更新时间：2024-09-10 23:46
邓训年轻时有远大志向，不喜欢文学，他的父亲邓禹经常责怪他。公元57年（建武中元二年），汉明帝刘庄即位，最初任用邓训为郎中。邓训喜欢施恩于人，礼贤下士，士大夫大多归依他的门下。
永平年间（公元58年―公元75年），朝廷下令疏理虖沱河和石臼河，从都虑直到羊肠仓，想使这两地之间通漕运。太原的官吏百姓苦于劳役，连续多年没有完成，漕运所经过的三百八十九个险要的地方，前后落水淹死的人不计其数。
公元78年（建初三年），汉章帝刘炟任命邓训为谒者，派他监理此事。邓训经过考察测算，知道这件事难以成功，把情况全部汇报给汉章帝。汉章帝听从他的意见，于是停下这一工程，改用驴车运输，每年节省费用数以亿万计，保全和救活了服役的几千人。
适逢上谷太守任兴想杀赤沙乌桓，乌桓怀恨图谋反叛，汉章帝下诏命令邓训统率黎阳营的士兵屯守狐奴，以防乌桓叛乱。邓训安抚边境地区的百姓，使幽州地区百姓有所归顺、寄托的地方。
公元81年（建初六年），邓训提升为护乌桓校尉，黎阳营的老部下大多扶老携幼，很高兴地跟随邓训搬迁到边疆。鲜卑人听说了邓训的威望恩德，都不敢向南接近边塞。
公元83年（建初八年），舞阴公主的儿子梁扈有罪，邓训因犯私自和梁扈通信的罪，受召免去官职回老家。
公元88年（章和二年），护羌校尉张纡诱杀烧当羌迷吾等人，因此羌人各部落都非常愤怒，谋划想报仇，朝廷很担心这件事．大臣们推荐邓训替代张纡为护羌校尉。羌人各部落十分愤怒，于是相互解除前仇缔结婚姻，相互交换人质结成盟约，会集四万多人，约定黄河结冰后渡河攻打邓训。此前小月氏胡人散居在塞内，能作战的二三千骑兵，都骁勇健壮，每次和羌人交战，常常能够以少胜多。虽然他们首鼠两端，但汉人也时常收容并使用他们。当时迷吾的儿子迷唐，另与武威种羌合兵共一万多骑，来到塞下，不敢攻打邓训，先想胁迫月氏胡人。邓训护卫延滞，使双方不能交战。谋士们都认为羌人、胡人互相攻击，对汉朝有利，用夷人攻打夷人，不应该阻止他们交战。邓训说：“不对。现在张纡不讲信誉，羌人各部落大举行动，汉朝平时屯守的兵力不少于二万人，运送军需品所花费的，耗尽了仓库的钱财，凉州的官吏百姓，性命岌岌可危。追究胡人各部落不能满意的原因，都是因为我们对他们的爱护和信誉不够。现在趁他们处境危急，用恩德来安抚他们，可能会有用处。”于是下令打开城门以及他自己住处后园的门，驱使所有的胡人的妻子儿女进来，派重兵守卫。羌人抢劫没有收获，又不敢逼近胡人各部落，于是就退兵离去。从此湟中的胡人都说“汉朝常想让我们相互争斗，现在邓使君用恩德信誉来对待我们，开门收容我们的妻子儿女，我们这才得以与父母团聚”。大家都高兴地叩着头说：“我们只听邓使君的命令。”于是邓训收养了其中年轻勇敢的几百人，把他们作为随从。
羌人、胡人的风俗以病死为羞耻，每当病重到了危及关头，就用刀自杀。邓训听说有人病重，就把他抓来绑好，不给他刀子，派医生用药治疗，治好的人很多，大人小孩没有不感激高兴的。接着又送财物给羌人各部落，让他们相互招引，前来归顺。迷唐的伯父号吾就带着母亲和部落的八百余户，从塞外来投降。邓训于是征发湟中的秦人、胡人、羌人的士兵四千人，出塞在写谷袭击迷唐，杀死并俘虏六百多人，缴获马、牛、羊一万多头。迷唐就离开大榆谷、小榆谷，居住于颇岩谷，部众都被打散了。这年春天，迷唐又想回老地方从事耕种，邓训于是征发湟中六千人，命令长史任尚统率，缝皮革做船，放在木筏上渡过黄河，袭击迷唐的帐下豪强，斩杀俘虏不少人。又乘胜向北追击，恰巧任尚等人夜间被羌人攻击，于是自愿随从的羌人胡人并力打败偷袭的羌人，前后杀敌一千八百多人，抓获俘虏二千人，缴获马、牛、羊三万多头，迷唐部落差不多全被消灭殆尽。迷唐于是会集他剩下的部众，远迁营帐，西去一千多里，以前归附于他的各小部落都背叛了他。烧当部落头领东号前来叩头请罪，其余部落也都叩塞门前来缴纳入质。于是邓训安抚、接纳前来归附的人，威信极大地建立起来。于是罢除守边的士兵，让他们各自回原郡。只留不带刑具的犯人二千余人，分散边关屯田，帮穷人耕种，修理城郭堡垒而已。
公元90年（永元二年），大将军窦宪率兵镇守武威，窦宪认为邓训通晓对付羌胡人的方针策略，上朝请求派邓训与他同行。邓训当初和马氏交情深，不和窦氏族人亲近，到窦宪被杀时，他因此没有受到牵连。
公元92年（永元四年）冬，邓训因病死于任上，时年五十三岁。官吏百姓和羌人、胡人爱戴他，早晚来哭吊的每天有几千人。戎人习俗：父母去世，以悲哀哭泣为羞耻，都骑着马歌唱叫喊。等听说邓训去世，没有人不大吼长号，有人用刀子割自己，又杀死自己的狗、马、牛、羊，说“邓使君已死，我们也一起去死吧”。先前邓训任乌桓校尉时属下的官民都奔走于吊丧路上，以致城中人都走空了。官吏抓住他们不让走，并写状子报告校尉徐伪。徐伪叹息说：“这是深情大义呀。”便释放了他们。于是乌桓家家为邓训立祠位，每有生病，就在邓训祠位前祈祷求福。
公元105年（元兴元年），汉和帝因为邓训是皇后邓绥的父亲，派谒者拿着符节到邓训墓前，赐策书追加封号，追封为平寿侯，谥号敬侯。皇后邓绥亲自哭祭，文武官员大举集会。
邓训虽然心胸开阔能容人，但对于家庭内部很严格，兄弟们没有不敬畏他的，子侄辈来见他，从来没有给他们座位和颜悦色对他们。
《后汉书》：“少有大志，不好文学，禹常非之。”
《后汉书》：“训乐施下士，士大夫多归之。”
《冥报记》：“邓训岁活千人，遗和熹之庆。”
《汉书·卷十六·邓寇列传第六》
《东观汉记·卷八》
邓训制定家规非常严格，他的儿子们进见他，邓训都不给他们赐坐席。唯独他的二女儿邓绥，各种事务无论大小都和女儿邓绥商议。于是，邓训的弟弟邓邠问他：“你平生不和男人说话，现在难道是老糊涂了吗？”邓训说：“我没有老糊涂，我这个女儿虽然年纪小，但是我的儿子中没有能比得过她的，她必定会有益于我家。”邓邠感到很惊奇。
邓禹，官至大司徒，封高密侯，谥号元侯。
邓震，封高密侯。
邓袭，封昌安侯。
邓珍，封夷安侯。
邓邠
儿子
女儿
长女：邓燕
三女：邓容
邓凤，邓骘之子。
邓珍，邓京之子，封阳安侯。
邓广宗，邓悝之子，封叶侯。
邓广德，邓弘之子，封西平侯。
邓甫德，邓弘之子，封都乡侯。
邓忠，邓阊之子，封西华侯。