北京马妮形体梳理培训中心董事长

形体梳理师马妮技术总监

《中国妇女报》社战略合作理事会专家委员会首席专家

紫荆女子学堂女性高级研修班讲师

清华大学女性高级研修班客座教授

2008年第29届北京奥运会颁奖仪式

奥运村升旗仪式专业志愿者

中国人民解放军三军仪仗队北京奥运会升旗手培训教师

代表作品：《寻找美丽》

马妮形体梳理的产生：

马妮曾是一名芭蕾舞演员，结婚生孩子后，形体发胖变形，采用各种方法减肥，未能如愿。为改善形体，她吸取芭蕾、体操、民间舞、现代舞等多种因素，观察、比较人和动物的体态，结合中医经络原理以及针灸方面的知识，反复钻研，终于编创出独一无二的、具有深厚的中国文化内涵的形体训练方式——形体梳理。运用“形体梳理”，她恢复了体形，并且一直保持着青春的体态。

关于马妮形体梳理：

经过16年的发展，马妮老师独创的“形体梳理”已经形成了专业的、实用性很强的体态文化培训体系。从授课动作特点上看，形体梳理训练动作优雅、简单有效、运动量温和，是一种旨在培养自我形体调控能力的训练方式；从效果的广泛意义上看，形体梳理不能单纯定义为一种形体训练方式，而应该说它是一种基础素质教育的培训方式。马妮形体梳理的全新理念体现了人类对体态美的独特解读和不懈追求。

观点一：体态是最好的“装饰品”。身为女人，拥有华丽、时尚的服饰与装扮固然重要，但这些都是配饰，是为妆点我们的身体服务的，服饰是“表”，体态是“本”，只有把身体形态经过梳理、调整到最佳状态，才能赋予服饰、妆扮以生命，才是让女人真正美丽、魅力起来的根本。所以说良好的体态是最好的、永不过时的“装饰品”。

观点二：身材好不等于体态好。身材好是指人身体的围度、身体各部位比例等都处于较标准的范围，很大程度取决于遗传。但身材好未必体态好，因为体态好是要通过后天的训练，使身体的骨骼、肌肉、关节及人的坐、立、行的姿势等都处于自然、健康、正确的位置和状态；例如脊椎正位、胸部挺括、臀部不下坠等；经过形体梳理后的女人，不论天生是否拥有傲人的好身材，只要获得正确、优雅的体态，才会呈现顾盼生辉的动人魅力。

观点三：胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力。 说到美，环肥燕瘦，各有风采。只要让你的肢体各就各位，寻找到形体的最佳状态，即拉长你美丽的颈部、打开你高贵的胸部、运用你优雅的腰部和小臂、施展你柔韧的双腿，无论高矮胖瘦，都会彰显你独特的魅力和气质。所以体态与风采和魅力息息相关。

观点四：要想不发胖，先把脖子拉长。 形体梳理从“拉长”脖子开始，引导胸椎、腰椎、骶椎正位，形成“四椎一线”，使身姿更挺拔、体态更到位，使肌肉处于自然收缩的状态，加大体内的总能量消耗，从而达到清除多余脂肪的功效。

观点五：吃好饭再减肥。马妮形体梳理认为健康是美丽的基础，过度节食等盲目的减肥行为，都是违背了人体生理的自然法则，给健康带来极大伤害；正确的减肥方法应该是正常的饮食，保障人体所需的营养和良好的身体机能，配以系统的形体梳理训练，才能不给多余脂肪提供堆积的“条件”，真正获得减肥效果。

观点六：减肥不等于减重。 常人认为减肥就是要减体重，这个观点是不正确且不科学的。减肥应该减的是脂肪，而不是只看重量。因为重量减少时我们身体迅速失去的是水分和体内储存的碳水化合物或蛋白质，这些是人体健康所需的必要营养物质，所以要通过饮食补充回来，体重也会随之回升。所以减体重不是检测人体是否减肥的唯一科学标准，而要关注多余脂肪的消减，也就是要关注体态、多照镜子。

观点七：要有好体态须有好心态。 在形体梳理中始终保持面呈“王”字的微笑表情，以愉悦的心情、心平气和的心态进行形体梳理，以此做到“神形兼备”，有助机体内部经络、气息的疏通，使形体梳理的效果事半功倍。做一个健康、自信、优雅的女人。

外部肢体梳理——如同梳头一样，对外部肢体进行局部分解和整体综合梳理，是身体各部份都处在自然、正确和优美的状态。

内部气息疏通——运用中医经络原理，调动任脉和督脉以及相关穴位的功能，疏通身体内部气息，使内分泌系统有序化，促进机体健康运转。

心理疏导——在课程体系中，随时纳入心理疏导内容，唤起人们的美感和自信。

三者相互促动，内部气息的疏通因为外部肢体的梳理得以实现，外部肢体的梳理又因为内部气息的疏通而事半功倍，而这些都将在保持良好心态的条件下取得最充分的效果。

漂亮：我们说一个女性是否优雅与漂亮，最受人关注的并不只是脸蛋，体态是否规范和漂亮才是优雅气质的基础。形体梳理可以助您“拉长美丽的颈部，打开高贵的胸部，运用优雅的小臂和腰部，展示充满活力的双肩和后背”，短时间的训练可以令您迅速增强婀娜多姿、优雅自信的的女性魅力。

健康：由于纳入了中医经络的原理，形体梳理训练又会带来良好的“副产品”，即对妇女常见的比如颈椎病、腰肌劳损、便秘、月经不调、痛经、小叶增生、甲亢等等症状，产生良好的缓解作用，与此同时，形体梳理独特的静力性有氧训练方法不借助药物等外力方式，从根源上解决了局部或全身肥胖以及肌肉松弛的问题。“形体梳理”能够十分有效地促成健康和美丽之间的良性循环。

快乐：重拾快乐与幸福感是沉浸在现代生活中多重压力下的人们急需解决的客观现实，形体梳理在优雅的环境和悠扬的音乐声中纳入心灵调节内容，唤起人们的关爱与幸福感，形体梳理助您释放出与生具有的自信和快乐天性。

生活方式：形体梳理体系内的所有动作都可以在日常生活中去使用，久而久之，锻炼可以形成习惯，最终会自然融入到自己的生活中去，形体梳理带给广大学员们的是生活方式的转变，而这种生活方式是健康的、是快乐的，是可以令您更好地展现优雅气质和漂亮身姿的！

一、理念与原理

1.体态是永不过时的、最好的装饰品

2.形体梳理的三层意思：内部气息疏通+外部肢体梳理+心理的梳理

3.形体的最佳状态：提收松挺

4.胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力

5.开掘出身体各部位的优势

6.要有好形体需有好身体，要有好体态需有好心态

7.神形兼备、意守丹田

8.“停”字很重要

二、实战方法

1.面呈“王”字

2.疏通任脉和督脉

3.开拉形体组合

4.九点靠墙

5.活动脊椎

6.体会膝盖呼吸

三、现场方法演示

一、理念与原理

1.减肥不是孤立的头疼医头、脚疼医脚

2.要想不发胖，先把脖子拉长

3.吃饱饭再减肥

4.减肥药不可吃

5.减肥不等于减重，恢复肌肉弹性最重要

6.减肥没有灵丹妙药，要靠自己主动参与运动

7.臀部下坠比肥胖的问题更重要

8.胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力

9.忘记减肥而去感受形体的美感

二、实战方法

1.喉头找头顶百会，拉长脖子

2.提会阴夹肛门

3.九点靠墙

4.活动脊椎

5.活动手腕作用于上臂

6.深层收缩

7.半脚尖站立

8.肢体分解梳理

9.面呈“王”字贯穿始终

三、现场方法演示

一、优雅女性必备仪态训练

1.站要体现提收松挺

2.优雅的手势动作

3.百练走为先

4.面呈王字贯穿始终

5.坐要注意脊椎状态

6.会见礼仪

7.服饰搭配

8.持包的姿态

二、九点靠墙/下蹲动作练习

三、坐椅组合优雅仪态展示

四、扇组合古典美仪态展示

2008奥运会奥组委

三军仪仗队奥运升旗手

IBM

可口可乐

肯德基

玫琳凯

首钢

中国人民银行总行

中国工商银行总行

中国交通银行

中国工商银行福建支行

中国农业银行福建支行

国家开发银行

全国妇联

中央组织部

中国农业部

中国铁道部

中国劳动部

中国农科院

中国残联

中国聋哑康复中心

中国证监会

中国妇女活动中心

国家发改委

国资委

外经贸

1995年3月 形体梳理第一个训练班在福州开课，第一批学员是海峡之声华艺广播电台的 16 名职业女性。

1995年6月 福建经济广播电台《红裙子》栏目开设“马妮老师谈形体梳理”专栏，每周六下午直播。

1996年8月 北影厂著名导演宋昭在福州偶然参加形体梳理课程培训，自身大受裨益，遂力邀马妮老师赴京将这种实际有效的减肥、塑身、养生方式传播给大众。同年，马妮老师赴北京考察。

1997年2 月 “马妮形体梳理”进入北京，开始为众多院校，团体及政府部门举行形体梳理培训。

1998年3月 马妮老师选定东城区文化馆常年开设“形体梳理”训练班并提供咨询。

1998年8月 马妮形体文化有限公司正式成立。

1998年12月 马妮老师受邀在IBM公司作“形体梳理”讲座。

1999年2月 马妮老师受时任国家妇联主席彭佩云邀请为国家女部长做“形体梳理”讲座，其新颖健康实用的理念深受领导们的肯定。

1999年4月 马妮老师参加国家女领导人及外国驻华使馆官员夫人的植树活动，并为我国女领导人做“形体梳理”讲座及培训，为进一步提升领导们的女性气质作出了自己应有的贡献。

2000年4月 开始根据自身体会撰写——《寻找美丽》一书。同年7月完稿。

2000年10月 邀在中国自然健康医学大会上做关于“形体梳理”的主题发言。

2001年1月《寻找美丽—马妮和形体梳理》一书由中国妇女出版社出版发行。

2002年4月 中央电视台第10套“家政手册”栏目系列播出“马妮谈形体梳理”。

2003年2月 中央电视台和日本TBS电视台联合录制介绍马妮老师的《健康形体》专题片。

2003年3月 参加中国妇女活动中心主办的“第三届新世纪女性健康生活大型公益活动”，并参加“中国女性与奥林匹克”研讨会。提出口号“梳理出中国女性的气质和魅力，2008我更风采！”。

2003年12月 赴澳大利亚悉尼进行形体梳理培训，赢得了广泛关注及好评。

2004年3月 参加中国妇女活动中心主办的“第四届新世纪女性健康生活大型公益活动”。

2005年8月 受邀在中央电视台《健康之路》“美在举手投足间”节目中做直播。

2006年1月 在中国社会主义学院《杰出女性论坛》上做关于“形体梳理”专题讲座。

2006年8月 中国第三届女性成功论坛演讲，马妮老师荣获最具魅力女性奖和最佳讲师奖。

2007年8月 受《中国妇女报》和全国妇联的诚邀，马妮老师为参加“共建共享和谐社会

妇女高层论坛”的妇女干部们进行了一场女性形体与魅力的演讲与培训。

2007年11月 受中组部，铁道部，全国总工会，中国五矿集团的邀请，马妮老师为女干部做关于“形体梳理”专题讲座及培训。

2008年1月 第29 届奥林匹克运动组织委员会聘请马妮老师为北京奥运会颁奖仪式专业志愿者培训教师。

2008年6月“马妮形体梳理“受聘成为2008北京奥运会礼仪仪态指定专业培训机构。

2008年11月 马妮老师被评为文化部中国美业华表奖“行业最具影响力人物”。获授全国妇联中国妇女报2008“中国女性和谐贡献奖”。

2009年10月 第一批具有MN资格认证的形体梳理教师在北京培训结业。

2011年1月 “马妮形体梳理”全国旗舰店于北京东三环万通中心三层正式成立。

2010年4月 旗舰店主办三次大型沙龙活动，展开了“马妮形体”形体文化理念的传播。

2010年9月 马妮老师接受《时尚》、《品味》两本高端时尚杂志专访。