更新时间：2024-08-13 10:19
金钟罩，是通过物理原理使看上去不可思议的击打表演性项目，具有一定的技巧性，不对人体造成显著伤害。
绷紧肌肉时，运用知识令刀剑不穿体。
预备式
两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直。双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。
降龙伏虎
两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前。两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽；同时，用口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身须放松（每式吸气均同），当双手拍起至肩平时，气也正好吸满。然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半。用停半种钟后，迅速闭气。
双鹰齐飞
接上式。两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方（图28）。然后上动不停。两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视左斜后方
霸王敬酒
松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方
青龙摆尾
1.正身坐定，百会朝天，舌抵上颚，双臂在胸前抱成一圆，手心向下。左手手指置于右手手背之上，手心先不接触左手背。
2.左手手心从右手手背上迅速前搓。此动右手在上为阳。
3.将右手抽回，右手手指置于左手手背之上。
4.右手手心从左手手背上迅速前搓。此动左手在上为阳。
5.将左手抽回，左手手指置于右手手背之上，复成图1姿势。由此接着动作2至动作5反复进行。以八为数，活动数遍。
野马抖
1.双臂抱圆，两手心向内，左手在外贴右手背。左手大拇指的前节向下弯至右手心内，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前节。从上往下看，双手连接成一个S形的太极图。
图9B是将双手向前让读者看清太极图的形象。
2.两腕向内用力，将左手大拇指前节从右手虎口中拔出。
3.右手在外，左手将右手大拇指前节握住，然后向内用力，将右手大拇指前节从左手虎口中拔出
老君登位
1.双臂抱圆，左手大拇指朝上，右手握住左手大拇指。然后双手分别上下用力，将左手大拇指从右手中拔出。
2.左手握住右手大拇指，双手上下用力，将右手大拇指从左手中拔出。