从事溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中，以免受困无法脱身。

不要在没有资深经验者的指导下进行溯溪活动，以免陷入不自觉的危险困境，队员中新手的人数不宜超过三分之一以上。

每次溯溪活动之前都要做好行前准备计划，前进路线与临时撤退方案都要让每个队员明了，不要临时起意就去溯溪，应该把详细的计划内容备份给留守人知晓。

拟定溯溪活动计划时，一定要有紧急撤退路线及应变方案的安排，并将全部详细资料备份留给担任留守联络的人员，及约定联络方式。万一发生意外事件时，溪谷中移动的速度不快，救援队驰援的效率不高，发生意外时静待后援不如就地自救来得快，因此行动中要很小心避免发生意外伤害或灾难。

除此之外因为溯溪是登山的一种方式，所以登山装备必不可少。

在选择溯溪鞋的过程中，注意不要使用无阻滑作用的鞋，要使用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨损。

由于溯溪的环境中沙石较多，因此环境要求鞋的附着力较强而非抓地性出色。在一些V型峡谷中溪流边裸露的岩石面上行走时，有时其坡度可能会超过四五十度，鞋底的齿型也不象一些徒步穿越鞋一样有较深的齿纹设计，而是要求鞋底要与岩石面有较大的接触面积以增加摩擦力。这种摩擦力除了来自于鞋底花纹的设计，比如说吸盘式或波浪式，最主要还是要看使用橡胶的本身所能带来的性能表现。像KEEN NEWPORT H2，所采用的防水抓地刀纹加碳橡胶大底就很出色。

溯溪过程中充满乐趣与刺激的莫过于遇到一些瀑布了，超过三米落差的都可认为是瀑布，低矮的瀑布可以通过器材甚至是徒手攀登通过，这就要求溯溪鞋具有一定的攀爬特性，除了有较好的摩擦效果外，较尖的类似攀岩鞋的鞋头设计可以很好的在湿滑的岩面上找到支撑点，而较硬的鞋头对于保护脚尖也会很有帮助，这时采用专利脚趾保护楦头设计的鞋子，比如KEEN，就能起到充分的保护作用。

护腿一般由防水材料制成，除了一定的防寒性外，又可免于杂草岩石碰伤、擦伤、割伤之虑及防止蚂蟥等的叮咬，分为长统和短统两种，长统除防护小腿外还可护膝。

可用轻便的攀岩头盔或登山头盔，国内的工程头盔也可替代(必须有安全认证标志)。头盔能保护头部免于溪攀滑坠及落石袭击伤害。

溯溪运动中使用的背包的容量以能够携带溯溪设备和攀登用品为准，太大太小均不适合。

一般溯溪者多采用骑行包。

骑行包有专用的头盔、护具固定系统和外挂水壶和警示灯的位置。

登山包则有登山杖固定系统，少数专业级高端型号有绳索收纳系统。

骑行包的背负面注重通风，而登山包更加注重防护。

溯溪有时得在深潭峡谷泳渡，背包下水是常有的事，要使背包里的东西达到防水的效果，单凭用塑料袋绑起来是不够的，因此背包里加装一个防水内袋是必要的。

溯溪的衣物讲求快干保温，选择快干的衣物及排汗内衣是很必要的，它可以让你保持体温，同时排除汗液，避免着凉感冒。切忌穿牛仔裤，一旦被打湿很难干透。

防水衣物的选择以轻便、透气性良好、易干燥的尼龙面料为宜。

保暖用具和其他衣物等视日程的安排而有选择性地携带，物质装备的准备以轻便、负重不宜过大为准则。

在攀登过程中，用于从上方下降到下方的专用器械。

9-11毫米，防水，拉力在2000-3000公斤，攀登用。

攀登者穿在身上，由铁锁等与主绳相连，起保护作用。

用于联接各种绳索、安全带及攀登器械，使用简便。

在攀登过程中，用于向上攀登时使用，也起保护作用。

可保护攀登者眼睛。

衣物和露宿帐篷、炊具、食品等视日程的安排而有选择性地携带，物质装备的准备以轻便、负重不宜过大为准则，帐篷可以携带外帐。另外可自带渔具等，在露营时进行垂钓之乐。

因为溯溪总在水边或水中行进，所带的装备应妥善打包，一应物品最好用塑料袋包好以后再放入背包，尽量使背包的体积最小。

由于潜在性的危险，须要有一些专用装备来保护身体和物品，尽量减少外来的伤害和破坏。

入门初学者最好跟随溯溪团体或专家，可省去闭门摸索，装备上亦可减轻团体装备的购置，不过一些基本装备仍不可无。通常是登山装备再加上攀岩器材、水上设备，再加以防水处理。

溯溪技术除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术。因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。

溯溪的技术大致可分为：溯溪图的判读、登山技术、具有溯溪特点的技术，即岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。

溯溪图是根据峡谷溪流的地形特点而绘制的简单明了的溯行路线特征图件，是溯行前必须准备的物品之一。有经验的溯溪者要以根据该图件清楚地了解溯行地区遇到的各种地形特征，从而有目的的进行各项准备工作。判读溯溪图是洋溪的基本技能，而能够学会绘制溯溪图则更使溯溪组织之间多一份交流的宝贵资料。

溯溪图一般以1：50，000地形图足以显示主要的地形特点，如岩石堆、瀑布、深潭等。标绘得过粗过细都不适宜，过粗无法体现整体路线上的特点，而过细则显得杂乱，没有特点。

一般来说，地形图不足1cm的地形省略。图上所描绘的主要地形有：岩石堆、峭壁、瀑布、深潭等特征地形，地物标志溪流的汇流和分流点等。

攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。

峡谷溪流中多滚石岩块。且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌跤或被急流冲倒。

在岩壁瀑布下深潭阻路，可尝试由两侧岩壁的岩根横移前进。岩石多湿滑支点不易掌握，横移时须特别谨慎，有时支点隐藏于水下，此时以脚探测摸索移动，若特别困难，干脆涉水或泳渡更简单。

溯溪过程中应尽量避免湿水，一般峡谷中多阴凉潮湿，湿水以后衣物鞋子不易干，容易疲劳，脚久在水中易起水泡，所以非不得已不要湿水是溯溪的基本要诀。

涉水或泳渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深度，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术，这里不作详细介绍。

这是溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，要充分考虑好进退两难时的解决办法。瀑布主体水流湍急，但苔藓少，有时反而容易攀登。

瀑布攀登虽然刺激，但难度大，经验和技术要求高，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易作这种尝试。

在遇到瀑布绝壁，其他方法不能实现时，可以考虑爬行高绕的方式前进。即从侧面较缓的山坡绕过去，高绕时小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远，并确认好原溪流。

一千公尺以下，一天或一天半可以往返，流程起伏不大，适于新手建立信心与兴趣培养，强度及危险程度比较低。

一千公尺至两千公尺，两天至三天行程，具有相当程度的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具困难度且须露宿的行程均可称之为中级溪谷。可进一步让新手了解溯溪的实质意义，强度及危险程度较高，需经验丰富且有一定技能。

指两千公尺以上，需四、五天以上行程，有高大瀑布、深潭、峡谷地形，具有高难度且须紧急露宿的行程的溪谷。须有技术熟练和体能良好者尝试，适合专业人士探险体验，当然刺激收获也是最大。

溯溪就种类可以简单地分为完全溯溪、段落溯溪。

完全溯溪就是沿着溪流的下游直溯而上，直至顶峰，难度最大，但是成就感和收获也不是一般运动可以比拟的，不少顶峰都拥有绝色的风景，而且千年来人迹罕至，绝对是人间仙境。

段落溯溪可以说是完全溯溪的普及版，就是选择一段溪流溯行，可上可下，主要还是在享受露营垂钓的乐趣，顺带欣赏飞瀑峭壁等美景，是最普及的溯溪方式。专业的溯溪要用到许多不同的技术来完成移动的目标，譬如背着行李横跨溪流、游过较深的水面、在岩石间跳跃前进、通过绳索攀爬瀑布或者峭壁，而暗流和峭壁、山洪暴发都可能让溯溪者大吃苦头。可以说，溯溪整合了登山、攀岩和游泳等户外运动的精髓，而除了体力、耐力外，勇气与团队合作也相当重要。

如调查某山区的所有溪流兼综合调查其棱脉、溪谷、岩壁和步道及动植物人文生态资源。这种方式可说所有的溪谷都是未知的处女地，更无任何资料可供参考，必须动员很多人，经年累月利用假期逐一探勘方能完成。

兴趣相投的山友组合队伍，伴行溯溪，尽兴而上，这是国内最盛行的方式。溯溪是可休闲、可冒险的活动，但因溪谷的地形是崎岖不平，激流、深潭、瀑布不断。

初学者若要尽兴地参与，最好能加入专业的溯溪团体。跟随经验丰富的溯溪领队学习，循序渐进的累积经验，很快的也能成为溯溪高手，安全且畅快的享受神秘的溪谷世界！

“假如需要用我的鲜血去增添黎明的绚彩，拿了它吧，为了你的宝贵的需要，让它的丹红，染上那令人觉醒的光芒。”?

百胜滩（Pagsanjan），在菲律宾语中是“分支”之意，因为城镇正位于两条河的分叉点上而得名。初次听这个名字，还以为是“必胜客”的亲戚呢！当然，在旅游界，百胜滩响当当的名头一点都不次于必胜客在餐饮中的地位。如果你说要去菲律宾，话还没落地，肯定就有人跑出来热情洋溢地向你推荐这个不能错过的地方。

气候：属热带海洋性气候，高温多雨，湿度大。年均气温27℃，年降水量2000—3000毫米。

地理概况：位于亚洲东南部，北隔巴士海峡与中国台湾省遥遥相对，南和西南隔苏拉威西海、巴拉巴克海峡与印度尼西亚、马来西亚相望，东临太平洋，西濒南中国海。由7107个大小岛屿组成，总面积29.97万平方公里，是一个位于亚洲东南部的群岛国家。

百胜滩位于马尼拉东南方大约105公里距离的拉古那省一个小镇上，素以溯溪闻名，“溯溪”是一项新鲜但并不陌生的运动，就是沿着水层浅但是落差大的溪水逆流而上。如果你对这种拗口的极限运动还不熟悉，它的近亲兄弟应该可以给你些概念，比如丛林穿越、崖降、溪降、漂流。而在百胜滩溯溪最大的特色乃是河流之蜿蜒曲折和山川峡谷所保留的原始面貌，纵眼望去，溪流就像一条懒洋洋的蛇休憩在深绿色的地毯上。峡谷两边的崖壁陡峭得厉害，几乎是直着向上顶去，身上覆盖着厚密茂盛又略带阴森的植物，显得这条“甬道”湿漉漉的。

在这里溯溪，自然不能以普通之物载之，迎接客人的都是一种菲律宾当地独特的四人座的独木小舟，当地人称之为“邦卡”，其船身外形细长，前后方各有一位划桨舵手，中央的空间则用来搭载两至三名游客。有点像那个很负盛名的威尼斯船“刚朵拉”，但是更浅，尤其是行到险处，总是觉得自己庞大得要掉到水中喂鱼。所以规劝各位一句，无论你是多么的勇敢，救生衣是不能不穿的。百胜滩的源头很宽阔，这种迷惑性的安全景象总是让普通的游客放心，让热爱刺激的朋友失望，但是很快这两种人都会发现自己的定论下得太早了。慢慢逆流而上，当船身逐渐行驶，水面则开始会愈来愈窄，之后，引擎船便与船身分离，开始由划桨手以桨划行前进。此时两岸的景观则随着河面千变万化，时而像桂林秀丽山水，时而则如峡谷万丈豪情，沿岸的峭壁和绿树，有着旖旎的风光和景观，尤其微风吹来更是让人清爽舒适。

比起自然风景，桨手构成的那番风景更是让人难以忘怀。由于路线曲折，水流湍急，邦卡几乎没有办法顺当地前进，靠的就是前面桨手的灵活度和对百胜滩的每一块石头的无比熟稔。一旦遇到河面嶙峋不平时，桨手更会下船跳入水中，费尽全力拉船前行，若是即将碰撞巨石时，船夫更会以脚将船身推开，所以沿途随时充满着惊险刺激的气氛；而如果河道被岩石所阻碍，无法顺利逆流而上时，两位船夫还会跳下船同心协力地一前一后推船身前进。坐在船中，往往开始钦佩他们无需进健身房吃减肥药就那么精干的身躯，看着自己肥肥的肚腩感慨“脂肪何来？”另一方面，又觉得自己的这种旅游的安逸和这样艰苦的生活对比起来，多多少少体现了老天爷的不公平。

当独木舟来到河流尽头的瀑布时，一切的思绪都显得多余了，因为百胜滩溯溪之旅的压轴好戏即将登场。游客这时可以选择另外自费乘坐竹筏，从眼前轰隆做响的瀑布流水中穿过，当数万吨的大水冲击在身上，耳中听到尖叫声此起彼落，随后船身逐渐划进阴凉的洞内后，被水淋湿的全身，顿时只感到通体舒畅，扬起无与伦比的快感。虽然旅行社的人总是把这一举高雅地称为“天然的SPA疗程”，但是对于大多数中国人来说，冲进瀑布的那一刻，脑中响起的应该是“你挑着担，我牵着马”的旋律，虽然少了猴子猴孙大闹水帘洞的场景，但是总觉得我们可爱的美猴王就在那“回头的灯火阑珊处”！

百胜滩溯溪小贴士：

放水：只要上了邦卡就相当于下了水，所以千万不要随身带相机等怕水的贵重的东西，否则很可能“血本无归”了！

舵手：找一个优秀的舵手是你泛舟之行的绝对保证，所以一定要注意先沟通然后找到一个经验丰富、体格强壮的领航人。

装备：强烈建议自带一副比较结实的手套，因为溯溪的过程中除了要紧紧地抓住邦卡外，还要不时地支撑水边的岩石，所以手套的作用不可小视。

1.参加溯溪活动之前，应阅读有关溯溪技术的书籍，学习各项攀登技术

2.溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中。

3.队员里有资深经验者的指导是非常重要的。

4.溯溪活动之前都要做好行前准备计划，前进路线与临时撤退方案都要让每个队员了解。

5.溪谷地形的特色与天气的变化，都要认真研究清楚，一定要熟练使用地图的技术。

6.发生意外事件时，不可慌乱，一定要视情况的轻重缓急，决定继续前进或撤退中止活动，将伤害减低至最小的程度。

7.绝对不可以摸黑赶路，因为溪谷中高低不平，极容易失足受伤。

8.溪谷中理想的宿营地不多，如果傍晚前找不到适合的宿营地，就要及早考虑野地露宿的可能情形。

9.天气转坏时，一定要及早考虑可能所去溪流及上游地区的天气情况，尤其是南方山区及多雨地区，因为有些时候在上游下一点雨就可能导致山洪暴发，而山洪暴发是溯溪者所面临的最大危险。

10.对于行进路线与营地的选择，都要考虑到溪水上涨的可能，最好能有撤退路线以防万一。

11.发生意外灾难时，可向各地警察派出所报案请求协助。如果遇到危险情况要及时拨打求助电话或是打出SOS警报。对于自助或是团体溯溪可自行购买短期出游意外保险，找保险公司或者网上购买，厦门的一份20元左右。

12.在参加野外活动如登山、溯溪等运动时，溺水是极易发生的伤亡事故。为避免发生溺水事故，涉水过河时的地点应选择在水最浅（浅于膝盖以下）并且水流平稳之处，避免在急流及瀑布上游处渡河，以免因不慎滑倒，尚来不及爬起或上岸，就已接近危险地区了。若在水较深处渡河，应先架设好保护绳索或手持一根长杆试探水的深浅，小心地慢慢渡过。如果是参加溯溪活动，需要经常进行涉过溪流的训练，最好装备头盔、救生衣及溯溪鞋等专用装备，以提供安全保障。

13.当天气不好或下大雨时，应当绕开需涉水过河的路线。若发现河水上涨，不可冒险强行涉过。

14.要避免在水急或水深处取水、饮水。尤其应小心水边石块上的青苔，避免不慎踩踏在青苔上，滑落水中而发生溺水事故。

1.二人以上方可成行。

2.防范迷路，坚守原路来回的原则。

3.初次探勘，勤作记号。

4.雷雨时谨防电击

a.远离大树。

b.别站在开阔地，使自己成为最高点。

c.远离水边，尤其不可站在水中。金属物品，如刀等别带在身上。

d.停止钓鱼，收起钓竿；来不及时则放在一边。

e.无线电或收音机等物品，暂时关闭电源离身。

5.预防蜂蛰

a.进山前一日不要使用洗发水、发胶等，以免引来蜜蜂关爱。

b.生火起烟时，注意是否引来蜜蜂；如有，表示生火地点附近必有蜂窝，及时更换地点生火。

c.遇有蜂窝，小声、快速离去。

6.野炊完毕后余火需覆盖土或浇灭。

7.预防蛇咬——蛇在夜间活动较强，经过枯树阴影、石堆后、树洞、岩缝、水边、草丛时需格外小心。

8.预防蚂蝗吸血——多检查大腿以下的小腿、脚踝部位，尤其是裤管、溯溪鞋上。