更新时间：2024-03-13 16:16
自律的意思就是自我约束，那么自律意识自然就是自我约束的意思了。所有值得追求的目标都需要自律才能实现。在听到“自律”这个词的时候，你是否想到日本武士，少林和僧人？是否想到职业球员或武装士兵？你是否觉得自律只适于少数鞠躬尽瘁、坚不可摧的人？事实并非如此。自律意思在于养成，一旦养成，任何事情都会成为可能。自律是顶端是孤独，孤独的顶端是自由。
一个人想要实现自己的目标或理想，需要具备什么？答案：自律。
当然，肯定要有贵人相助、资金和个人能力，但最终还是要自律。没有了自律，你的成功等式就不可能成立。每一位成功人士都具有这项品质。那么我们为什么会缺乏自律意识呢？
答案很简单。根本就无需任何顶尖的科学家来回答。
我们都被宠坏了。
作为文化元，我们普遍都被宠坏了。清闲时电视，寂寥时有因特网，失落时有酒，还有一笔小小的钱供我们娱乐时享用。我们真的被宠坏了。这就叫即时满足。
而当我们的梦想、目标还有志向跟不上周围的步伐的时候，我们便会逐渐失去动力。我们不再约束自己。毕竟，若我们可以选择看电视，干嘛还要去干那些费力费时的工作呢？即时享乐的想法如此之迅速。
走在大街小巷，随地吐痰，乱丢果皮纸屑的现象比比皆是，随处可见（这在许多西方发达国家是匪夷所思的事情）！而且大家在这样做的时候，表情都很坦然，没人觉得有什么不妥！污染环境是一回事儿；糟糕的是：这种几乎是全民性的“集体无意识”是不是更可怕呢？
我已经谈过我们为何缺乏自律意识，又为何需要培养自律意识。我想回到这篇指南的中心内容，来谈谈如何培养自律意识。请记住，自律不可能凭空产生，而是需要时间和勇气去培养。但结果会证明所付出的努力是值得的。
1.列出短期与长期的动机，并维持下去
你若想培养自律意识，动机至关重要。看看巴莱克·奥巴马式的人物——接连数月致力于总统竞选，你会发现好动机不可无。若没有好的动机，恐怕奥巴马议员到如今早已失败或放弃。这对于任何一个长期致力于某一项工作的人来说都是如此。
短期动机则是基本的，像有足够的钱养家糊口，或及时助人。这些小事随时随地都会发生，但问题是不能持久。你若想要培养自律意识，你还得有一个长期动机。
按照佛教惯例，僧人和瑜伽学徒可以达到很高的自律程度，因为他们需要遵循修心论。可以将其大致译为“心智启迪”，通过它促使每一个想法、字词和行动来帮助其他生灵。这样的想法可以帮助你渡过许多难关。
一旦找到这样的动机，就要细心呵护它。你若想为他人的利益而奋斗，可千万不要想过之后就忘得一干二净，而是要时刻提醒自己。当前行的路变得艰难时，就想一想你在为何而战。这么做可以让你坚定决心，继续投入与工作中。
2.找出可以给你灵感的人物去模仿
有时我们会失控，有时身边的一切将我们打到让我们感觉无法继续前行。实在是太难了。这个时候我们需要一个榜样，这个时候我们要问一句：“巴菲会怎么做呢？”
嗯，吸血鬼巴菲可能确实不能算做最好的榜样选择目标，但管他们呢！如果你是个积极向上的“吸血鬼”，那巴菲就成了好形象了。
在你工作的环境中找个榜样确实值得考虑。一些典例（请原谅这里过多提到的通俗文化英雄）：
·道德：**，甘地，特里萨
·财富：沃伦·布非，比尔·盖茨，欧普拉·温芙蕾，MC海默。
·政治：亚伯拉罕·林肯，巴拉克·奥巴马，萨拉·帕林。
·体育：迈克尔·乔丹，“老虎”伍兹，迈克尔·约翰逊，科比·布莱恩特，勒布朗·詹姆斯，凯文·杜兰特
或许他们也并非都是好榜样，但你已经知道我的意思。在你心情沮丧的时候，想一想“（填入人物的名字）会怎么做”，然后按照那个答案照做。两人智慧胜一人嘛。
你应该还记得我在这篇指南前面部分提到过，即时满足非但不能满足你反而会促使你去寻找进一步的“刺激”。这就叫滚雪球效应，在吸毒者中很普遍。但如果你知道如何应用，他反而可以帮你而非害你。
我们称之为“反增法”，跟冥想很相像。要求很简单：若即时满足在促使你找寻更进一步的满足，你把以上说法反过来用即可。
下次在工作中又想看电视的时候，多坚持五分钟，而不是像往常那样起身投入沙发的怀抱。如果这个能做到，那下次就努力坚持六分钟。每次一要分心的时候就这样做。
这样一来，你就会不断增加自己的优秀品质而非坏习惯，会增强自律意识。很快，“再坚持五分钟”不再困难，你已经步入养成持久自律的轨道。
习惯是个有力的词。养成持久自律的最好方法就是为自己设定常规。
“佛与凡人的唯一区别就是自律。” ——乌金杜古仁波切(1920 - 1996)（佛教冥想大师）