出征全国“创新杯”少儿大赛摘得单打冠军，凭此战绩，2001年年初，方博进入省集训队。经历了一年零八个月的训练生活，先后获得了全国“向阳杯”单打第6名，还两次摘得2001年和2002年的省少年单打冠军。2002年省集训队选拔开始，凭借2001年和2002年连续两届省少儿调赛地单打“双冠王”，再加上“创新杯”比赛单打第一名的好成绩，业内人士普遍看好方博。但方博没能如愿进入专业队，万般无奈之下，父母含泪将方博接回，并决定带儿子到外面闯一闯。
2002年8月，未能入选辽宁专业队的方博加盟了山东鲁能俱乐部，开启了新的乒乓球征程。2005年获全国选拔赛第8名。2006年，方博进入国家二队。2009年，方博升入国家一队，同年12月，在第七届世界青年乒乓球锦标赛上，方博一人独得男团、男双、混双、男单4块金牌，成为历史上首位世青赛独揽四金的男选手。
2010年9月26日，中国乒乓球超级联赛展开男子团体冠军争夺战，最终山东鲁能主场以3-2险胜对手，并以总比分2-1击败八一熔盛重工，时隔八年再度登顶最高领奖台。比赛中，代表山东鲁能出战的方博搭档张超征战男双赛场，并在先丢一局的不利局面下，力克八一队的闫安、徐克连扳三局，最终以3-1逆转战胜对手，为山东鲁能夺得宝贵的一分。2010方博获得了一次参加国际公开赛的机会，却在比赛第二轮便惨遭淘汰。
2011年，方博夺得深圳大运会乒乓男子团体冠军。
2012年，方博在奥地利公开赛前的队内比赛中又打得特别差。被肖指导刺激到的方博拿了奥地利公开赛的冠军。
2013年是方博打得最不顺的一年，手受了伤，有差不多一年没练球。
2014年，方博夺得乒超总冠军，山东鲁能队直落三盘击败江苏中超电缆，时隔四年再次问鼎联赛冠军。比赛中，方博搭档郝帅出任双打，并以2-0战胜对手。
2015年，方博夺得世界杯团体冠军、第53届世乒赛男单亚军。2015年5月3日，第53届世乒赛在苏州举行。首次参加男单比赛的方博，在连克许昕、张继科之后，闯入男单决赛，与马龙争夺冠军。决赛中，2-4负于马龙，收获亚军。
2017年，方博夺得杜塞尔多夫世乒赛混双铜牌 。2018年2月10日，2017-2018中国乒乓球俱乐部超级联赛展开男团第18轮的争夺，最终山东鲁能·潍坊高新男队客场1-3不敌天津权健，以12胜6负的成绩，获得乒超联赛季军。比赛中，代表鲁能队出战的方博以1-3不敌天津队马特。2018年9月16日，全国乒乓球锦标赛落下帷幕，男单决赛赛场上，方博以0-4（5-11，8-11，9-11，8-11）不敌梁靖崑，获得亚军。2018-2019赛季，方博夺得赛季中国乒乓球超级联赛男子团体决赛冠军。方博在首场比赛3比1逆转战胜许昕，林高远随后横扫赵子豪扩大优势，方博/朱霖峰接着又拿下双打胜利，天津队以3比0横扫上海队夺得男团冠军。2018年1月，方博被国家体育总局授予“国际级运动健将”称号。
2020中国乒乓球俱乐部超级联赛结束了男团决赛的争夺。 由马龙、王楚钦和方博组成的山东鲁能以3-1击败山东魏桥队，球队成功夺冠。 双方首盘比赛，王楚钦/方博进入状态极快，很快便以3-1击败周启豪/林昀儒。第三场单打，方博0-3被周启豪横扫。
2021年10月13日，方博宣布退出国家乒乓球队。2023年6月，方博受聘担任海口市乒乓球协会荣誉会长。
方博出生于一个军人家庭，方博的父亲军校毕业后辗转到锦州，之后升至团职干部、转业后任交警大队政委，业余爱好喜欢乒乓球。方博母亲在锦州市第七中学当老师。
2019年6月，方博获得天津科技大学经济与管理学院企业管理专业硕士学位。2021年退役后，创建了自己的乒乓球俱乐部和品牌，并推广以乒乓球为主的智能化场馆系统。
2019年5月13日，中国国家乒乓球队运动员方博、王艺迪出席了“中国乒乓球队进校园公益活动”。方博、王艺迪代表中国乒乓球公开赛赛事组委会向孝德学校捐赠两张乒乓球台，希望有更多的孩子能够爱上乒乓球运动。
2023年8月3日，第二届中国乒乓球城市联赛西部赛区暨国球进社区世界冠军宁夏公益行活动在银川举行。乒乓球世界冠军方博等来到银川市湖畔嘉苑社区，与社区乒乓球爱好者近距离交流互动，分享了冠军成长历程，给大家上了一堂特殊的乒乓球课，并向社区球迷赠送签名球拍，鼓励孩子们积极参与乒乓球运动。
2021年12月，瑞典乒乓球品牌斯帝卡（STIGA）通过官方宣布，世界冠军方博出任旗下“颁达”(BANDA)支线品牌代言人。
我觉得征战世界杯对方博来说只是一个起点。通过这个起点，他要对国乒主力造成冲击，能够通过这样的平台触动到樊振东，如果能够触动到许昕更好。（刘国梁教练评）
由于长期受到伤病困扰，方博曾一度怀疑自己难道就要这样退役。直到有一天突然给我发了条微信，叫我别放弃他，多抓抓他。当时我很高兴，觉得他终于醒了，成熟了。 对乒乓球也有了更深的理解和热爱。（肖战教练评）
王皓退役后，方博及时填补了空缺，方博在年龄、发展和技术上，都有了一定的优势和特点。（刘国梁教练评）
在天津权健和八一南昌的比赛中，赵钊彦接方博的发球直接出界，随后示意裁判：方博这个发球是擦网球。裁判判方博重发。而方博认为，如果这个球真的擦网，赵钊彦应该在接球前就举手示意，而不是在接发球出界之后再示意，否则，有取巧的嫌疑。由于对裁判不满，方博将球拍放在桌子上以示“罢赛”，比赛因此中断了3分钟。重回比赛后，落后的方博到场边擦汗时，再也抑制不住心头怒火，一下踹翻了毛巾架。于是裁判直接罚方博1分，最终方博输了比赛，赛后方博也没有和两位裁判握手，方博事后对此事公开道歉。