更新时间：2023-05-17 12:57
以北派长拳为基础，吸取各武术流派，尤其是长拳流派特点动作为用，创编而成。
因长拳流派动作舒展大方，放长击远，有利于舒展筋骨，更适宜当前青年学生锻炼身体，且男女皆宜。而南拳流派动作紧凑，注重硬桥硬马，风格偏于刚猛！并不适合没有基础的初学者，尤其是体质相对柔弱的女学生。
5虚步左格拳 6弓马步连环冲拳 7勾手勾踢 8小缠震脚马步横打
第三段
1弓步右击掌 2弓步左击掌 3马步右格勾 4马步左格勾
5弓步右冲拳 6勾手弓步砍掌 7缠手勾手提膝亮掌 8弓步冲拳 9虚步挑掌
第四段
5转身正踢 6左右斜拍脚 7腾空飞脚 8弓步击掌
1虚步格拳 2并步对掌