人们常说：“有了健康就有了一切，没有了健康，就失去了一切。”书中也唤醒大家珍爱生命，关注健康，列举了大家比较熟悉的中央电视名播罗京、商界精英王均瑶、运筹学界精英何勇、易网首席执行官孙德棣、前台湾歌星邓丽君、大中华地区乐坛和影坛巨星张国荣、歌手演员梅艳芳、影视明星陈晓旭……他们事业正在辉煌时期，却猝然长逝，令人扼腕叹息！以此让我们明白养生保养的重要性，更加热爱生活，珍惜生活。

书中讲述了人生的幸福就是建立在健康的基础上，健康才是人生幸福的根本，也是人生最宝贵的财富。没有健康，即使事业成功，名声显赫，财富万贯，自己确不能正常享用，最终生命都没有了！事业再成功、财富再多对我们来说还有意义吗？

书中倡导自然健康文化，以预防保健，强身健体、愉悦心灵、修养身心等防未病的健康理念，让人们正确认识和对待自然，使更多的人能够达到自调自治、自养自防、自健自强、自娱自乐，开启人体的潜能，即心能量或自我恢复功能，来达到身心健康的目的。

倡导人们遵循自然，爱护自然，顺应自然规律，并运用智慧的知识来调节身心，修正身心，正确处理我们生活世事，运用这种自然健康文化，心能量指导我们达到健康的终极目标。

自然健康文化一书是刘昕明先生所著，本书主要讲述自然健康文化的核心及机理，科学方法，心灵调节方法。其重点是心理健康在于自健自强，拥有自然健康的幸福，领悟自然健康音乐健身心，以及如何达到自然健康。哪些方法才能达到理想的健身，保健，美容功效。

1、个人简介

刘昕明。四川人。中国自然养生科学研究院顾问；自然健康文化和心能量养生创始人；辟谷养生师职业培训课程发起人；全国辟谷养生师职业培训课程首席顾问；排毒养生指导师职业培训课程首席顾问；自然养生倡导者；高级心理咨询师；健康管理师；排毒养生指导师(高级、师资)；辟谷养生指导师(高级、师资)；养生保健师（师资）；养生经营管理师；自然养生专家。全国辟谷养生（初、中、高级、师资）职业培训指导教材主编，在养生保健行业中获国家专利证书四项。

2、出版著作

刘昕明老师先后出版《自然身心健康》、《自然养生》、《心理健康文化》、《自然心灵释放》、《自然催眠》、《自然辟谷》、《心场能理疗》、《自然无为能量》、《自然健康文化》、《自然健康智慧》、《辟谷养生师职业培训教材初级》、《辟谷养生师职业培训教材中级》、《辟谷养生师职业培训教材高级》、《辟谷养生师职业培训教材师资》《排毒养生指导师职业培训教材》等心理健康专著和养生保健专著。

3、谱写创作

刘昕明老师根据所见所闻知识和自然健康文化理念，运用人体潜能学说，自然规律、自然现象、健康智慧、无为心境、古圣先贤文化等结合现代心理学知识，将所思、所悟、所获，以美景、自然、情悦、无为、智慧意境创作出歌词有《辟谷减肥歌》、《辟谷能量歌》、《辟谷歌》、《辟谷养生歌》、《排毒歌》、《排毒养生歌》、《无为心境》、《铁炉村换新貌》、《圣泉养生情怀》、《大道似水》、《道法自然》、《心灵自由飞翔》、《自然催眠歌》、《自我催眠歌》、《自然灵性歌》、《自然释放歌》、《心灵释放歌》、《自然之歌》、《自然能量歌》、《自然养生健身心》、《和谐自然之歌》、《富乐养生情怀》、《心能量》、《心灵之光》、《快乐歌》、《星星之火》、《解开心灵的束缚》，《做真实的自己》、《生命之歌》、《自然健康智慧》、《告别昨日的伤痛》、《圣泉山之歌》、《感恩天地之歌》、《做一个感恩的人》等歌词30余首。刘昕明老师创作的歌词统一命名为“自然健康歌”。

前 言

第一章 自然健康的全新认识

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一、认识自然健康文化

二、什么是自然健康

三、把握自然健康的蕴含

四、自然健康文化助您开悟

五、自然健康与自然规律的统一

六、自然健康文化的哲理

七、人与自然现象的诸多关系

八、自然健康认识

九、季节对自然健康的影响

十、心理养生的意义

十一、自然健康文化在于科学运用

第二章 心理健康在于自健自强

第一节 信念力的概念

1、什么是信念力

2、信念力的特点

3、信念力在心理学应用中的特殊功效

4、信念力形成过程

5、信念力的特征

6、信念力是人处理信息的开关.

7、信念力的大小

8、信念力的储存

9、信念力的释放

10、心理学中如何培养信念力

11、信念力形成的步骤

12、立志和目标的树立

13、信心的训练

14、培养自信心

15、信念力的培养

16、信念力的训练有三种方法

17、信念力的成功案例

18、信念力使他收获了巨大的财富

第二节 良好心理促成健康

1、心态决定作健康

2、传统心理养生

3、自然心理养生

4、调整心态是自然养生的关键

第三节 怎样才能保持良好的心理

1、性格开朗

2、情绪乐观

3、自强自信

4、沉着稳健从容的心态

第四节 情绪对健康的影响

1、心理情绪释放

2、什么样的情绪才算健康

第五节 心理理疗的作用

1、心理理疗的历史

2、常见心理情绪的现象

第六节 常用身心放松法

1、意识放松法

2、音乐放松法

3、形体放松法

4、心静放松法

5、心宽放松法

6、按摩放松法

7、拍打放松法

8、博爱放松法

9、交流放松法

第七节 心灵需要自由飞翔

第三章 拥抱自然健康的幸福

第一节自然养生操

一、自然养生操锻炼方法

第一式 金塔照身

第二式 莲花绽放

第三式 怀抱明月

第四式 日月太极

第五式 空手划圆

第六式 闲人荡千

第七式 日升月落.

第八式 松鹤延年

第九式 丹田旋转

第十式 松鹤摇头

第十一式 明目开智

第十二式 真气回归

第十三式 疏筋活络

二、自然养生操原理

第一式 金塔照身原理

第二式 莲花绽放原理

第三式 怀抱明月原理

第四式 日月太极原理

第五式 空手划圆原理

第六式 闲人荡千原理

第七式 日升月落原理

第八式 松鹤延年原理

第九式 丹田旋转原理.

第十式 松鹤摇头原理

第十一式 明目开智原理

第十二式 真气回归原理

第十三式 疏筋活络原理

三、自然健康解答

第二节 心能量按摩健美法

一、按摩的发展史

二、用心能量按摩有益健康

三、心能量按摩的效应

四、心能量按摩一般不做整骨手法

五、心能量按摩健身心

六、常按腹部身体健

七、心能量按摩健美法

第一式 以神阙穴为中心按摩

第二式 以膻中穴为中心按摩

第三式 以天突穴为中心按摩

第四式 以印堂穴为始点按摩至承浆穴

第五式 以神庭穴为始点按摩至承浆穴

第六式 以百会穴为中心按摩

第七式 以听宫穴为中心按摩

第八式 以玉枕为中心按摩

‚、以大椎穴为中心按摩

第九式 以曲泽穴、内关为中心按摩

第十式 以内劳宫、合谷为中心按摩

第十一式 以命门穴为中心按摩

第十二式 以足三里穴为中心按摩

第十三式 以涌泉穴为中心按摩

第三节 五脏自然养生法.

一、肝脏有毒素的.

二、心脏有毒素的表现

三、脾脏有毒素的表现

四、肺脏有毒素的表现

五、肾脏有毒素的表现

第四章 解开心灵的束缚

一、远离痛苦选择坚强.

二、化解人际关系中的矛盾

三、心灵的智慧..

四、幸福是心灵的一种觉悟

五、珍爱生命的价值

六、做生命的强者

七、命运掌握在自己手中

八、宁静中闪现的光彩

九、水是永恒的

十、宽容是美德

十一、人生不该有恨

十二、感悟人性陋习与真美

十三、追随春天的阳光

十四、谁能逃脱良心的叩问.

十五、读书放松心情 自然消除疲劳

十六、大爱无疆..

十七、讲真话也需巧言

十八、爱心的光芒

十九、命运总会对我们微笑

第五章 自然健康音乐健身心

一、树立心能量

二、感悟和谐自然之歌

三、自然无为 能量养生.

四、领悟自然能量

五、自然无为的境界

六、圣泉养生圣地

七、自我催眠 身心悠然

八、心灵自由飞翔 身心自然健康

第六章 做自然健康人的回音

一、河南省郑州市 张志华.

二、沐浴爱心的能量

三、生命的色彩.

五、自然养生实践感悟

六、养生中的心灵感悟

六、当别人中伤你的时候 请不要太在意

九、踏歌且行.

十一、习练自然养生两年之感

十二、练习自然养生感受

十三、自然养生 阳光新生

十四、自然辟谷的真实体会

十五、九天辟谷日记

十五、结缘自然健康文化

十六、自然绿色美容祛斑显神奇

十七、五天自然辟谷.

十八、让心灵在自由中绽放

十九、刘昕明开讲座 心能量伴歌声

后 记

附录.