正因为如此，为了达到与头戴式耳机音质相抗衡的目的，工程师们除了用上许多优秀的技术外，还有意利用了人体耳朵的天然构造来形成共振腔，来达到加强音质的目的。例如为了追求强劲低频，耳塞使用长长的笛管式低音谐振和防漏音设计，并把耳塞的外形和耳朵的形状相配合，使耳塞和耳孔贴紧，直接利用耳朵的耳道作为低音共振腔，这就能听到更强劲的音乐。从技术上说，这当然是一种巧妙的设计，但它对耳朵带来的伤害是极为严重的。短期使用时，由于人体具有的修复功能，造成的影响还不大，但是长期使用，无疑会造成严重的听力障碍。

内耳的耳蜗听神经末梢的细胞核听觉纤毛在长期的高音刺激下，可发生萎缩和减少，使听觉不知不觉发生减退。因此还可影响大脑皮质和植物神经中枢，从而引起神经、心血管、消化等系统的功能紊乱，出现耳鸣、耳痛、头晕、恶心、食欲不振、心跳加快、健忘、思维能力减退、烦躁易怒等症状。

人们花在听便携式音乐播放器上的时间更多了，因而处于破坏性噪音影响下的时间也更长。很多年轻人开始患上听力损伤，过去这种疾病通常只是老年人才会罹患。专家建议，您在听音乐的时应尽量调低音量，并将每天听音乐播放器的时间限制在一小时之内。您还可以选择头戴式耳机，或者能够降低背景噪音的噪音消除耳机，这样就不必增大播放器的音量了。

市场上有一些特别的“AIWA/SONY”随身听，产品上标有CE标志和欧洲20国保用等字样在品质和工艺上均优于一些普通的､专门为大陆生产的随身听，极低的返修率更赢得了人们的青睐，这就是原来专门供应欧洲地区的随身听，俗称“欧洲版”随身听。不过，人们可能会奇怪，大多数欧洲版品种随身听(如AIWA GS-172等)，与它们的中国版兄弟们虽然外形相同，但是配用的耳机却是头戴式而不是耳塞式的。

二十年前索尼发明了随身听后，在西方国家引起了一股热潮，每一个年轻人都以拥有一台随身听为荣。时过境迁，当年的年轻人，如今已人到中年，却发现许多人出现了“随身听综合症”。主要由于当年过度地使用耳塞，现在有相当部分人出现了听力障碍，严重影响了健康和工作，这就是所谓的“随身听综合症”。而听力损害是无法恢复的。

现代的随身听耳塞是高技术的产品。因为要以很小的振膜，发出较低的低频和更大的音压是很困难的。正因为如此，在头戴式耳机上，最高级的耳机是欧美厂商制造的，可是耳塞式却是日本人一统天下，拥有最小巧然而音质不凡的耳塞。但是，为了达到与头戴式耳机音质相抗衡的目的，工程师们除了用上许多优秀的技术外，还有意利用了人体耳朵的天然构造来形成共振腔，来达到加强音质的目的。例如为了追求强劲低频，耳塞使用长长的笛管式低音谐振和防漏音设计，并把耳塞的外形与耳朵的形状相配合，使耳塞与耳孔贴紧，直接利用耳朵的耳道作为低音共振腔，这样就能听到更强劲的音乐。从技术上说，这当然是一种巧妙的设计，但它对耳朵带来的伤害是极为严重的。短期使用时，由于人体具有的修复功能，造成的影响还不大。但是长期使用，无疑会造成严重的听力损害。但是由于听力是一个缓慢下降的过程，刚开始时往往不被使用者注意(人们很少去测试听力，它不像视觉模糊那样马上会留心到不对劲)。

只有随着时间的推移，听力下降变得明显起来，这才让人注意到它的危害，但为时已晚。现在已经有一些大三､大四学生反映听力下降，如果再不注意保护，听力损害将日趋严重。

研究证明，超过85分贝以上的音量就会损伤人耳的听觉神经。现在市场上出售的高频立体声耳塞机，最大音量高达130分贝。人们常用耳塞机听音乐的音量一般都超过85分贝。摇滚音乐的音量达100分贝，迪斯科音乐音量达llO分贝。当然人们听音乐时一般不放到音量的最大位置。但是由于使用耳塞机时，外耳道即被耳塞机紧紧堵住，高音量的音频声就会直接进入耳内，从而引起听力损伤，特别高达85分贝以上的声音集中传送到耳膜上，使听觉神经异常兴奋，这种兴奋时间一长，就会出现听觉疲劳。经常如此刺激，就会造成听力损伤，出现“耳塞机综合征”，为了防止耳塞机综合症，用耳塞机收听时间不可过长，每天不超过1个小时为宜；音量不要太大，少听一些节奏强烈的摇滚音乐；走路时不要听耳塞机；听完音量大的音乐后，按摩耳部，可改善耳部血液循环。

医务人员专门研究了“随身听综合症”后发现：有两个原因导致了听力损害：一是长时间无节制使用随身听，特别是习惯在大音量下使用会损害听力。二是随身听的耳塞设计上不利于听觉器官，容易损害耳膜，最终导致不可恢复性的听力障碍。

须提醒人们注意，在走路或乘车时，使用耳塞机的时间每天最好不要超过1小时，且音量不可过大，以听些轻音乐或古典音乐为宜。切不可听些尖声刺耳、节奏疯狂的音乐，这些音乐与噪声极为相似，对人体的健康有危害。可常做些耳部的按摩，以改善耳朵的血液循环，使耳膜维持在正常的功能状态。一旦发现听力有所减退或经常出现头晕、耳鸣、厌食等，应立即停止使用耳塞机收听，马上去医院的耳鼻喉科进行检查，在医生的指导下进行治疗，使得听力尽早恢复正常。

正常情况下人们听声或进行语言交流，接受最舒适的声音是在刚刚听到声音的大小，约在30-40分贝。 用声记计检测嘈杂环境的声音是70-80分贝左右，如果在这种场合下进行语言交流或使用随身听等各种音响时，声音必须放大到超过原有嘈杂环境30分贝以上的声音，即：100- 110分贝，这时听到的声音清晰程度和在安静环境时听到的声音清晰程度相同。如果我们暴露在100分贝以上声音环境时间过长，就会出现听力损害。早期或轻度的听力损害的表现是：耳鸣或头晕，严重的听力损害会导致听力丧失，一旦听力丧失使之恢复就很困难。

“耳塞机综合症”，必须注意预防，措施是：

(一) 每天收听时间不超过一小时，音量以柔和、不刺耳为宜；

(二) 在骑车、走路时切勿听耳塞机，以免发生交通事故；

(三) 在医生指导下，服用一些可以改善内耳血液循环和利于细胞代谢的药物，以促进听力的恢复，例如血管扩张药烟酸、地巴唑，神经营养药物维生素B1、三磷酸腺甙等。此外，还应经常做一些耳部按摩动作，改善耳朵的血液循环，使耳膜保持良好的功能状态。其方法是用手指不断地挤压和放松耳屏（俗称小耳朵）；或用手掌心在耳道口不时地做一压一松的动作，借以改善耳朵的血液循环，帮助恢复耳膜功能

(四) 根据中医学理论，由于“肾开窍于耳”，故宜常吃一些补肾的药膳，如下所述：

1、皂羹面

原料：白面条100克，羊肾二只，调料适量。

制作：羊肾去筋膜，臊腺，洗净，切片。锅内注入清水，烧沸后，下面条，再烧沸，下羊肾片，加胡椒粉，盐煮熟。食用时加醋少许。日二次，作早晚餐食用。

功能：补肾益耳，对肾虚所致听力不足有效。

2、罗汉大虾

原料：对虾12个，鱼泥60克，鸡蛋清一个，豆苗12棵，火腿末3克，油菜末3克，油菜叶150克，清汤150克，味精适量，料酒12克，玉米粉15克，白糖15克，熟猪油45克，姜丝6克，食盐适量。

制作：将对虾去头，皮，肠子，留下尾巴，片开，剁断虾筋，挤干水分，撒些味精。先两面蘸玉米粉，再放在鸡蛋清(已打在碗中)中蘸一下，最后把面蘸上面包渣，抹在对虾上，在糊面喑放一根火腿丝，两旁各放一根黄瓜皮丝，外面再各放一根火腿。然后用筷子按一遍，将对虾用干净油炸熟。盘中先放好生菜叶，对把虾剁成两段对齐，码成圆圈即可。

功能：补肾兴阳，适用于肾虚耳聋，听力下降。

为了防止随身听损害健康，国外建议一是使用时间不要太长，每天最好不要超过三小时。另外，由于耳塞是带来听力伤害最主要的原因之一，因此西方普遍使用不够小巧方便但显然音质更好，也不容易伤害耳膜的头戴式耳机。有时部分欧洲版也用耳塞式耳机，但在实际使用上，他们也会常备一副头戴式耳机，只在外出时使用耳塞。

中国由于随身听消费起步较晚，目前这方面的问题还没有引起各方面注意，特别是厂家也尽量迎合国内消费者的偏好，现在还推出了所谓的“特重低音”耳塞，用一个凸型的薄膜集中了声音能量对准耳孔，以增加低频效果。使用这些耳塞，无疑会造成更严重的伤害。所以消费者应当学会自我保护。

因为可能损害听力而放弃使用随身听是不现实的，而且随身听还是学习外语的良好工具。但我们至少可以放弃使用耳塞，换用较为不伤听力的头戴欧式耳机。这是欧洲人以一代人的沉痛教训换来的经验。要知道，人的耳膜损坏后，目前医学还没有办法让它恢复功能。因此提醒大家，除非不得已，否则听音尽量使用欧式头戴耳机。进口的欧式耳机不仅音质相当饱满，而且采用人体工程学设计，质量轻，弹性好，可以舒适地与头型配合。使用后您会发现，无论是追求音质还是健康，欧式头戴耳机都比耳塞式更有优势。实际上，现在世界上最有名的耳机都是头戴式的，为什么还要坚持耳塞呢。

选购进口的欧式头戴耳机，可以到一些随身听专业商店购买，一般欧洲版随身听的配机用耳机售价三十至六十元不等，适合大多数人使用。如果在大商场买，价格可能会高一些。如果追求完美的音质，一些发烧级的高级耳机可供挑选，著名的国际品牌有德国森海塞尔､AKG等，价格在500元至3000元不等。需要注意的是市场上有大量假冒的进口头戴耳机，越是名牌的越应该注意防伪。